生活中很多女性都会有气血不足的现象，气血不足是女性常见的问题，特别一到秋冬，气血不足的女性最典型的症状就是觉得手脚冰凉。那女人气血不足吃什么好呢？接下来小编就为大家介绍气血不足吃什么能让你恢复年轻好气色！

气血不足吃什么好

1、红枣

从临床上来说，红枣是一种传统补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天摄入一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。

2、红豆

红豆有活血排脓以及清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能够帮你解决水肿发胖的困扰。

3、桂圆

桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气以及精气的良好食物。若是女性朋友平常出现的体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况的时候，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

4、燕窝

燕窝自古便是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能够清虚热、补虚损以及治咳喘。

5、胡萝卜

胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，有利于促进体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的妹纸。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

气血不足可以用药膳煲汤

1、熟地黄芪羊肉汤

羊肉被称为"血肉有情之品"，性温热，能补气滋阴，暖中补虚以及开胃健力。在羊肉汤当中添加熟地以及黄芪等药材，可以达到气血双补的目的。

羊肉及红枣、当归、白芍、熟地、黄芪、生姜。1、羊肉洗净切块，用滚水拖过。红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后，改文火煲3小时，调味后即可饮用。

2、当归生姜羊肉汤

这是医圣张仲景在《金匮要略》里面推荐的一个方子，这是补气血最经典也是效果最确切的汤品，大家也可以根据自身气血情况进行调整，若是气不足可以加党参和黄芪，若是血不足则可以多放一些肉桂和熟地。

羊肉与当归以及生姜。羊肉洗净切块，用滚水拖过倒入锅内，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出。随即倒入热好的14杯水，放入当归一同煮滚后，转成小火续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

3、黄芪五指毛桃淮山煲鸡汤

这款汤适合不喜欢吃羊肉的人士，黄芪和五指毛桃搭配，补气又不会过度的升提，加上偏温的鸡肉，可以实现气血双补的目的。

鸡肉与黄芪、五指毛桃和淮山。鸡肉洗净焯水后冲洗血水备用。将黄芪、五指毛桃和淮山切块洗净，与鸡肉一同放入冷水中煮开转小火继续煮2-3小时调味即可饮用。

在秋冬，寒冷的天气常常使体质差的女性脸色不好，而此时的女性都想吃点什么使自己的脸色红润点，整个人肯上去也会精神点，但是女人补气血是什么好呢？很多的女性都在烦恼到底吃什么食物才能够补气，今天我们来就来盘点一下生活中很常见的一些补气血的食物，一起来看看吧！

女人吃什么食物补血补气

1、猪肝

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。但是过于肥胖的女性或者是由高血压的女性还是少吃动物内脏之类的！

2、南瓜

性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素a，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可益气补血。南瓜不仅吃起来甜甜的，还很适合煮汤，在夏天冬天都很适用。

3、花胶

花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具，补肾的功效。

4、红枣

能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

5、红糖

含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

6、黑豆

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

7、桂圆

桂圆有滋补强体，补心、养血，益脾，润肤的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。

8、菠菜

有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

9、银耳

银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩光滑，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

10、红豆

红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。