大部分女性都有喜欢吃零食的现象，常常在闲暇时，女人们就会掏出一包包、一袋袋各式各样的零食聚在一起津津有味地品尝。这本是件无伤大雅的事，但如果一个女人整天都是如此不停地抓着东西往嘴里塞．有时候甚至出现暴食现象，尤其是当这种暴食与心情变化相关时，就是一种不正常的表现了。

  从心理学的角度看，这种现象的出现很可能是因为某种心理障碍的存在，让女性患上了:贪食症"。贪食症全称精神性贪食症，是一种精神上的异常，通常患者在生理上并不需要进食，但其心理上却有长期饥饿的感觉，其摄食欲望或行为常呈发作型，因此一旦产生了进食欲望便变得难以克制和抵抗，进食量较大。但有这种症状的病人在进食后又担心自己发胖，故经常在进食后自行催吐，也有服用泻药或运动来消除暴食引起的发胖情况的。一般来说，病人的上述暴食现象每星期至少要发作2次，且至少已连续出现3个月以上。具备这些特点，就会被确诊为:贪食症"。

  据心理医生调查显示，年轻女性最容易成为这种贪食症的患者。已故英国王妃戴安娜就曾患过这种:贪食症"，其主要原因就是压力过大。

  戴安娜婚后，由于皇家生活的冲突、焦虑、痛苦、忧郁始终伴随着她，使得她的:贪食症"愈发严重，常常需要吃进大量的食物，甚至要溜进厨房去寻找食物来快速地填入腹中；同时王储和卡米拉互赠礼物一事也是引起她惠:神经性贪食症"的重要因素，这种严重的心理疾病在以后的岁月里对她的身体损害极大。

  心理学上也将这种病症解释为心理冲突躯体化，这种躯体化有很多表现方式，比如有人出现皮疹，有人发生哮喘，有人腹泻有入便秘，有人睡不着觉有人常睡不醒，当然也会有人吃不下饭有入总也吃不饱……

  这种疾病的成因也很复杂，一方面是当事入在潜意识中寻求自我保护，通过躯体的不适来缓解心理的紧张；另一方面也借此来获得别人的关注和同情，满足自身对爱的渴望或对困难之事的逃避；甚至有心理学家通过研究指出，患者这种通过不停咀嚼食物来缓解心理压力的习惯，很可能成因于其幼儿时期父母亲的不正确的育儿方式。

  我们通过下面这个案例来分析这种疾病的成因。

  y最近就出现了这种暴饮暴食不能自制的怪病。她每天都要去超市买一大堆零食，无论在上班，回家还是路途上，都使劲吃个不停。中午一走进食堂就更是无法遏制自己的食欲，只要食堂里卖的食品她就都要吃一遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子还想吃烙饼，看到小点心就又要吃小点心，直到胃被撑得难受才肯罢休。如果想吃的东西没吃到，下午就会没心思工作，晚上连觉都睡不好。

  y由于不断地暴食，使自己的身体变得越来越臃肿，她为此也苦恼不已，一再发誓不吃零食了。但一走进超市、食堂却又总是无法控制自己，尤其是在心情不好时这种症状就更为明显。

  因为暴食给y的消化系统造成很重的负担，还让她在工作时总是打不起精神，总是昏昏欲唾，直接影响到了自己的工作业绩。在无计可施之下，y终于想到了求助于心理医生解决自己的问题。

  在心理医生的诱导下，y说起了她的故事。原来在y小时候，父母经常给她的一位表妹买漂亮的衣服，送好吃的东西，却经常告诫食欲很强的y少吃点东西。y对此感到万分委屈：我还是你们的孩子吗？为什么你们爱表妹而冷落我？……在伤心之余，y便产生了一种强烈的报复心理，开始不听父母的话，并且每天吃大量的东西。随着年龄的增长她渐渐意识到贪食对自己有害无益，但这已经在y的潜意识中造成了根深蒂固的影响，以致在后来当y遇到压力时就不断通过暴食来缓解压力，而自己却对这种症状一无所知的现象。

  在上面这个案例中，y出现贪食症最主要的原因就是一种不成熟的报复心理。由于小时候对父母的偏心心存不忿，于是便通过这种暴食来报复，给自己的:贪食症"奠定了病根。那么她该如何让自己从贪食症中走出来呢？

  专家指出：对于贪食症的患者，有必要去积极参加一些体育锻炼，努力参加各种社会活动，以找出自己的治病根源，彻底地转变各种不良心态；在饮食上，重点在于养成一日三餐、定时定量的习惯，减少或最好避免在两餐之间吃零食和其他高脂、高糖食物的频率，另外还可以通过多吃高纤维食品来改善自己的消化系统，以加速消化。

  鉴于此，如果日后再出现与心情有关的暴食现象，一定要注意分析其是否与贪食症有关，以免暴食越来越严重而治疗不得法引起的其他伤害。

  经常吃零食弊大于利。在中医学上，食疗是一个完整的系统，不是只吃某种食物或水果，也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的，因此还是应该注意吃好一日三餐，多补充各种营养素：少吃零食。

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开学了，孩子们回到了校园，又可以小伙伴们一起学习玩耍啦~不过，很多妈妈反应，孩子开学后似乎体质大不如从前，这是怎么一回事呢？

其实，只要细心点，妈妈就会发现，熊孩子们聚到一起，就会开始狂吃狂吃，各种零食信手拈来，小卖部更是跑个不停，有的孩子甚至连饭都不吃，光吃零食。按这个节奏，孩子的体质能好吗？

要知道，偏食喜爱零食对孩子来说会有诸多危害，下面小编就给大家说说这一问题：

偏食喜爱零食，对宝宝的伤害可不小！

1.身体发育不良

日常生活中，孩子们爱吃的零食大多是没有营养的，而孩子在成长发育阶段需要充足的营养，如果一味地吃零食而不爱吃饭，那么就会导致营养跟不上或者营养素缺失，小朋友就会出现发育不良的现象，日后就容易出现不长个、身材瘦小等问题。

2.抵抗力差

偏食爱吃零食还会造成孩子抵抗力差，容易得小毛小病。孩子不能获得充足而均衡的营养，各方面功能就不能像正常的孩子那样发育，特别是免疫系统。这就会让小朋友经常出现各种感冒、发烧、咳嗽等常见疾病，严重的话，甚至会有佝偻病、贫血等不适！

3.影响智力

营养元素的缺乏，其破坏力不仅仅在于身体上，对于智力的发展也是一种打击。诸如小卖部里热销的辣条和膨化食品，这些“美味”可都是会影响智力发育，拉低智力水平的！所以一定要让孩子少吃。

治理偏食宝宝，这几招收好不谢！

可见，孩子偏食爱好零食的危害可不是一丢丢呐~可是当面对这些“零食铁粉”，很多爸爸妈妈也无可奈何。莫慌！小编这里有妙招，赶紧来pick一下~

1.以身作则，不在孩子面前吃零食

话说，很多爸爸妈妈就是零食的“死粉”吧？嘤嘤婴，这个习惯一定要改哦！孩子具有强大的学习能力，家长不良的饮食习惯，也同样会被孩子学走。如果爸爸妈妈自己少吃零食，至少能做到避免在孩子面前吃零食，这样也可以减少孩子接触零食的机会啦~

另外，在吃饭时，家长要做到不挑食、不偏食。而且哦，还要做个“戏精”，尽可能地表现出好吃、很香、很满足的状态，孩子就会被带动，变得爱吃饭，爱吃菜，再多鼓励几下，孩子会表现得越来越好！

2.花点心思，给食物创新

零食得宠，家长有没有反省，是不是自己做得饭菜不够美味呀？我们可以将食物做成孩子喜欢的图案或者卡通形状，吸引孩子的注意力。

当然，也可以将孩子不喜欢吃的食物切成小块掺合进他们喜欢吃的食物中，但千万不要强行喂食，否则只会让孩子更讨厌吃饭！

3.让维生素营养品来助力

偏食爱吃零食的孩子往往营养不到位，这时候父母不但要在饮食上花心思，还要选择一款维生素营养品来作为补充，如此才能保障孩子健康成长！在选择补剂时，最好选择大品牌、口碑好的产品。善存小佳维就做得不错，这款咀嚼片含有18种维生素和矿物质，不仅能够补充孩子生长所需的钙质，同时还富含胡萝卜素帮助保护孩子视力、b1稳定孩子情绪防止多动症产生、vc提高免疫力、vd帮助钙质吸收等多种维生素群，安全有效，每天2片即可为孩子提供全面、均衡的成长所需营养，增强体质，让孩子长个更强健。

4.营造温馨的吃饭氛围

有的家长发现孩子爱吃零食，不爱吃饭，就会通过打骂的方式来逼迫孩子吃。讲真，这种方法真心不推荐！可能一次有效，但是却会让孩子产生恐惧的心理。所以，千万不要用恐吓、责骂等的方式来强迫孩子吃饭，而要在一个比较愉快的就餐氛围中，让孩子开心吃饭~~

5.保证充足的户外锻炼活动

咦？治理偏食宝宝还要运动？当然要啦，适当的锻炼可以促进孩子体内新陈代谢，同时，户外的阳光也可以给孩子补充维生素d，促进孩子的骨骼生长。最重要的是，运动后的孩子就会产生足够的饥饿感，吃饭自然很香啦~

孩子偏食喜爱零食可不是小问题，大家务必要重视起来，从饮食入手，积极调理，帮助宝宝增强体质，让孩子安然度秋！

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7.板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，还能消除孕期的疲劳。

8.全麦面包

全麦面包能帮助准妈妈增加膳食纤维，在补充能量的同时，相对来说又不容易增长脂肪，还能补充更全面的营养。

9.海苔

海苔含有丰富的b族维生素、各种微量元素以及大量的矿物质，有助于维持酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量又很高，因此，对准妈妈来说是很好的零食。不过，在选择海苔时，一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，要注意严格限制钠的摄入。

二、孕妇怎样选择零食

1.选择新鲜、易消化的零食，多选择奶类、水果、坚果等

2.应选择营养价值高的零食，如奶制品、水果、坚果等，所提供的营养素，可作为正餐之外的一种补充。只要不过量，每天吃都健康

3.水果可补充蔬菜摄入的不足，水果中的维生素、膳食纤维含量丰富，并且水果不用加热，其营养成分不受烹调因素的影响，作为零食，不要用加工过的水果替代新鲜水果（如果汁）。

4.坚果是很多人喜欢的零食，核桃、杏仁、榛子、栗子、腰果、花生、南瓜子等含有丰富的b族维生素、维生素e及矿物质和微量元素。

5.少吃油炸、含糖、含盐过多的零食。

油炸食物可导致肥胖，油炸食物脂肪含量多，不易消化。食物经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏，妨碍人体对营养素的吸收和利用。过多吃甜食，会导致孕妇其他营养素摄入过少，发生营养不良和贫血，常吃过咸的食物会增加孕妇患高血压的危险。一些加工零食，糖、盐、添加剂比较多，香精、色素，还会有反式脂肪酸，最好少吃。

6.睡前半小时不要吃零食

孕妇吃零食的量以不影响正餐为宜，零食的量不宜太多，以免影响正餐的食欲和食量；在同类食物中可选择能量较低的，以免摄入的能量过高，晚餐后2小时~3小时也可吃些零食，但睡前半小时不宜再进食，以免影响肠胃及牙齿的健康。

孕妇在选择零食的时候不仅要挑好吃的，还要挑营养健康的，做到均衡营养才是保证自己和宝宝拥有健康身体的前提。

由于孕妇所摄入的营养都是会被腹中的胎儿所吸收的，所以孕妇不能乱吃东西。那当孕妇想吃零食了怎么办呢？接下来就和小编一起来看看孕妇可以吃的几类零食！

一、孕妇零食推荐

1.奶酪

奶酪富含蛋白质、维生素b、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分，非常适合准妈妈食用。葡萄干

2.核桃

核桃含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过要适量食用，不要无节制地多吃，因为核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压。

3.葡萄干

葡萄干补气补血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过，葡萄干虽好，也不能多吃，每天要适量食用。尤其是有些微胖的准妈妈。

4.苹果

苹果含有构成骨骼及牙齿所必需的成分，能预防准妈妈的骨质软化症。苹果的香气还可缓解情绪，使准妈妈放松舒缓，另外它还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

5.大枣

大枣含有丰富的维生素c，能帮助准妈妈补充铁，是非常好的孕期零食。但是同样的，大枣也要适量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易胀气。

6.酸奶

酸奶含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源，每天吃一点酸奶是不错的选择。尤其它微酸的味道，加上不高的温度，也能缓解准妈妈孕吐的反应。不过从冰箱拿出来之后，稍微放一会儿再吃，不要太凉。