有照顾婴儿经验的宝妈们知道，宝宝6个月大的时候就可以开始添加辅食了。但这时候还不适合给宝宝吃红豆沙。因为利尿，不太适合以母乳或配方奶粉为主食的宝宝食用，此外，红豆淀粉含量非常高，而对于6个月的宝宝来讲，淀粉不太好消化。因此，6个月左右的宝宝不能吃红豆沙。

但是对于8个月左右的宝宝来说，情况又不一样了。8个月大的宝宝消化能力较强，所以这时候给宝宝吃红豆沙是没问题的。红豆沙中含有丰富的铁元素和叶酸，这两种物质对宝宝的成长发育都有一定好处。

因此，8个月以上的宝宝可以添加红豆沙作为辅食，不过给宝宝喝的红豆沙建议少放点糖。

绿豆是一种常见的谷物，也一直深受大众喜爱，1勺绿豆大约20克左右有63大卡，而标准每100克的绿豆大约有316 大卡的热量。我们通常将食物分为从a至e五个级别，a级为最高等级，a级的食物相对来说最适合减肥时吃，e级为最低等级，e级食物减肥时应尽量少吃。而绿豆是属于b+的食物哦！所以绿豆沙其实是一种比较适合减肥吃的食物呢！

而且绿豆沙的主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近，且纤维含量极高，减肥时可作为粗粮适量食用。

据介绍，绿豆沙还可以清暑益气、止渴利尿，它不仅能补充水分，而且还可及时补充无机盐，维持体液电解质平衡。因此夏天喝绿豆汤来消暑是有科学依据的呢。而中医认为，绿豆性凉、昧甘，归心，有清热解毒、利水消肿、利尿、除烦消暑、健胃止渴的功效。

所以说绿豆沙的热量不高，还有各种功效，爱美的女士不用担心可以放心食用哦！

既然绿豆沙热量不高，又有那么多的功效，那何不赶紧动手做做呢！这里就给大家简单介绍一下绿豆沙的做法吧！

1、取绿豆适量，洗净后按2：1的比例加入清水，大火烧开后转中火不加盖煮约3到5分钟，然后关火，滗出清汤即成。

2、步骤1之后锅中直接加入5倍于绿豆的冷水，大火煮开后转中火保持沸腾约20分钟，锅盖留宽缝，防止溢锅。

3、打开锅盖加入适量冰糖，转小火继续煮约5分钟，边煮边搅拌，煮绿豆汤的时间可以根据量的多少煮，通常为25到30分钟左右即可。

绿豆沙中富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素b1、维生素b2、叶酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁等营养物质。绿豆磷脂中的磷脂酰胆碱等还有增进食欲的作用。而蛋白质和磷脂等能为机体重要脏器提供所必需的营养，还有兴奋神经、增进食欲的作用。所以在食疗中绿豆沙是一种不错的选择哦。赶紧试试看吧！

材料：红豆适量、亨氏瓶装清香雪梨1/2瓶

制作方法1：将红豆洗净、浸泡20分钟后放入水中加温，烧开数分钟后

制作方法2：捞起红豆沥干，用勺碾成很细的红豆沙；

制作方法3：倒出1/2瓶亨氏清香雪梨拌入红豆沙即成。

专家点评："1、红豆是夏令饮食中的上品，红豆沙清香润滑，甘凉可口，防暑消热；2、雪梨提供丰富的维生素c及膳食纤维，具有润燥、清热、化痰的功效。"

专家爱心贴士："1.勿过多食用冷饮，尤其1岁以下的婴儿应严格限制冷饮摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也会影响小儿齿发育；2.要科学使用空调、电风扇，不要让室内温度太低。一般情况下，室内与室外温度之差不超过7摄氏度；3.保证有充足的睡眠。夏季日照时间长，晚间睡眠时间相对少，要让小儿午睡。"

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