夏季是一年中最热的季节，也是人们身心消耗能量更多的季节。我们该如何安全度过这个夏天呢？以下从日常生活的各个方面，阐述夏季养生要点要点，让我们来看看。

夏季健康点精神护理

“冬天隐藏”和“夏天出生”。当有足够的空气时，身体的功能是强大和协调的，如果空气充满，人体的所有功能都将被破坏。炎热是夏天，心在主血，神隐藏。七种激情可能会令人伤心，引起焦虑。不寻常的情绪会损害心脏的功能，影响心脏的功能。从这个意义上说，夏季的恢复非常重要。

夏天人们不爱活动，身体机能差，免疫力差，容易困。那么怎么让你有精神呢?

首先，必须有良好的精神寄托。以奋斗为目标，我们可以克服生活中的所有起伏，创造自觉的行为和积极的情绪。其次，培养自己的个性，时刻注意检查自己的状况，以开放的态度和微笑来对待不满意的人和事情。有些事情可以使精神不空虚，有一个良好的精神修养，可以避免排斥负面情绪的干扰。如果你做得好，你的精神自然会饱满，你会“永远不会厌倦”。

夏季健康小贴士饮食康复

夏天一定要注意饮食。具体方法：

(1)添加足够多的蛋白质。正常情况下，蛋白质的摄入量应增加10%-15%，每天的供应量应为100克左右，鱼、肉、蛋、牛奶和豆类中含量高。

(2)补充维生素。夏季人体对维生素的需求比平时要高很多，所以有必要及时补充大量的维生素，如b1、b2等。这些对提高人体的体力和耐热性有很大的帮助。

例如，西红柿、西瓜、杨梅、瓜类、桃子、李子等含有丰富的维生素c，谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋中的维生素b族含量较多。

(3)加水和无机盐。水的最佳补充是少量多次，这可以减缓身体的汗水，减少身体的水分蒸发。钠的补充量取决于汗水的量。工作八小时后，汗水量不超过四升。每天从食物中摄取18克盐就足够了。如果汗水量超过6升，则必须再添加一杯饮料。钾补充剂是每天两片钾片。钾含量较高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带和鸡蛋。

(4)多吃能清热利湿的食物。盛夏食物应在盛夏食用。潮湿的食物应在漫长的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。

现今社会，越来越多女性注重养生，因为养生带来的好处实在太多了，也因为越来越多人开始关注自己的健康问题。那么下面就给大家分享几个关于女性养生小常识。

1、冬季女性多吃蔬果

冬季有很多时令的蔬菜和水果，例如菠菜、胡萝卜、菜心等等。这些蔬菜里面都是含有很多的营养物质，例如维生素、粗纤维等，可以让身体抵御寒冷，增强自身的免疫力，对于在冬季想要养生的女性而言特别重要。

2、不吃生冷食物

在冬季，气候较为寒冷，应该食用一些温热的食物，有助于身体内寒气的排出，也应该避免食用生冷的食物。可以建议女性在临睡觉前泡脚，平时多喝热水，这些都是对抵御寒气有十分大的帮助的。

3、增强户外锻炼

很多人都会想在冬季太冷了，就不爱出门，这是不利于自身新陈代谢的。应该每天出门晒一晒太阳，可以做一些慢跑、散步等活动，活动筋骨，有助于改善自身血液循环，调节自身的新陈代谢。

冬季是进补的好时节，要说具体的方法和要点，大致可以归纳为以下几点：

1、多喝汤

汤，不仅是富含营养，同时也易于人体消化吸收。有研究表明长期喝汤的人大部分都营养良好、身体健康，所以喝汤不仅可以增加体内的津液，还可以增强体质。在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾又美味的汤，还可以抵御严寒，一举两得。

2、多吃蜜

蜂蜜是大家公认的健康食品，不仅可以润肺止咳，还有养颜、通便等作用。蜂蜜富含多种蛋白质、维生素、氨基酸，以及各种挥发油、酶类，是一种很适合冬季食用的食物。但在食用蜂蜜时应注意，不宜用开水冲服，开水的温度过高，会破坏蜂蜜中的营养物质，用温水冲服即可。

3、多喝水

多喝水也是我们老生常谈的问题了。喝水不仅可以补充体内水分，还可以预防感冒、排毒、降血压。人可以三天不吃饭，但不可以三天不喝水就足以说明多喝水对将康有多重要。但在喝水的时候也应注意不要一次性喝的太多，最好一次控制在250毫升以内，以避免出现水中毒的现象。

4、多喝粥

粥是对我们的胃最友好的食物。冬天的早晨喝碗粥不仅可以抵御室外的严寒，还可以防止因冬天干燥而对身体带来的影响。并在粥对感冒也有预防的作用，对于消化系统不好的人来说，喝粥对消化系统的调理胜过一切补药。

目前正值夏季，天气又闷又热，让你很是不舒服。在这炎热的时候，不少女人则喜欢吃冰降温。注意了，夏季养生要点之一就是少吃冰，女人们必须要注意。

夏季养生要点

关键：少吃冰，必须要做到节制。

吃冰指的是所有带冰的东西，比如说冰沙、冰水果、冰水、冰淇淋等等，这些东西都是冰的，因此都带有大量的寒气。当大量将它们摄入身体里面的话，就会造成身体里存积寒气，一直在身体里面滞留。

再者，当血液遇上了寒气会凝结，形成淤血。这样一来，全身的血液循环就会受到影响，而气血循环是一体的，血液循环受阻，气的循环自然也会被波及，最终造成身体内气血循环都出现问题。

还有就是，寒气一直滞留在身体里，机会随着循环慢慢地被带入到其他的器官里面，比如说子宫。这个器官喜欢温暖的环境，当它被寒气积满了，自身的功能就会出问题，形成宫寒。这可是女人孕育宝宝唯一的地方，它受到寒气侵扰的话，孕育宝宝就会变成一个不可能实现的梦。

所以说，女人们在这温度高的夏季里，要节制吃冰。偶尔吃一点并不是不可以，重要的是，不要每天吃，而且每次吃一大堆，把这些零嘴当正餐吃，要懂得管住嘴，做到适可而止。

另外，由于夏季雨水多，造成人体容易积累湿气，因此，也要注意祛湿。比如说及时运动，多喝热水等，帮助身体排汗，让湿气跟随着汗水一起排出去，进而促进排湿气。比如说吃冬瓜、扁豆等利水的食物，坚持食用，也能起到不错的排湿效果。