6.集中精力的能力越来越差，总是胡思乱想！

7.睡觉时间越来越短，总是失眠，即使睡着了总是梦多，醒来身体乏力！

8.经常头疼，目眩，耳鸣，检查也毫无结果！

熬夜有什么危害

就算是这样，这次症状也并非不会改变的，适当的调节控制还是可以很好的抑制和改变熬夜后的症状的！我们在熬夜加班后，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住！

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

熬夜有什么危害

2、开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

熬夜有什么危害

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜有什么危害

晚睡已成为现在都市人的一种习惯，但是面对晚睡造成的皮肤发黄、黑眼圈等肌肤问题就要抓狂了，这可是直接影响了女性的面子问题。怎么样可以在经常晚睡的情况下，皮肤还能嫩白光泽呢？我们一起来学习一些保养技巧，让你熬夜也能美美的。

1、维生素c和蛋白质

食物首选维生素c和蛋白质，大家都知道，多吃维生素c和富含蛋白质食物可以让肌肤恢复弹性和光泽，晚餐可以吃一些豆类、鱼类、牛奶，再搭配水果，一定要少食辛辣食物，少饮酒。

2、给肌肤补水

熬夜会导致皮肤干燥缺水，所以一定要给皮肤多补水，熬夜时一定要保证室内空气流通，室内要保持一定湿度，还要对皮肤清洁和护理，爽肤水和保湿乳就尤为重要了。

3、消灭眼袋、黑眼圈

浓茶和咖啡是眼袋和黑眼圈的死敌，。很多人熬夜时，会选择浓茶和咖啡来提神，到第二天肯定是一对熊猫眼，所以一定不要和浓茶和咖啡。熬夜后可以将毛巾用流动的自来水冲湿，再将其敷在面部、眼部，3-5分钟即可，这样可以缓解皮肤发黄、减轻黑眼圈。

4、熬夜后还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜要怎么保养皮肤

5、除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜要怎么保养皮肤

熬夜有什么危害

1.将军肚早现！如果你现在肚子很大，那么你极有可能有高血压，高血脂，脂肪肝，冠心病。

2.易脱发、斑秃、早秃，频繁去洗手间，尿液黄色，伴有疼痛、性能力下降。

熬夜有什么危害

3.记忆力减，越来越记不住事情，常常忘记。

4.心算能力越来越差，容易出现思绪紧张、错愕、混乱等！

5.做事经常后悔，喜怒无常，猜忌心越来越重，悲观，易怒，烦躁，情绪很不稳定！

熬夜有什么危害

正值春节假期，估计很多女人过着熬夜的生活，每天晚上不是在追剧，就是在吃零食聊天。整天熬夜对皮肤的伤害可是很大的，想要皮肤保持完美的状态，必须要做好保养皮肤的措施。那么熬夜后如何保养皮肤呢?这里推荐几个熬夜活保养皮肤的方法，从而让皮肤变得更加好。

熬夜后如何保养皮肤

一、彻底清洁

为了你的皮肤，不管你熬夜到多晚，在睡觉之前必须要彻底地清洁脸部。这样做才能清除毛孔里面的垃圾，从而让毛孔吸收保养品中的营养成分。尤其说对于每天都化妆的女人来说，更是要做好这一点。不然的话，毛孔里面堆积了大量的化妆品残留物，毛孔会变得越来越粗。其中，当你早上起来的时候，清洗脸部可以选择没有刺激性的氨基酸洗面奶，能够更好地帮助修复、呵护皮肤。

二、缓解眼袋浮肿

经常熬夜的女人们，脸部会浮肿，而且眼袋会变得十分明显。之所以熬夜后眼袋严重，那是因为眼睛周围的皮肤非常的薄弱。熬夜的话，脸部皮肤无法进行自我修复所致。对于女人来说顶着眼袋出门是很影响魅力的，所以说会想法子消除眼袋。建议女人们可以选择用已经泡过了的绿茶包敷在眼袋上面，因为绿茶中多酚类物质能够为皮肤提供营养，还能促进局部血液循环。

三、补水保湿

经常熬夜的话，女人们的脸部皮肤中水分流失的速度会更快，因此，熬夜次数多的女人，皮肤会比较干燥。如果你想要好皮肤的话，熬夜以后一定要为你补水保湿。比如说熬夜后睡觉的时候，不管有多晚都要先洗脸，再涂抹强效的保湿护肤品。同时还要多喝水，为身体补充足够的水分，从而让皮肤能够吸收足够的水分，得到好的滋养。