宝宝打鼾严重的影响了成长发育，还有很多宝宝因此而造成了面部畸形。现在即使是宝宝没有出现打鼾现象的家长也是忧心忡忡，怎样才能防患于未然，预防宝宝打鼾呢？

第一、想让宝宝避免出现打鼾的情况，就有前瞻意识，从开始就控制住宝宝的体重，不要等到宝宝打鼾出现后，才想到给宝宝减肥。如果本身已经是个胖宝宝，帮助宝宝把体重减少3到5公斤，可有效预防宝宝打鼾现象出现。

第二、为了避免宝宝睡觉时舌头后滑阻塞咽喉部引起打鼾，尽量让宝宝侧睡。宝宝使用的枕头不能太低，否则的话，下颚上抬更容易导致宝宝张口呼吸，引起打鼾。

第三、千万不要在睡前给宝宝吃镇定剂。天津有松弛肌肉的作用，会加重打鼾。

第四、经常和孩子一起做深呼吸运动。深呼吸运动可以使鼻道畅通，预防打鼾。

第五、引导孩子经常微笑。微笑时舌头肌肉可得到伸展，总爱保持微笑的孩子很少会打鼾。

第六、培养孩子唱歌的兴趣。闲暇之时让孩子多唱唱歌，这样可以使声带附近的肌肉得到锻炼使之更有弹性，可有效预防宝宝打鼾。

婴儿打鼾几乎成为我们生活中比较常见的一种疾病。但是做家长的是不能轻视它的，要知道婴儿打鼾的危害有很多，所以我们在日常生活中可以先做好预防。那么如何预防婴儿打鼾呢？接下来我们就一起来了解一下预防方法。

1、不管婴儿是正在吃奶或者是已经添加辅食。妈妈和宝宝是坚决不能吃油腻煎炸食物的，因为这些食物容易生湿生热，而且还不利于疾病的恢复，尤其值得注意的是，千万不要吃一些辛辣的食物，这样对宝宝的身体健康是十分不利的，还会引起打鼾症状的发生。

2、很多家长会有这样的错误认识，就是如果宝宝有打鼾的症状，可以把他的枕头垫高，有助于改善呼吸，事实上这样做会起到反作用。平时可以给宝宝选择软点的，有弹性的，高低合适的枕头，这样才有利于他呼吸通畅。

3、平时可以给宝宝多吃些新鲜的蔬菜和果汁，这样才能够抵抗各种疾病的侵扰，尤其是在饮食上应该保持着八分饱，而且三餐要有规律，按时吃饭一定要做到。

很多人都认为打呼噜也许是累的，意识不到打呼噜对身体的危害，其实这种想法是错误的，如果你也存在打呼噜的习惯，就一定专门的检查一下，看一下是什么样的原因引起的自己打鼾，在日常的生活中也要注意打鼾的预防方法。

1.增强体力活动，保持良好的生活习惯。

2.避免吸烟和酗酒，因为吸烟会导致呼吸道症状加重，饮酒时打鼾增加，夜间呼吸系统疾病和低氧血症。特别是在睡觉前喝酒。

3.对于肥胖的人，我们必须积极减肥和锻炼。我们的经验是减少5％-10％的体重。

4.鼾症患者血氧水平较高时，常伴有高血压，心律失常，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心血管和脑血管疾病的发生，因此一定要注意降压监测，按时服药增压。

5.睡前应禁止镇静安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制作用。

6.采取侧位睡姿，特别是在右侧卧位时宜避免睡眠时舌头松软，腭垂后松垂，增加上呼吸道堵塞。睡觉时可在背部放置一个小球，这有助于迫使人保持侧卧。

幼儿打鼾也可以预防？那是当然的，想让孩子免受打鼾的伤害，家长们就要做到以下几点：

1.营养协调

孩子的饮食必须要做到营养协调这一点，在孩子十个月大的时候，家长们就要及时添加辅食，这么做的原因是调节孩子肠胃发育，让孩子吸收到更多的营养。

2.减少呼吸道感染

很多孩子之所以会在睡觉的时候打呼噜，是因为呼吸道存在炎症。所以家长们一定要想办法帮助孩子提升自身体质，积极预防呼吸道感染现象的发生。大家可以让孩子多晒太阳，多运动一下，必须要的时候，可以在得到医生的允许后给孩子补充维生素。

3.及时处理闭塞

当孩子因为感冒或者其他原因出现闭塞现象的时候，家长们应该及时清除掉鼻子里面的分泌物，如果情况较为严重，或者清除异物后症状没有得到缓解，记得要尽快带孩子去看医生，医生会在检查后做出诊断，并且让孩子得到针对性治疗。