大多数女性在生完孩子之后最关心的就是自己身材的恢复，尤其是对于爱美的女性而言，真的非常难接受自己身材走样的样。然而许多产后妈妈都会出现乳房下垂的状况，这更加让爱美的妈咪接受不了，那么要想预防产后乳房下垂，首先要清楚是什么原因会导致产后乳房下垂？

哪些原因会导致产后乳房下垂？ 1、节食减肥过度 不少产后妈妈为使身材更快恢复，提早就开始疯狂的减肥计划，而节食减肥是女性最常用的，但节食过度（尤其是在产后），极易导致脂肪、蛋白质等营养物质摄入的缺乏，从而会使胸部中的脂肪组织松弛，最终导致胸部下垂、变小。 2、产后常驼背 有些产后妈咪由于要抱宝宝，经常就会含胸、驼背，这样时间一长后，胸部组织会被压迫而导致胸部健康受害，因此产后注意要尽量保持胸部的挺起。 3、用太热的水洗澡 洗澡水太热会使乳房受到刺激，易使皮肤表面的角质层被烫走，导致皮肤越发干燥，从而会使乳房的软组织变得越发松弛，因此洗澡的水温最好控制在27℃左右为佳。 4、哺乳导致乳房下垂 产后妈咪停止哺乳后，由于激素水平的下降，会导致乳腺脂肪组织、泡管及腺体产生萎缩，但支撑组织、皮肤却会相对增多，因此乳房就易出现下垂的状况。 5、趴着睡觉 经常趴着睡觉会使乳房严重受到挤压，从而就易导致乳头凹陷或乳房下垂。趴着睡觉对身体健康也非常有害，所以不只是产妇，任何人最好都不要趴着睡觉。 6、内衣不合适 女性的乳房在哺乳期间会由于分泌乳汁而变重、变大，在这期间若内衣穿得不合适或不穿内衣，都易使乳房出现下垂。所以对于女性来说，内衣穿正确也是非常有利于乳房的坚挺的。

当一个女人怀孕后，不仅会使体内器官有所改变，身体外形也会有明显的变化，除了肚子鼓起来以外，胸部也会发生变化。而产后，胸部有可能就会发生下垂的现象。

绝大部分的产后女性的乳房都会因为生孩子哺乳而下垂，这是很正常的情况，但是往往有些女性嫌弃这样的乳房不好看，因此都希望寻求各种方法恢复乳房的挺拔有弹性。那么，生孩子后乳房下垂怎么办呢？

生产后的妈妈们乳房下垂一般来说和哺乳的方法和次数有关系，错误的哺乳方法会导致乳房下垂的程度更严重。这是因为哺乳期妈妈们乳房中的结缔组织因为胀奶而被拉伸，时间长了，就回缩的不完全，导致松弛下垂。一般来说可以通过一些方法来到达恢复的效果。

一是哺乳期要采用正确的方式喂奶。

新妈妈在哺乳期喂奶的时候要采取正确的方式喂奶，正确的喂奶方式是每边乳房都要平衡喂奶，不要一边喂十分钟一边喂三十分钟，而且最好是交替喂奶，如果宝宝吃一边就吃饱了，妈妈也要把另外一边的奶水挤出来，这样才能保证乳房的平衡，以后才不会一边大一边小。而且哺乳的时候不要等到宝宝饿了才给宝宝吃，感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

二是按摩乳房。

如果妈妈在胀奶时，宝宝不在身边，可用吸奶器将奶水挤出来，然后用温热的毛巾热敷乳房，能缓解胀奶的疼痛，紧接着可以对乳房进行按摩，可以用手，把乳头做为一个点，顺时针由乳房的外边缘想内部轻轻按摩，这样可以有效的促进血液循环，到达乳房坚挺的效果。

三是坚持带胸罩。

哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着两个球，长期以后，下垂得更厉害，因为走路胸部的拉伸就更严重。所以新妈妈还是要选择戴胸罩，才能使乳房有一定的支撑能力，不仅可以很好的保护乳汁的分泌，保护乳头不受伤害，还能帮助恢复乳房的弹性。但是在选择胸罩的时候要选择适合自己的，购买时要先试一下。

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产后乳房下垂松弛困扰着许多新妈，于是宝妈们都在寻找最佳方法来防止乳房下垂。预防产后乳房下垂，在孕期就要做好预防措施！下面就一起来看看吧！

产后如何防止乳房下垂

很多新妈产后都面临着这样一个问题：产后乳房下垂松弛。这可怎么办？想要乳房依然如孕前一样娇俏、坚挺，在孕期就要做好乳房保养工作！

我们都知道孕期乳房会增大，之前的文胸都要换掉，为了身材和哺乳，准妈妈在孕期选择合适的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸围都要适合自己，好的孕期文胸应该要既能满足乳房在行动中保持稳定性，又不会让乳房受到压迫。准妈妈选择文胸时，要注意挑选肩带宽一些，罩杯采用高弹性又有张力的材质，质地轻盈、透气、吸汗、无有害物质的为佳。

除了文胸的选择外，要防止乳房下垂，妈妈们还要坚持母乳喂养！有孕妈听说母乳喂养会让乳房松弛下垂，于是就十分不愿意进行母乳喂养，其实这种行为是大错特错的！孕期乳房涨大，在哺乳后断乳，没有选择合适的文胸和按摩护理的情况下，才会逐渐下垂。

母乳喂养可以促进乳腺管通畅，在一定时间内维持乳房大小，可以避免乳房缩小过快而下垂，同时还能够促进母体催乳素的分泌，催乳素会增强乳房悬韧带的弹性，防止下垂的效果也是很明显的。

另外，给乳房进行局部按摩也是防止乳房萎缩下垂的简单有效的方法。

按摩手法介绍：左手围绕右乳房沿顺时针方向适度打圈，按摩约3分钟，右手环绕左乳房按逆时针方向同理按摩3分钟。然后双手沿乳房外侧交替向上推捏，动作结束。双手再同时从胸部的中间向外推拉，缓慢地推至腋下，再继续向颈肩部推进，这样可以收紧胸部肌肤，按照这样的按摩方法，坚持至少半年才会看到明显的效果哦！

做好乳房保按摩，建议还可以做塑胸运动，产后每天简单的扩胸，双臂上举运动，能锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺丰满。如果能做一些强度较高的专业产后恢复操，加上塑身塑胸运动就再好不过了！这些运动最好是在产后的6个月后再进行！产后的前6个月应注意全身的组织器官修复，不可剧烈运动。声明：本文结合《十月呵护》相关视频内容所写，如有侵权请联系删除。

哺乳后，由于乳房缩小皮肤松驰，会造成乳房下垂。要积极运动，注意哺乳时的姿势和饮食避免这种情况出现。

宝宝断母乳后，妈妈不用再喂奶，有些女性乳房下垂得很厉害，穿衣服都能看出轮廓很大，影响美观，那么有什么办法可以重新使乳房挺起来呢？

妊娠后，会出现乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房会再次发育长大。哺乳时，乳汁充盈会让乳房变得更大。断奶后，乳房会恢复到妊娠前的状态，乳房缩小，皮肤松弛，皮肤就下垂了。减少这种变化，可以尝试以下方法：

1、喂奶时，两侧乳房机会均等，不要只认一侧乳房喂，先后次序要轮流，如这次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，这样不会引起恢复时乳房一大一小。

2、喂奶期用合适的乳罩将乳房托起。通过胸部运动，增强胸大肌力量，可托起其前方的乳房。

3、断奶后，使用合适的乳罩，并加强胸部运动。

4、妊娠期合理营养，别增重过多，让乳房脂肪不要增加过多，以免产后乳房萎缩变小、变松。

妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意义的事都会留下痕迹，要想身体一成不变是不可能的。而心理健康，精神永远充满青春活力，这才是最最重要的。