如今的现实情况是，我们中的许多人饮食不太健康，而且没有足够的锻炼。很多孩子也是这样。更糟糕的是，当你把孩子的垃圾食品消费和缺乏锻炼与我们对瘦的文化迷恋相结合时，这会是一场饮食失调风暴。

  1.考虑一下你对自己身体的态度

  爱惜自己的身体，不管它在镜子里是什么样子。但是我们中的大多数人都受到了文化中对瘦的痴迷的影响，对自己的评价很苛刻。所以，当我们看到孩子开始体重增加时，我们的自我判断就开始了，然后把它投射到我孩子身上，担心他会和体重作一辈子的斗争。不幸的是，孩子们开始接受我们的恐惧，他们认为自己有问题。因此，利用这个机会与自己的身体建立一种更健康的关系，这样你就不会把这种羞耻感和不够好的感觉延续到下一代人身上。

  2.努力养成良好的饮食习惯

  面对现实——无论你做什么，他们都会模仿你。如果你喝苏打水，他们会喝苏打水。如果你吃的是一碗胡萝卜，他们也会吃。考虑一下你的不良饮食习惯对你的孩子来说是一种可悲的遗产，你不愿意为了保护你的孩子而改变吗？你的健康、活力和美貌的提高将回报你，就像你的孩子要求更多的胡萝卜一样。

  3.不要谈论节食

  事实上，完全不需要节食，只要吃得健康，让锻炼成为家庭中每个人生活的一部分。研究告诉我们，节食是不起作用的，它会产生一种剥夺和渴望的感觉，从而导致暴饮暴食。它改变了身体的化学成分，这样不仅节食者几乎总能恢复体重，而且下次减肥更难。只有长期健康的饮食和锻炼，不仅有助于人们减肥，而且还能使之远离。

  4.不要过度心理暗示

  如果你注意到孩子的体重增加，切勿不断通过评论来让他意识到这个问题。相反，要提高身体活动水平，降低家庭饮食中的糖含量。如果你决定孩子需要减肥，那就让全家都参加一个健康的饮食计划。改变饮食习惯对任何人来说都是一个挑战，期望一个孩子放弃家里其他人正在吃的食物是不合理的。

  5.扔掉垃圾食品，不要储存零食

  扔掉垃圾食品，除特殊场合外，不要储备零食，因为这对家里的每个人都不好。如果孩子们看到别人吃零食，他们很难抗拒。

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  如今近视也呈现低龄化，越来越多的孩子开始带上了厚厚的眼镜。有家长不禁要问，究竟是什么原因让我们的孩子过早的承担了本不应承担的重量？很多家长对此相当迷惑，认为孩子本不应近视，况且没有遗传方面的问题，究竟是为什么呢？孩子近视并非仅仅因为先天原因，还有后天因素。

  先天近视原因及处理方式

  母亲在怀孕期间，受到外来因素的影响类似于生病或误用药之类的伤害，对婴儿眼部可能会有某些影响，这一点是有科学依据的。人是这世界上伟大的生物，但又是脆弱的，从孕育到死亡，任何因素都有可能对自身造成伤害。另一方面，如果父母双方都是近视，从遗传学的角度来说，孩子近视的可能性就会大大上升。针对这些先天因素，我们能做的实在是有限，只能处处小心，希望能将伤害降到最低。

  后天近视及处理方式

  生活水平的提高，越来越高端的电器进入千家万户。不只是电视，各种各样的电子产品开始进入孩子们的生活。长时间盯着这一类东西，会对孩子的眼睛不可避免的带来伤害。还有用眼习惯方面，在光线过暗的地方呆的太久，也会对眼睛造成不可逆的的方向，太强的光线也同样如此，因而要适度。

  还有一方面的原因来源于食物，三餐营养搭配不合理造成钙等微量元素的缺乏，也是形成近视的重要原因之一。解决方案有：注重孩子的营养搭配，保证某些必备元素的合理摄入，这一方面每个家庭有不一样的需求，不可同日而语。在孩子日常生活中，时时注意他们的用眼习惯，不应让他们过长时间的接触电子类产品，多带孩子出去走一走，看一看，不仅可以开拓眼界，且有助于身心健康，何乐而不为呢？

  事实上，形成近视的原因远不止于此，解决方案也并非两三句话就能解释的清楚，但需所有人铭记的是，帮助孩子预防近视刻不容缓。我们常说，眼睛是心灵的窗户，从一双眼睛中就可以看清楚这个人。孩子何其无辜，他们不应该在不知道的情况下就失去摆脱眼镜的机会。因而，保护孩子的视力，家长们任重而道远。

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根据一项新的调查研究，年轻女孩普遍存在不同程度的饮食失调，十分之一的年轻女孩极度担心自己会发胖。研究人员发现，饮食问题对孩子的心理健康、社会生活、个人生活和家庭生活均造成了影响。据估计，英国有20万到40万的青少年存在饮食失调问题，每年公共医疗卫生服务因此要花费4800到6000万英镑。

女孩对发胖极度担忧

英国伦敦大学儿童健康研究所和伦敦卫生和热带医学院共同组成的研究小组发现，饮食失调在女孩当中更为普遍。13岁的女孩中，11.5%的女孩极度担心会发胖或者体重增加，而对于男生此数据为4.7%。

这项研究基于90后青少年的研究数据，而这些90后的研究属于布里斯托大学的一个长期健康研究项目。

研究人员调查研究了7082名13岁的青少年，收集关于饮食失调的症状的信息，以及饮食失调对他们生活的影响。

国外研究的6项发现

（1）34%的女孩和21%的男孩对自己的体重和身材感到不满意或者失望；

（2）53%的女孩和41%的男生避免吃高脂肪食物；

（3）在过去的三个月里，26%的女孩和14.5%的男孩不同程度的限制自己的饮食，包括禁食、缺餐或者浪费食物；

（4）在过去的三个月里，27%的女生和23%男生通过运动来减肥；

（5）仅有0.23%的女孩和0.16%的男孩通过服用泻药和病态减肥法减肥；

（6）4.6%的女孩和5%的男孩受大吃大喝的影响，他们超重的几率增加了50%，并且他们在15岁时变肥胖的几率增加了两倍。

正视饮食失调影响

此项研究声明的首席作家纳迪亚米卡利说：“我们发现饮食失调在青少年当中非常普遍，这超出了我们的估计，不仅是女孩，男孩也存在相同的问题，这势必会导致孩子的社交和心理问题。”

“更为重要的是，两年之后我们发现了体重增加和某些特定行为存在联系，这对于预防肥胖出现有着非常重要的意义。”

饮食失调慈善组织的发言人通过电子邮件发表评论说：“这是首次开展此方面的研究，因此我们没有另外的比较对象，我们并不清楚此问题是在改善还是加重。”

青少年盲目减肥或会影响发育

“然而，很多青少年正值豆蔻年华就开始担心自己的体重，我们对此表示很震惊也很担心。虽然并不是每个青少年都会出现饮食失调问题，但是确实会有一部分被诱惑采用不健康方式控制体重和体型。有意思的是，有些人的体重不减反增的几率增加了40%。”

“在这个年龄，青少年还在不断发育成长，不健康的饮食行为会影响新陈代谢。我们知道节食对一些人来说是不安全的，尤其是这些还非常年轻的青少年。”

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儿童成长过程中，难免会遭遇一些危险，需要家长做出提前的防范。那么家长应该如何预防孩子遭受性侵犯呢？

曾经我们都以为这个世界是美好的，但是随着近几年被媒体曝光的性侵儿童案件越来越多，我们才恍然觉的，世界原来远不如我们想象中的那么美好。

永远都会想不通，为什么会忍心向孩子们伸出肮脏的手，而且还有孩子只有几个月大也不放过。而对孩子们伸出肮脏的手的不是别人，大部分都是熟人。

比如，你以为老实巴交的邻居，比如你以为为人师表的老师，比如你以为是至亲的亲人。

是什么让这样的事会频频的发生呢？其实，这都跟儿童性教育和防性侵安全教育的缺失是有很大的关系的。

自古以来，我们中国人都是比较保守的，一般在孩子面前基本上都会去谈性的，觉得孩子还小，没有必要让孩子太过早去接触性教育，会教坏孩子。但是正是因为很多家长有这样的思想，从而让那些坏人有了可乘之机。

所以，想要让你们的孩子能预防性侵犯，那么就应该从父母做起。父母是孩子性别的启蒙老师，要引导孩子能保护自己。

如何预防孩子遭受性侵犯？

1，要告诉孩子，自己身上的哪些部位是除了父母，其他人都不能去触碰和看的，如果有人硬要这样做，那么就要懂得说:不"，然后及时的告诉爸爸妈妈。

2，告诉孩子，别人接近你，给糖给你吃，并不一定都是代表那个人就是好人，也可能是坏人，所以千万不能吃陌生人给的食物，也不要接受陌生人的其他的东西，也不能跟着他们走。

还有就是，就算是熟悉的邻居叔叔，或者是亲人，老师等等，都不要让他们过分的去触碰你们的身体，尤其是用手到你身上乱摸，或者是让你脱光光，一定要立马拒绝，然后告知父母。

3，家长们再忙，也千万不要忽视了对孩子的监护，千万不要将孩子随便的就交给其他人照顾，尤其是只有异性和你的孩子单独在一起的他人，也不要让孩子自己一个在家里，或者是让孩子独自在门口玩。

4，要养成每天和孩子交流的习惯，知道孩子们今天都做了些什么，遇到了什么问题。

5，家长你们还要让孩子知道，除了知道要拒绝其他人触碰自己的私密部位之外，也要知道，自己也是不能随便触碰别人的那些部位，因为别人触碰你的私密部位以及你去触碰别人的私密部位，这样都是伤害人的举动，都是不好的。

6，如果性侵害事件已经发生了话，那么家长们要做的就是要及时的保留好证据，让孩子配合公安机关调查。但是不能强迫孩子去反复讲被伤害的过程，因为这样做对孩子心理是会产生严重影响的。（专稿，如需转载请注明出处。）