痛经可是很痛苦的，一些女人每次到了月经期的时候，都会小腹疼痛不止，严重影响日常生活和工作。一直忍着也是辛苦，所以说，在平日里要预防痛经。那么女人日常如何预防痛经呢?这几个法子不错，建议了解一下。

女人日常如何预防痛经

一、必须保暖身体

一些女人在月经期的时候出现痛经的情况，那是因为身体受寒了，寒气在身体内滞留，影响了血液循坏，从而影响了经血的排出。所以说，为了预防痛经的出现，就需要为身体保暖。比如说及时添加衣物，尤其是现在早晚很冷，中午稍热的时候。而且必须要多喝开水，为身体补充足够的水分，这样子血液循环才能保持顺畅。

二、转移注意力

有些女人对疼痛比较敏感，出现一点疼痛就会感到难以接受，这个时候建议转移自己的注意力，不要让自己的注意力一直盯着疼痛这边。比如说刚开始出现疼痛之后，不妨多喝点热水，也可以去走一走，放松放松肌肉。同样的，也要稳定自己的情绪，因为情绪过于焦躁不安的话，会让人变紧张，反而更容易加重疼痛感。

三、坚持每天运动

运动是非常重要的，动则生阳养血，促进血液流通，不容易出现气滞血瘀的情况。当血液循环保持畅通的时候，经血就能够很好地被排出去，不容易产生滞留，自然也就不容易出现痛经。所以说，女人们要养成运动的习惯。每天不用运动太久，有个半个小时就够了。而且选择的运动有许多，比如说跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、健美操等等，这些都是很常见的，而且做起来也简单。

明天就是立冬节气了，这个节气的到来，意味着寒冷的冬季就要来了，对于女人来说，冬季需要及时保健，不然身体很容易因为无法抵御严寒而生病。那么立冬节气如何养生呢?小编可以从饮食下手，比如说牢记饮食注意事项，以免导致错误养生。

立冬节气如何养生

方法一、多吃温补的食物

天冷的时候就要多吃一些温补的食物，这样才能给身体提供热量，让身体暖起来。其中，温补的食物常见的有大枣、糯米、核桃仁、羊肉、狗肉等等。因此，平日里女人们要多利用它们烹饪成佳肴食用，比如说羊肉姜汤、大枣糯米粥，黄豆炖狗肉等等。

方法二、多喝热粥

冬季天冷，很多女人都不愿意外出活动，因此，很容易感到四肢冰凉。这个时候建议女人们多喝热粥，因为喝热粥既有营养又能暖身，这是相当不错的保健方法。而且粥的热量不高，就算吃多了，也不会导致女人们变肥胖，不用担心身材走形问题。其中，立冬养生适合吃的粥还挺多的，比如说红豆粥、山药粥、南瓜小米粥、黑米枣粥等等。

方法三、适当吃些辣椒

辣椒味辛辣，吃它有助热、促进血液循坏之效，所以说，想要暖身的话，要吃一些辣椒，但是量不能多，否则特别容易上火。其中，吃法也简单，在烹饪菜肴时候，抓一小点一起翻炒就可以了。其中，含有辣椒比较多的食谱有干锅田鸡、烤鱼、麻辣龙虾等等。当你觉得冷的时候，不妨选择这些食谱吃一下，但是注意不能连续好几天吃，因为这些菜肴都辣味很重，吃多了反而容易上火。

  分娩是否顺利的三要素

  产力产力是指把胎儿及附属物从母体子宫内逼出的力量。包括产妇的子宫收缩力，腹肌和肛提肌的收缩力以及膈肌的收缩力，其中子宫的收缩力是主要产力。

  产道是分娩胎儿的通道，分骨产道和软产道。骨产道是指母体的骨盆。骨盆的大小、形态直接影响到分娩。软产道是指产妇的宫颈、阴道及外阴，如果宫颈口开全、阴道没有阻力，胎儿就能顺利通过，正常娩出。

  胎儿胎儿的大小、有无畸形及胎位是否正常，直接与分娩顺利与否相关。

  三产程三注意

  第一产程时间长，产妇应吃好、喝好、睡好，按时排便。如胎膜未破，产妇可在室内缓慢行走；如宫缩时感到疼痛，可通过深呼吸法减轻。

  第二产程能否顺利进展，要看产妇是否能密切配合，因为这时要求产妇腹部肌肉收缩的压力配合宫缩，力量才能强大，才有利于顺利分娩。因此，产妇必须学会正确运用腹压。腹压的运用方法是在宫缩刚一开始时，产妇便深深地大吸一口气，然后随着子宫收缩力的加强，向下用力屏气，直到宫缩完为止。宫缩间歇时，则安静休息不再用力。这样反复的子宫收缩和腹肌压力密切配合，便能够加速胎儿的娩出，并且能缩短第二产程。

  第三产程胎儿生出后，子宫的体积缩小，胎盘和包绕胎儿的胎膜就和子宫分开，随着子宫收缩而排出体外，这时整个分娩全部结束。

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专家指出，季节与青少年成长发育有密切的关系。世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米。因此，五月可谓是长个的“黄金期”！作为家长务必要把握好这一时期，为孩子们制定优质长个方案，让宝贝“高人一等”！

no.1均衡补充营养

孩子就像小树苗一样，需要浇水施肥才能长得又壮又高，因此营养摄入就显得非常关键。

人体往往是从食物中获取营养，而一种或几种食物是不能满足幼儿成长需求的，妈妈们必须要保证饮食的多样化和多元化。建议每日饮食中要包含肉类、蛋类、豆类，奶制品、水果、蔬菜、等等，这类食品不但蛋白质丰富，而且还含有多种维生素。推荐食谱有：黑米红豆粥，扬州炒饭，果蔬沙拉。

no.2适量补钙

有些妈妈认为健康的饮食可以保障宝宝吸收足够的钙，其实不尽然。钙的来源很多，但餐餐高钙却难以保证。而被人们视为“补钙大将”的牛奶，半斤也只能提供260mg的钙。想要让挑食的宝宝们乖乖喝上几大杯的牛奶，这可不是一件容易事哦！与其艰难地通过饮食补充，倒不如直接使用补钙产品来得简单！时下市场上的补钙品花样繁多，但不是每一种都能满足宝宝的味蕾。想要让宝宝金口大开，务必要满足两个要素：一是淡口味，二是小剂量。宝宝饮食多以奶制品或清淡辅食为主，钙剂也应该如此，不宜味道过于酸甜、香浓。宝宝过早接触重口味，容易造成挑食偏食，对发育和健康造成影响。同时，宝宝肠胃还在发育中，所以剂量是家长要考虑的方面。建议选择小剂量冲调均匀的颗粒型钙剂喂服，宝宝不吐药，吸收也更好。

no.3坚持运动

你知道吗？孩子在运动的过程中可以刺激骨骼、肌肉、软骨的生长，使得身体分泌出更多的生长激素，长高自然就是分分钟的事！据权威媒体统计分析，73.5%的欧美家庭往往注重于户外活动，这也就不难解释为何外国佬总是“大高个”了！

5月是春夏交替季节，阳光明媚，花红柳绿，一片生机勃勃的景象。妈妈不妨趁机带着孩子多出去踏青运动，在享受阳光的同时，还能促进维生素d的生成，帮助身体吸收利用钙质。

在运动项目的选择上适量的负重运动可以促进钙质沉积，增加骨密度。如跑跳，球类或者跳绳。要注意，不要让孩子重复玩一种运动，否则他会很难提起兴趣来。你可以今天让孩子去跳绳，明天带孩子慢跑，后天跟孩子玩“你追我赶”等等。这样的安排，才会让孩子觉得乐趣无穷，自然也就更乐意去运动了。

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