现在大多数的女性在怀孕后还会选择继续上班，那么作为一名职场孕妈妈该如何来确保胎儿和自己的安全呢？职场孕妈妈要注意什么呢？

　一、办公物品风险需小心

很多孕妈对办公室里的电脑辐射、空气质量早有警惕心，但一些小物品可能带来的危险却不一定会留意到。

1、转椅

:身负重任"的孕妈要特别留心带滑轮的转椅，注意不要失衡或绊脚跌倒。因为坐在转椅上转身时，有时身体转动了，但椅子未必随着转，椅腿可能别断使人摔倒，造成人身伤害。此外，小心转椅的椅背在转动时碰伤孕妈的肚子。

2、电话

在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人，其中不少病菌对普通健康人来说并无危害，却是胎儿致畸的致命杀手。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是有专用的电话机。

3、复印机

由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素e的食物。

二、办公室自我保护需注意

1、减少电脑辐射

这个算是老生常谈，相信电脑辐射问题已引起不少孕妈的重视，但预防得法，才有效哦。现在许多怀孕的办公室女性都会穿上各种防辐射的马甲、肚兜、使用电脑防辐射保护屏等等;医生指出，这些:道具"是否能够达到效果、能够屏蔽多少电脑的辐射还没有确切的证明，更多的可能只是起到了:心理安慰"的作用。

最好的办法是尽量减少使用电脑，养成一使用完毕马上关机的习惯，不要全天候开着电脑。如果你是已经怀孕的女性，杜绝与工作无关的电脑时间，将可减少一半以上的辐射。

另外，孕期职业女性远离电脑还要避免被其他同事的电脑"包围"，可能的话尽量让自己坐到角落里去。此外，孕妈应多吃含维生素丰富的防辐射的食物，如黑木耳、西红柿、黑芝麻、海带等，也可多饮茶水。

2、多晒太阳，补充钙质

怀孕五个月后胎儿进入快速生长期，从母体汲取的钙质和其他营养越来越多。除了补钙，通过:日光浴"来促进钙吸收也是重要的途径。

因此，如果条件许可的话，孕妈最好将办公室的座位调到尽量向阳的位置;每天午休或其他休息时间多到阳台、广场等室外场所晒晒:日光浴"。

3、避免久坐，防止浮肿

怀孕中期的女性会开始出现小腿浮肿的现象。这时要避免在办公桌前长时间静坐，最好每工作两小时便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以减少浮肿。另外，怀孕期间孕妈无论如何不适合再穿高跟鞋，要代以柔和宽大的平跟鞋，不要穿高帮鞋和太紧的袜子，这样才能尽量减轻浮肿带来的沉重感。

4、避免搬扛等重体力活

办公室白领一般来说不会有重体力劳作，但仍然难避免一些搬运重物、高空作业、外联业务之类的工作。遇到一些吃力的工作，孕妈还是要尽量请求别人代劳。

对于坚守在工作一线的孕妈，不管是出于什么原因，小编都抱以崇高的敬意，也希望孕妈们能在工作的同时，兼顾到肚子里胎宝宝的健康发育，只要谨慎、小心，安全至上，既当开心孕妈，又当职场女能人，相信两者也可以兼得哦。

5、日常饮食需营养

上班族的孕妇少不了经常在外就餐，因中午时间仓促以及选择有限，容易造成营养素摄取不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不留神就会使你胖起来。为了避免这种情况，如果本单位有餐厅应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，并同类食物有好几种，这样的套餐营养配比较均衡;也可以到较熟悉的餐厅自由点菜，同样要注意各种营养素的均衡，通常，外餐的汤类、面汤或菜里含盐较多，进餐时要注意，如果是汤不宜全部喝完。

另外，少喝咖啡。咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

6、避免憋尿，预防尿路感染

出现尿频现象后，孕妇该开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。在需要时就去排空您的膀胱(但至少每两小时一次)也会帮助预防尿路感染。

孕妇在妊娠期治疗龋齿和牙龈炎的最佳时间是妊娠中期，即是妊娠4～6个月时。最好是能在怀孕前先做牙齿检查，那么孕妇保护牙齿注意事项有哪些？

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怀孕准妈妈护牙四点

1、坚持早晚刷牙、饭后漱口。

2、定期使用牙线清洁邻面牙菌斑。

3、选用含氟牙膏刷牙，预防龋齿。

4、注意均衡膳食，选择有利于身体健康和非致龋性食物并遵循科学的进糖原则，少吃甜食，减少零食。

不能忽略的细节保护注意事项

慎用药物：治疗牙齿的病症，孕妇应避免深度麻醉。其他的药物如：止痛药、镇静剂、抗生素(怀孕中使用四环霉素，会造成胎儿以后的牙齿变黄)，应该在医生指导下小心使用。

避免照射x光：任何牙科放射线检查的剂量都很小，且远离下腹部，应该都在安全范围内，不过孕妇仍最好尽量避免。如果孕妇因急诊需要照射x光时，务必穿着防护铅衣，并特别覆盖住下腹部。

使用软毛牙刷：很多孕期的准妈咪们刷牙都不会很认真，除了传统习惯之外，医生分析可能是因为这时刷牙稍一用力就会有出血的缘故吧。很明显地可以看到牙齿上有牙石及软垢附着。其实也不难解决，在这期间，用温水和较软刷毛的牙刷刷牙即可，在牙刷的选择上要注意选用刷头小，刷毛软，刷毛顶端圆润的保健牙刷。

特别注意：如果在治疗过程中出现紧张、易呕吐(怀孕前期)，或有任何不适，都应该请求医生协助，或考虑将治疗时间延后，以避免不必要的生理与情绪上的压力。有流产或早产经历的准妈妈都应该先让医生了解情况。

现在有越来越多样的工作模式：兼职、全职、自由职业和在家工作等。虽然我们大多数人还是得外出工作，但随着科技的进步，在家工作成为一种节约成本、提高效率的选择。如果你不在家工作，作为团队一员，你可以得到同事的支持，但是也可能存在分心和身份转换的问题。

早做计划，衡量各个方面的得失，以满足你的各种需要，会有助于你保持平衡。严肃对待自己的工作，清楚自己想工作，有自己的职业规划和目标，在上下班的路上都会想宝宝，下了班就不在想工作上的事!

以下是一些有用的策略：

• 如果可能，要严格遵守时间，这样你才能按时回家。

• 如果你必须加班，需要保姆延长工作时间，别忘了和她打招呼并处理好她的工资问题。

• 如果你用的是白班的保姆，要把保姆的工作时间安排到自己下班到家之后晚一些，给自己留出富余的交接时间。如果你估计自己6点钟到家，就安排保姆6点半走。这样就不会出现你前脚回家，她后脚就走的情况，你也能有时间和她谈谈白天的事情，问问孩子都做了些什么。让保姆记日记也有用，这样你就能了解他们白天做过什么、吃过什么了。

• 别给保姆打电话。你肯定会赶上宝宝正在哭的时候，那样接下来你会一直闷闷不乐。如果你想在刚重返工作的时候了解宝宝的情况，让保姆找时间给你打电话，让你知道一切正常。这个电话不用很长时间，但会让你更放心。别担心，你的保姆会挑合适的时间给你打电话的。

• 加入办公室里的妈妈群。

• 不要以为所有人都愿意谈论宝宝。

• 如果下班后不能上网，可以利用午饭时间上网。

• 没有小孩子的同事看到你准时下班肯定会有埋怨，你对此要有心理准备，把自己的工作做好，不给别人挑你毛病的机会。

• 充分利用不在家的时间：享受安静的独自午餐时光;健身、看书、炒股。不要逛街了，可以在线购物或选择送货上门。

• 尽量别把工作带回家。

• 偶尔放一天假和你先生一起渡过，不要待在家里!在应付工作和抚养小家伙的同时，也要呵护你们的夫妻关系，一年只要有一两次花一天时间享受二人世界，就会增进你们的夫妻感情。

• 承认自己也会累，工作的第一个月要减少社交生活，并且别指望自己能在满6个月之前恢复体力。

如今随着社会竞争的不断加剧，许多女性就算怀孕了也不敢停止工作，直到预产期的前一天，许多孕妈妈还是在拼命工作中，真的很不容易。不过爱帝宫坐月子中心的专家还是要提醒一下各位在孕期依然坚持工作的准妈妈们，要想生一个健康聪明的孩子，有以下这些事项需要特别注意了。

职场准妈妈在孕期的注意事项：

1、如果已经确诊怀孕了，而且打算生下这个孩子，那么就要尽早和单位的领导说明，以方便工作的安排。

2、孕期不要接触有毒害的作业环境。因为环境中的有毒物质会影响受精卵发育，特别是在怀孕3~8周期间正是胎儿各主要器官的形成期，是引发畸形胎儿的敏感期，所以这段时期一定要避免频繁接触有害因素。

3、工作期间避免长时间待在办公司，每天都应抽出一些时间去户外走走，这样对胎儿的发育是很有益的。

4、每天工作一段时间后，孕妈妈都应适当的做下伸展运动，如久坐后站起在周围走走，久站后多抬抬腿，这样有利于减轻脚踝与腿部的肿胀感，预防腿部浮肿。

5、要是孕妇的工作需要长时间对着电脑，那么最好穿上防辐射服，而且不要离电脑太近，尽量别站在主机的后方与侧面，因为这两处的电磁波辐射最严重。

6、孕妇在上班期间可以备一些小食品，饿的时候可以吃一吃，因为孕早期许多孕妇都会出现恶心、呕吐等妊娠反应，而空腹会使妊娠反应加重。

7、孕妇最好不要加班，应多休息，因为随着孕周的增加，孕妇的身体负担会越来越重，所以为了自身和胎儿的健康，孕妇最好不要延长工作时间。

8、孕妇平常上下班一定要特别注意安全，若是搭乘公交或地铁上下班的，最好避开高峰期，以防止被挤伤，而且在拥挤的环境里会加重孕妈妈的恶心感。

9、孕妈妈应尽量减少自己的职场压力，因为过大的精神压力会使内分泌水平变化，从而可能会引发先兆流产，所以孕妇下班之后应将工作上的事都抛开，彻底放松精神，好好休息，不更不要熬夜。