冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒，同时也是各种传染病的多发期。那么，冬季怎么样做更能提高孩子的免疫力呢？

2018年就剩下不到一个月的时间了，大部分地区也都过上了冬天，气温也是一天比一天要低。在这种天气里，家长对孩子最频繁念叨的一句话就是：衣服多穿点。不过这种天气确实容易使人感冒，特别是对于抵抗力比较差的孩子来说，经历一个冬天估计要生病好几次。这也让家长很是头疼，毕竟看到自己孩子生病难受家长心里也不好受。今天小编就来和大家说说该如何提高孩子的抵抗力，让孩子健健康康度过寒冷的冬天。

一、适当的增减衣物

家长给孩子穿衣服一般都是一股脑全都穿上，把孩子包裹的严严实实，巴不得只露出个眼睛就好了。冬天当然是要穿暖和一些，但是穿多少衣服也要视情况而定。孩子静坐不运动的时候是可以多穿一些，如果孩子在玩耍的话就算是在冬天，孩子也有可能出汗，毕竟孩子的新陈代谢比大人的要快，按中医的理论来说孩子是属于:纯阳体"。所以当孩子运动出汗的时候家长要及时给孩子脱掉几件衣服，不然把汗液闷在身体里一样会感冒。

二、保持营养均衡

天气一降温，家长就会给孩子炖些补品让孩子好好进补一番，以此来增强对抗寒冷的能力。一般来说冬天进补的东西属性都偏热，适量进补是能够孩子的抗寒能力，但是吃多了也会导致孩子上火。而且如果孩子还小的话，肠胃功能还不够成熟，吃多了会增加肠胃的负担，造成肠胃不适。其实只不过是寒冷而已，并不是什么太严重的事情，饮食营养均衡就够了，不需要特意侧重哪一方面。

三、经常性让孩子出去运动

天气一冷，不管大人还是小孩都变得特别不爱动弹，就想窝在家里。而且冬天受痛能力也降低了，稍微磕着碰着可比夏天的时候磕到碰到要疼得多，所以就算有些孩子想出去玩家长就会担心孩子受伤而不让孩子出门。

小编还是建议，就算天气寒冷还是要带孩子出去走走的。要想身体强健，抵抗力强少不了要进行适当的运动来锻炼身体。而且冬天也是会出太阳的，冬天的太阳不想夏天那么毒辣，所以冬天其实是最适合晒太阳的季节，孩子多晒晒太阳促进身体对钙的吸收也有助于孩子长高。不仅如此多带孩子出门，陪伴孩子玩耍也能促进亲子之间的感情，简直是一举多得。

其实冬天没那么可怕，不能担心孩子会感冒就让孩子一直禁足在家里，如果家长觉得真的天气太冷了不适合出门也可以等到天气气温有所上升的时候，趁着好天气带孩子出门，不然一直待在室内孩子也会憋坏的。而且对抗寒冷最关键的还是要提高孩子的抵抗力，一直躲在家里不出门也不是个办法，孩子总是要出门的，家长不妨试试小编推荐的这些方法来增强孩子的抵抗力，成功了也能省心不少呢。

孩子的免疫力决定着孩子的抗病能力，那么怎样提高孩子的免疫力呢？

免疫系统负责保卫身体，免受细菌、病毒等传染病原的侵害。无须靠药物或健康食品，以下10招便能捍卫孩子的免疫系统，使其发挥最佳功效：

（1）多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

（2）不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织（who）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重，而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的效果。

虽然太抗菌、干净无益于健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净。

（3）足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的t细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

（4）和孩子讨论身体自我治疗的能力

让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。

（5）多和其他孩子接触

根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》上的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的几率减少一半。

研究主持人怀特博士指出，通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

（6）减糖

有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

（7）补充必需脂肪酸

它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。

（8）减压

已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。

（9）多吃蔬果

多吃蔬果，能补给各种维生素及纤维素，提高身体免疫力。

（10）减少污染

加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%~90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。

防止污染的办法：

一是定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。

二是多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

三是家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

四是每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

五是鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

六是坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

最后一点是父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。

最近新型冠状肺炎的爆发导致不少免疫力比较差的朋友很是担忧，其实不要担心，只要让自身的免疫力增强了，那么病毒自然就不太可能会找上你哦。那如何提高免疫力呢?

冬季提高免疫力的常见方法

第一：减压

春节回家是幸福的，但也有不少压力巨大的，比如说各种被催婚的。而压力大就很容易会导致免疫系统受伤，那么身体就很容易被各种病毒袭击。因此春节期间也要多注意减压哦。

第二：保证睡眠

其实春节期间睡眠不足的人至少有八成，不是熬夜追剧的就是熬夜打牌。那么熬夜很容易造成内分泌失调，而内分泌则会影响到免疫功能，会让你的身体越来越差。因此春节期间要多注意保证好睡眠哦。

第三：饮食

饮食是免疫力增加的主要方法之一哦，那想要对抗各种病毒，朋友们可以选择多吃一些果蔬哦，果蔬中含有的维生素等营养都是有利于增强免疫功能哦。当然还可以多补充点新元素，这种营养素可以帮你预防感冒，因此可以适当的吃点猪肝、瘦肉还有黄豆以及核桃等食物。

第四：适当运动

春节期间如何增加免疫力呢?适当的去运动哦。春节假期不要总是在吃喝中度过哦，不要远离了吃太多了没有去运动消化，会造成消化不良或者是肠胃病的出现哦，因此建议假期也要保持运动了，打球、逛街或者是爬山等都是不错的哦。

其实生病跟免疫力有极大的关系，当你免疫力强大的时候，那么不管是细菌还是病毒都不会找上门来，而一旦免疫力下降了，那么各种传染病肿瘤等都会缠身了，因此在这个疾病高发的时期里，朋友们可以试试以上的方法来改善哦。

无论是大人还是孩子，身体的综合素质高防御免疫力才会增高，孩子防御免疫力的提高可通过加强营养，或者通过锻炼和适量服用增加防御免疫力的保健药品来做到，下面给妈妈们提供一些提高孩子防御免疫力的方法：

一、多吃蔬菜、水果。孩子每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给孩子拌在饭里喂食。要注意水果也应该给孩子吃，但是水果不能代替蔬菜，每天水果和蔬菜都必须有。

二、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂孩子。4至10岁的孩子每天最好在蔬菜的基础上，能补充少量的肉类、鸡蛋等。

三、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，煮粥时可以放入适量的小米、黑米、糙米等。

温馨小贴士：孩子缺乏营养，补充维生素和矿物质很重要。

有的父母或许还不清楚补充维生素和矿物质的重要性，维生素类对免疫功能有很多健康益处，比如，能够提高机体抗感染能力，能够预防维生素类缺乏后引起的皮肤干燥、粗糙，能够促进胶原合成，能够有利于预防多种慢性疾病。能够帮助孩子减少骨量丢失，增加骨密度，骨强度，促进骨的形成，维护骨骼健康。

这里小编推荐善存，善存是我们在传统媒体上常见的一个复合维生素片品牌，如果是为了日常保健的效果，最好还是选择善存。因为，药品是用于疾病的治疗、诊断和预防的，允许出现一定的毒副作用，但保健食品必须是安全的。对于无病的人，最好还是选择保健品。善存小佳维，含有18中维生素和矿物质以及多种独特成分，每日一粒能有效地补充日常饮食中维生素和矿物质的不足，有效提高孩子的防御免疫力。

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