很多青春期的女孩正是发育的时候，不论是身高还是身体，到十几岁左右都能看出美丑啦，很多妈妈们和女孩们都希望自己长得漂亮身材高挑纤细，但是身高除了跟很多因素有关，遗传也占一大部分，但是在吃方面还是比较有讲究的，只要你后天吃对了依然可以长高哦，那么就来了解下女孩发育期吃什么能长高吧~

身高一般和我们的遗传因素、营养状况和体育锻炼有关，有些父母身高高自然孩子也比较高，但是有些遗传因素不好孩子就比较显矮，这时候就很需要后天的营养啦，一般在女孩青春期的时候就要及时补充营养来促进身体发育长高，那哪些食物能帮助长高呢？

牛奶：牛奶是青春期孩子发育的好食物，牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是:最接近完美的食品"，人称:白色血液"，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜是常吃的家常蔬菜，它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错。

大豆：这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。

  要想解除便秘，必须先从吃食物纤维开始。食物纤维能促进肠蠕动，增加粪便量，使粪便变软、易于排出。我们必须了解哪些食物中含有食物纤维，确认每天的膳食中我们缺了什么。食物纤维不仅对便秘有效，还能排泄体内的胆汁酸及钠，抑制胆固醇的吸收，同时还能促进肠道内有害物质的排泄，真可谓功德无量。

  请勿迷信生蔬菜沙拉的神话

  近年来，食物纤维对人体有益，恐怕无人怀疑。但如果问:哪些食品富含食物纤维"，恐怕不少人会回答:蔬菜沙拉"。人们往往认为生菜、黄瓜等做成的沙拉含有很多食物纤维，遗憾的是，事实并非如此。

  其实，牛蒡为主的根菜类、木耳类、薯类、豆类、主食的谷类、葫芦干及香菇干等干货类、海藻类等食物中，食物纤维含量最多。但是在谷类中，精白米含食物纤维量不多，糙米、麦子、胚芽米等未精制的粗粮中含量较多。

  再来看一下蔬菜，生菜每100克含有食物纤维1.1克，而牛蒡每1 00克含有多达5.7克的食物纤维。了解了哪些食物中食物纤维含量丰富，就可作为每日食谱的参考。增加粪便体积，使粪便变软

  食物纤维摄人后，即使形状发生改变，也能直接成为粪便的组成部分。因此，摄取含食物纤维多的食物，与肉类等几乎被身体吸收的食物不同，粪便的体积会增加，纤维会刺激肠道，促进排便。

  不仅如此，食物纤维还能吸附肠道内的胆汁酸及钠，一同排出体外。纤维本身具有吸水作用，吸收肠道内多余的水分，并像海绵一般膨胀开来，使粪便变得柔软。如果粪便干硬，解大便时经常用力容易患痔疮，而含纤维多的大便排解顺畅、轻松。

  此外，食物纤维还能创造有利于有益茵定居的肠道内环境。打个比方，如果把有益菌比作海里的鱼，为了便于鱼类生存，与其用水泥把海底修平坦光滑，不如用废弃船等沉人海底，鱼类更容易定居。

  由于高蛋白、高脂肪的饮食结构导致结肠癌、肥胖、高血压等病高发，因此，利用食物纤维的这些特点，增加粪便量，使体内不需要的东西被吸附后排出体外，成为现代人的上佳选择。

  糙米中的食物纤维、维生素bi及维生素e含量是精白米的4倍。

  糙米的营养价值越来越受重视，糙米的表皮部分含有40多种微量营养素。

  糙米分为谷皮、种皮、糊粉层、胚芽、胚乳等部分，各部分都对人体有着重要作用。而精白米却将许多重要的营养部分碾去，只剩下胚乳。一粒米尚且差别如此大，做成主食，其营养价值相差该有多大。只要将我们日常吃的精白米换成糙米，就足够解除便秘。

  食物纤维有两种类型

  食物纤维有能溶于水的和不能溶于水的，前者称为水溶性，后者称为不溶性或非水溶性。

  这两种食物纤维在肠道内的作用有所差异，一般含有食物纤维的食物大都含有这2种（海藻类只含有水溶性的）。

  无论水溶性和非水溶性，其共同点是都不能被消化而直接成为粪便的组成成分，对消除便秘有帮助。

  但是，在便秘中，由肠蠕动过强的肠痉挛引起的肠道过敏综合征，就应注意不能摄取过多不溶性食物纤维。不溶性食物纤维会刺激肠壁，使肠蠕动更活跃，导致腹泻。

  控制血糖急剧上升，含食物纤维的食物摄人后，在消化道内移动缓慢，消化、吸收过程也是在整个肠道内进行，从而使血糖上升也缓慢，对预防和治疗糖尿病有一定效果。

  另一方面，由于大肠的肠蠕动活跃，粪便移动加快，使废物的排泄加快。

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随着现代医学发展以及与之相适应的商品的不断推陈出新，原先人们使用水清洗婴儿小屁股的习惯已逐渐被新一代产品取代。目前中国有不少妇婴保健院开始使用强生婴儿护肤柔湿巾进行婴儿皮肤护理，它所带来的方便和预防尿布疹的效果显而易见，多数妈妈都非常乐意接受这一新的婴儿护肤产品。

新生儿皮肤的真皮层很薄，皮肤弹性差，皮脂腺、汗腺等功能发育尚未成熟，对细菌感染和碱性物质的侵蚀很敏感，抵抗力很弱，容易受到刺激产生皮肤过敏、红斑、丘疹、红疹，甚至溃烂，这些都是尿布疹的症状。尿布疹发生后，轻则痛痒不适，局部红肿，或出现小水泡、小丘疹；重则出现糜烂、溃烂，宝宝会因此时常哭闹。

在日常的护理中，婴儿平均每日换尿布10-14次，使用强生婴儿护肤柔湿巾则可以每次一擦即净，能清除粪便、尿液的残留物，对宝宝的小屁股进行温和、柔软、有效的清洁；同时有效滋润皮肤，给小屁股留下一保护膜，不会破坏皮肤上的天然皮脂。强生婴儿护肤柔湿巾适合每一个小宝宝使用，给小屁股全面升级的呵护。

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夏天，妈妈们害怕宝宝被蚊虫叮咬，常会使用花露水来驱蚊止痒、杀菌。但如果使用不当不但无法达到目的，反而会危害身体健康。所以妈妈们要注意以下几点。首先，要避免过量使用。为了避免蚊虫叮咬，妈妈们经常倒很多花露水涂抹在小朋友全身各个部位。这样做，有时会使孩子出现身体发痒、冒冷汗的症状，所以抹花露水一定要适量，避免身体出现不良反应。另外，要区分使用儿童花露水与成人花露水。妇幼专家建议妈妈们给孩子要选专用花露水，在洗澡时可以先将花露水稀释在水中，并且避免孩子的眼睛直接接触。

孩子皮肤细嫩，容易被蚊虫叮咬，看着宝贝胳膊上、腿上的红肿大包，家长在忙着给小朋友涂花露水的同时一定要为他们选择一款适合的儿童花露水。

孩儿面傅博士汉方花露水

运用汉方草本的力量，有效缓解孩子夏日的蚊虫叮咬、痱子等肌肤问题。

含有苦参、金银花、冰片等汉方精粹，蕴含95%天然植物提取物和纯净水等，适合各种肌肤。

注意事项：请避火使用并避免入眼。

用法：适量涂于所需部位，或沐浴时加入水中。

含量：100ml

售价：rmb 23.8元

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