经过怀胎十月，总算看到小宝宝初生了，高兴之余，孕妈咪最重视的问题就是产后该怎么快速恢复苗条身材了。

所谓心急吃不了热豆腐，急于瘦身的新妈妈难免会陷入一些减肥误区，影响自己的身体健康，甚至是宝宝的健康。因此，提醒孕妈咪产后瘦身要注意避开这些常犯的错误。

错误1：蹦蹦跳跳多运动

想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，:有氧运动"才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟，也可以更长，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身操以及骑自行车等。而跳高、举重、赛跑等爆发性的、高速剧烈的:无氧运动"是不适合产妇做的。

错误2：多吃素就能瘦

素食养生是现代女性的瘦身话题，很多人都认为吃素可以减肥，因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。然而，只要摄取的热量低于身体的消耗，就算不吃素，身体的脂肪也可以慢慢减掉的。而且，素食中也有高热量的食物，比如油炸类的素菜。况且产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳，一味吃素很难产出高营养的乳汁。

错误3：挑最好的吃，然后吃得少

减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。

错误4：减肥就要:多餐"

减肥要少食多餐，所以只:多餐"是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。

错误5：饿一饿就能瘦

身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应，如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且，连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度，体内热量燃烧得慢，减肥也就失败了。

错误6：饮食精细才能养颜瘦身

大部分人认为高品质的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条和健康身材的方法，其实不然。食物做得太精细反倒让一些营养素流失，不利于健康。此外，鸡蛋牛奶以及一些精细食物吃太多容易导致便秘，阻碍新陈代谢，也阻碍了减肥的速度。因此，食物不是只求精细，纤维丰富的食物才是首选，能促进肠道蠕动，减少便秘几率，有利于减肥。比如人们因为担心苹果皮含有农药而将去削去，殊不知苹果皮也可能帮助我们排出体内毒素呢。

错误7：多熬夜就能瘦

照顾宝宝，常常熬夜都累瘦了是很多妈妈认为的减肥原因，然而有的妈妈熬夜时间长了还可能吃夜宵，那就只会更胖。一般人体各种器官到了晚上就要进入休息状态，除了胰岛素，具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃东西更容易沉淀脂肪。所以，孕妈咪们晚上就要好好休息，保持睡眠充足，白天才有精力照顾宝宝。（专稿，如需转载请注明出处。）

你会走路吗？估计大家听了这句话都会笑，其实走路大家都会，不过科学走路你真的会吗？下面我们就来看下走路常犯的八大“错误”。

要问你会不会走路，很多人都会觉得可笑，走路谁不会啊，可走路竟然会常犯以下8个错误，你注意到了吗?

一：选错鞋。

不适合走路的鞋有以下几个特点：

1、鞋底过薄，走路时会有硌脚的感觉;

2、鞋底过厚过重，走路时感觉腿特别:沉"，或是落地时声音特别大;

3、鞋帮过高，有些人穿着户外运动鞋走路，虽能对脚部提供充分保护，但过高的鞋帮不利于足踝的灵活运动;

4、鞋底过硬，鞋底无法弯曲来适应走路时脚底的:滚动"。

专家建议，最好选择:慢跑鞋"或者:综合训练鞋"。选鞋的时候要留意，鞋子选轻的，:掰"一下鞋底应该较自如的弯曲。后跟的上方有适当突起的衬舌，能起到保护跟腱的作用。穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软，有一定的防滑性。此外，如果每天走路超过30分钟，你穿的鞋子应比平时的尺码稍大些。

二：内外八字。

走路如行车，车轮总应是平行的，歪轮子不可能滚得动车子。但是走路时，能走正的人却很少，多数人都有轻微的内外八字。其中，内八字比较少见，多数人都是外八字。外八字的成因与走路习惯有关，即移步时须左右移动重心，故而脚尖习惯向左右外撇。这样的走姿，既不舒服也不雅观。正确方法是，行走时找到地上的一条直线(地砖或水泥缝)，一脚先对好，脚尖脚跟对齐直线，另一脚与之保持平行，然后照此方向行走，慢慢就可以纠正错误的姿势了。

三：身体倾斜。

专家指出，不少人走路时身体站不正，会向前后或左右两侧歪斜。这样的姿势容易引起背痛，也影响走路的速度。要改变身体倾斜的行走惯性，通过仰卧起坐来加强腹部肌肉，有助你站得更直。

四：低头含胸。

专家揭示，很多人走路总是盯着地板，低头看着双脚，这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被:挤压"，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之你会发现，自己的呼吸非常浅，往往气息还没有进入肺就被匆忙吐出，不利于身体的重组供氧。正确的方法应该是，抬头挺胸，下巴与地面平行，背部稍稍向后:收拢"，这样可以防止肩颈背部出现疼痛。眼睛目视前方3—6米的地方，可以帮你有效避开障碍物。

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为什么宝宝讨厌吃饭？从孩子身上找原因的同时家长也要反思自己，检查自己是不是有哪些地方做得不好而导致孩子不喜欢吃饭。

1、饮食单调，花样少

有个妈妈反应自己宝宝最近胃口很差，不知道怎么回事?问妈妈给孩子准备了什么食物，原来基本上每天都有西红柿鸡蛋拌饭，这样已经持续了两三个月。宝宝没有语言表达能力，也只能用:胃口差"来表达了。

2、担心宝宝没吃饱，给宝宝吃零食

当宝宝在玩耍时，爷爷奶奶在旁边总要喂点小面包、香蕉什么的点心，说是宝宝中午吃得少，怕饿着了。宝宝不仅游戏被打断，连饿的滋味也被剥夺了。要知道饿的时候吃饭最香了，如果不饿，就算美味佳肴也对孩子没吸引力。

3、追着宝宝违反，拿着玩具哄

很多父母喂孩子吃饭就像打仗一样，一个跟在后面追，一个拿着玩具哄，一顿饭往往要吃一个小时。吃饭时让宝宝玩玩具、看电视之类的做法都会分散孩子的注意力，降低对食物的需求。因此，想让宝宝好好吃饭的话，就把玩具收起来，把电视关掉，给孩子一个良好的进餐环境吧。

4、把宝宝的食量跟书本对比

有的妈妈属于教条主义，喂宝宝食物也是要跟书本指导的一模一样，宝宝喝了200ml的牛奶，突然一顿只喝180ml了，其实并没什么问题。还有书上说什么每天要摄取水果20g，蔬菜,20g，谷物40g，那准备食物时是不是还得同时准备一个电子称，称完后再给宝宝吃呢。

书本上或专家医生等推荐的喂养量只是一个参考值，每个孩子的食量都有差别，胃口也有差别，家长应该关注的是喂养结果而不是宝宝的进食量。

5、过度交流，过度关注

担心宝宝没好好吃饭，一家子人就围着宝宝，盯着他吃饭，吃一口饭家人就争相赞扬，换做是自己都吃不下去了。其实从给宝宝添加辅食的那一刻起，就应该刻意安排宝宝和大人同桌吃饭，一日三餐尽量和家人同步。

6、不敢放手让宝宝自己吃

父母给宝宝学习吃饭的机会决定宝宝什么时候能自己吃饭。9个月婴儿已经有自己使用勺子的欲望，会跟父母抢勺子，这时候父母应该给宝宝练习使用勺子，这样等宝宝1-2岁时就能独立吃饭了。加入错过练习吃饭的机会，宝宝到了2岁都还不能自己吃饭。

7、威胁、恐吓、强迫宝宝吃饭

宝宝吃一口饭，父母有奖励，也有宝宝不吃饭时父母实行处罚、恐吓措施的。当宝宝吃饱后，家长甚至还反复督促要多吃一些，让宝宝对吃饭产生排斥心理。美食带给人应该是愉快的享受而不是一种挣扎的痛苦。如果父母餐餐都对宝宝实行威胁、恐吓，宝宝会觉得吃饭是一件毫无乐趣的事情，食欲也会被破坏，长期下午就会影响宝宝的营养和亲子间的关系。(()专稿，如需转载请注明出处。)

为人父母最见不得儿女生病受苦，当看到自己的孩子收到病痛折磨时，再坚强的妈妈都会变成一颗易碎的心，因此有的爸妈恨不得自己马上变成华佗再世，给宝宝吃药后，药到病除。

不过爸妈其实应该认识到宝宝成长过程中，大大小小的病在所难免，有的是为了锻炼宝宝抵抗力的一种考验，能够自然痊愈，如果给宝宝乱用药，反倒对宝宝造成其它伤害。

爸妈给宝宝用药常犯的错误集锦

1.一种病用多种药

宝宝生病不愈，妈妈急的像热锅上的蚂蚁，手足无措，给宝宝吃完一种药后还没见宝宝病情好转，就急着换另一种药给宝宝吃，以为多种药物齐头并进，能让宝宝好的快。殊不知，有的药物混合可能抵消相互之间的作用，甚至增加毒性，可能会让宝宝出现不良反应。比如阿司匹林和青霉素一起，青霉素的抗菌功效就降低了；vc和磺胺并用，会使肾脏中毒等。

2.宝宝一感冒就给他吃药

其实九成以上的婴幼儿感冒都是由病毒引起的，这种一星期左右就可以自愈的病毒性感冒让很多妈妈无法淡定，等不及病毒自己从宝宝身体清除就带宝宝去开药打针。但是目前并没有很好的抗病毒药物能让宝宝的感冒立马痊愈，而且宝宝咳嗽、流鼻涕等需要持续十几二十天，而最好的方法就是让宝宝多休息、多喝水。

但并不是说宝宝任何感冒都不需要用药，如果宝宝感冒加发烧38.5℃以上，就得使用退烧药了，避免高烧引起高热惊厥，同时缓解发烧给宝宝带来的不适感；如果感染了病原体细菌，就得使用抗生素治疗。

3.滥用维生素

宝宝成长发育离不开维生素的作用，但是维生素也不是:多多益善"，有的药用维生素有一定毒性反应，比如爸妈喜欢给宝宝吃的鱼肝油，如果服用多了就可能引起厌食、烦躁、发烧、肾脏及肝功能受损等不良反应。

4.常备药物在家里

家里有急救箱是必须的，但是不提倡放太多药物，很多药长期用不上就过期浪费了，而且家里备太多药还可能因为顺手拿药时用错药。现在城市生活方便，几百米就有药店，买药很方便。

5.认为中药对宝宝更安全

有的父母看到西药说明书里的不良反应和禁忌症就觉得对宝宝不安全，宁愿选择中药，因为中药里常说明:不良反应尚不明确"等，但是不代表中药就没副作用，只是没有明确的临床数据显示。

6.杜绝给宝宝使用抗生素

有的爸妈过于夸大抗生素的副作用，觉得抗生素很可怕，能不用就不用。其实，不能滥用抗生素不代表不能使用抗生素。滥用抗生素是指宝宝没患细菌性疾病时也给它使用，造成细菌对抗生素耐药的情况。但如果宝宝得了细菌性疾病，该用抗生素时还得用，而且要用足量。

7.给宝宝吃药时配糖水

宝宝吃药常抗拒喝苦药，于是妈妈就会用糖水给宝宝服药，但是把糖加入药里其实会降低药效。因为糖里面有众多的铁、钙等矿物元素，会与中药里的蛋白质产生化学反应，药在宝宝的胃液里就会凝固变性，产生沉淀，降低药效。所以都说良药苦口，药里面的苦味是为了刺激分泌消化液、发挥疗效的。（专稿，如需转载请注明出处。）