春节期间是合家团圆的大好机会，油炸食品“大放异彩”，的确，很少人能够经受住这些美味食品的诱惑。据了解，春节期间是上火的“高发期”。那么，孕妈咪应该怎样安全降火呢?

首先，我们先来了解一下“上火”的起因和表现。

上火起因：引起上火是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。如果平时消耗大量的精力和体力，就使全身各系统处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

上火表现：头晕、头痛、眼睛红肿、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便发黄、腿脚浮肿、全身无力、四肢酸软，不想活动。

孕期上火的饮食疗法：

食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

除此之外，让我们来看看专家推荐的“去火”食物：

1、大豆 大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

2、西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

3、西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以有降火的功效。

4、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥 “去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

特别推荐降火食谱：

银耳雪梨

天气干燥，人们稍不留神就会上火。严重的不仅会口干舌燥，还会心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生 津养肺的食物和秋季水果，下面就为你介绍一款既能去火、润肺，又能排毒养颜的美味佳肴。

主料：火龙果、银耳、木耳、雪梨。

辅料：冰糖、青豆、枸杞。

做法：

1.银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。

2.将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。

3.将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

排毒功效：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。

特别提醒1：如何预防上火?

到了春天，气温会逐渐上升，使人出现烦躁不安、大便干燥、牙痛等现象，即常说的“上火”，这是人体受到外界热邪的侵袭或体内有多余的体热而出现的，都是火气惹的祸，而你要做的就是不要“火上浇油”，要给自己多“降火降温”。

在预防上，搞好个人家庭卫生是关键。在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。特别提醒人们，天热后，进补吃药时一定要辨证施治，进补用药量不要太大，以免败火不成，火上泼油。如果口渴、唇裂、舌尖红等，成人可服牛黄清心丸，小儿可服导赤丹或珠黄散;如果头晕耳鸣、急躁易怒等，可服牛黄上清丸;如果皮肤肌肉疖肿疮疡，可选服连翘败毒丸。孕妇或身体虚弱的人上火时，不可滥用泻火药，如果必须用药，也应在医生指导下服用。

特别提醒2：口角发炎非上火

口角炎，俗称烂嘴角，常发生在口角黏膜的一侧或两侧。最初表现为黏膜苍白，以后上皮脱落，形成糜烂、浸渍或裂痕，张嘴时拉裂而易出血，吃饭说话等都受到影响。

患口角炎主要是缺乏核黄素(维生素b2)所引起，并非上火。

得了口角炎，可口服维生素b2，每日3次，每次1-2片，局部可涂用冰硼散或云南白药。为预防小儿口角炎的发生，应让孩子多吃绿色新鲜蔬菜、豆类、小米、肉、牛奶等。做到进食品种多、粗细搭配，教育孩子不偏食。患有胃肠道疾病的孩子应积极治疗。此外，口角不适时切忌用舌头去舔，以免口角更加干燥，更易破裂出血。

5、草莓 草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

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在电影中出现的孕妇坐出租车赶往医院分娩的镜头，我们可不希望在现实生活中出现!那么，准妈妈什么时间去医院待产最为合适呢?深圳爱帝宫母婴月子会所专家提醒，选择适当的时机到医院待产，这既能使准妈妈有安全分娩的保障，同时也减少了宝宝降生危险的系数。

part1 准妈妈选择什么时间去医院

临产症状

当出现以下临产症状时，准妈妈就要去医院待产了：

* 宫缩宫缩

一开始往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。对于初产妇来说，时断时续的宫缩一般要持续8-10个小时。宫缩一旦频繁剧烈有规律，大约每5分钟左右发作一阵，且子宫一阵阵发硬，并感到疼痛或腰酸，就意味着分娩马上要开始了，应马上到医院待产。

* 见红

妊娠后期的出血都要马上到医院检查，尤其是出血量较大时。

* 破水

突然阴道流出像尿一样多的水，带点腥味，不能自己控制，这是破水。此时无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的在路上，孕妇应平卧，因羊水流出时可能脐带会随之脱出，脐带绕颈可导致胎儿死亡。如果流出的羊水不多，有的孕妇会误以为是白带增多。如果孕晚期有这种情况，应到医院去检查一下是否已破水，千万不要大意。

有妊娠并发症的准妈妈

经系统产前检查，发现孕妇有下列情况，应按医生建议提前入院待产，以防发生意外：

(1)孕妇患有内科疾病如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等，应提前住院，由医生周密监护，及时掌握病情，及时进行处理。

(2)经医生检查确定骨盆及软产道有明显异常者，不能经阴道分娩，应适时入院进行剖宫产。

(3)中、重度妊高征，或突然出现头痛、眼花、恶心呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。

(4)胎位不正，如臀位、横位，多胎妊娠，需随时做好剖宫产准备。

(5)对经产妇有急产史者，应提前入院，以防再次出现急产。

(6)有前置胎盘、过期妊娠者等，应提前入院待产，加强监护。

总之，对于有并发症的孕妇，医生会根据病情决定其入院时间，孕妇及其亲属应积极配合，不可自作主张，以防发生意外。

part2 待产中的突发情况

在医院待产虽说有医生的监护，但有时还是会有突发的情况，这种情况需要我们的准妈妈有一定的知识，不要慌忙，理智地配合医生，这样才能保障母子平安。在这里我们就来讲讲待产中可能出现的突发情况。

(1)胎儿窘迫：若胎儿心跳频率下降，可能是出于胎儿脐带受压迫、解胎便、胎头下降受到骨盆压迫等等原因。此时，医生会先给母亲吸氧气、打点滴。如果胎心音仍未恢复正常，就必须立即作剖宫产。

(2)胎头骨盆不对称：即胎头太大或母亲骨盆腔过于狹窄，致使子宫颈无法开足，或是胎头不再下降。出现这种情况，医生多半要采用剖宫产了。

(3)胎盘早期剥离：在待产过程中，如果产妇的阵痛转变为持续性的腹痛，且阴道出血有所增加，则可能为胎盘早期剥离。

出现这种情况，产妇要立即告诉医生，如确诊为胎盘早期剥离，医生须紧急为产妇实施剖宫产。

(4)麻醉意外：对于采用无痛分娩或剖宫产分娩的产妇来说，在使用一定剂量麻醉剂时，有可能会出现过敏或麻醉意外。发生这种情况，需及时处理，以免发生危险。

(5)脐带脱出：大多发生在早期破水、胎头尚在高位及胎位不正时。脱出的脐带会受到胎头压迫，中断胎儿的血液及养分供应，并危及胎儿的生命。因此，待产中的准妈妈一旦出现这种状况，就须立即实施剖宫产。

  我听朋友提过:主动放松"，这是什么意思呢？

  其实在生命中的很多时候，如果你能将自己的注意力与正在发生的事情分离开的话，都会对事情的进展有很大帮助。我们把这种技术叫做:分散注意力"，不过，分娩技术并不是要分散你的注意力，而是要你把注意力集中到身体上，从而主动控制正在发生的一切。

  主动放松涉及很多不同的技术，包括有意识的控制自己的身体以及主动放松不同肌肉。主动放松的目标是让分娩不再成为:发生在你身上"的一件事情，而要让它成为你主动在做的一件事情，当然还需要你的伴侣、护士、助产士以及医生的帮助。

  当我坐在牙科诊室的椅子上时，我都会想象在海上航行，这可以让我放松。请问这和主动放松是一回事吗？

  并不完全一样。想象其他的事情实际上还是一种被动的:分散注意力"。就像上文所提到的，分娩准备技术包括:集中注意力"以及主动控制自己的身体。不过你可以把在分娩课程中学到的这种技术用到生活中的各个方面。不论是去看牙医还是妇产科医生，或者听一次演讲，参加一次考试，与配偶的交谈，一次家长会，与老板的单独谈话，在高速路上开车甚至等红灯都可以。使用这些技术可以使你的生活更加沉着与惬意。

  我怎么知道到底应该放松那块肌肉呢？

  你必须首先搞清楚当你紧张的时候，到底是哪里的肌肉难以放松。有些人感觉想吐，有些人觉得想排尿，还有人间断性的咳嗽。你可能会感到胃或膀胱紧张，也可能是肩膀、前额、后脑、脖子、下巴、胸部或者腰部紧张。

  主动放松技术都有哪些呢？

  常用的主动放松技术主要有四种，包括渐进性放松、选择性放松、触摸性放松以及视觉表象。

  渐进性放松具体如何呢？

  渐进性放松的目的在于帮助你把注意力集中到自己身体，并且一次只集中到一个肌肉群上去。你将学会通过屈伸运动来判断，哪些肌肉处于紧张状态而那些处于放松。先确定这些特定的肌肉群随后有意识地放松它们，最终达到整个身体的放松。

  可以通过如下方法练习：

  把头埋进枕头里；短时间憋气，然后放松。

  皱眉；保持住然后放松。

  使劲咬牙，然后放松。

  张大嘴；保持住然后放松。

  先耸肩，然后让肩膀下沉；保持然后放松。

  右手搭到左腕上，向下轻压，同时左前臂向脸部弯曲。到脸部附近后，同时放松。换手。（一定要保证两只手臂同时放松，以防不慎打到自己的鼻子）。

  握拳；保持住然后放松，重复几次。

  张开手指到最大幅度；保持然后放松。

  做盆腔倾斜锻炼（见第二部分：孕期锻炼）；保持住然后放松。

  夹紧双侧臀部（像克格尔体操一样）；保持住然后放松。

  向前伸直腿和脚，保持住然后放松。

  把脚向上弯曲，保持住然后放松。

  当你活动的时候注意每一块肌肉，从头到脚。比较当它们紧张和放松时的不同感觉。

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  ◆鲫鱼

  鲫鱼是人们经常食用的一种淡水鱼。祖国医学认为，鲫鱼具有益脾胃、安五脏、利水湿的作用，可以消除妊娠水肿。从现代营养学的角度来说，鲫鱼肉是高蛋白质、高钙、低脂肪、低钠食物，经常食用，可以增加孕妇血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

  ◆鲤鱼

  鲤鱼也是平时经常食用的一种淡水鱼，在北方地区特别多见。它具有补益、利水和养生的作用，经常食用可以补益强壮、利水去湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，可以作为膳食中动物性食物的首选。

  ◆黑鱼

  黑鱼在养生和营养价值上都类似于前面两种鱼类，也具有利水利尿的作用。

  ◆赤豆

  赤豆又称红豆，经常食用可以利小便，消除水肿。

  ◆冬瓜

  冬瓜是夏季的常见蔬菜。祖国医学认为，冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的作用，孕妇食用还能泽胎化毒，令胎儿无病。作为一种日常的蔬菜，冬瓜可以给我们提供一些无机盐和维生素等营养素，因此出现水肿时可以尽量多选用。冬瓜本身味清淡，但与其他食物一起烹调，也可以制作出味道鲜美的佳肴，如冬瓜炖鸭汤等。

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