一般来说，孕妈妈在怀孕期间需要做些有氧运动来锻炼身体，也为以后的分娩做准备，但是面对很多运动方式，孕妈妈们都会纠结一番，那么，游泳对孕妈妈来说是否可行呢？

孕妈妈孕期可以做的运动其实还是挺多的，只要不是过于刺激，或者是会有动作压迫到腹部的话，一般是可以的，比如散步、瑜伽，夏天有些孕妈妈可能会问，游泳可以吗？只要身体状况适合的话，可以在有人陪同的情况下游泳的。

一、孕妈妈游泳的好处。

有些人担心游泳是否会伤害到胎宝宝，其实孕妈妈游泳也是有一定好处的。

1.可以增加自己的肺部运动，锻炼肺活量，这样以后自然分娩的时候，肺活量高就能很好的憋气用力，这样就可以快点把宝宝生出来，减少痛苦的时间。

2.游泳的时候因为水的浮力会撑着孕妈妈往上浮，这样对于腰酸背痛的孕妈妈就可以有效的缓解，常常定期游泳的话还可能消除这种情况。

3.游泳是一种全身活动的运动，可以有效的促进孕妈妈全身的血液流通，能有效的预防水肿或者是孕期的便秘情况。

二、游泳前需要做的准备。

孕妈妈属于特殊人群，所以游泳前并不能像一般人一样噗通就到水里去了，而要注意一些事项：

1.选择适合舒适的泳衣和泳裤，还有要准备好游泳镜，不要觉得自己很厉害就可以不用戴游泳眼镜了，孕期孕妈妈由于身体激素的变化，眼睛的敏感度也增加了，很容易受到感染，所以最好还是要带泳镜。

2.下水游泳前要做好简单的体检工作，比如测量血压还有脉搏，医生确定可以下水游泳的话才可以下去游泳。在这之前还要做好热身运动，使身体都放松下来了才可下水游泳。

3.要穿防滑拖鞋，游泳馆毕竟是水的地方，到处都可能滑到，所以孕妈妈要穿防滑拖鞋，到水边要下水了才能脱掉，出水后要马上穿上，防止意外的发生。还有进入水里的方式不要用跳的，最好从台阶下水。

三、游泳的注意事项。

1.孕妇游泳的时间最好是在孕中期的时候，此时胎宝宝比较稳定，孕晚期由于胎宝宝即将出世，游泳可能会导致羊水破掉或者是子宫感染。

2.游泳馆要选择比较正规干净卫生的，最好还有救生人员和医护人员，这样可以在意外发生的第一时间抢救。

3.不要游得太久，游一段就要停下了休息一下，避免过度劳累。（专稿，如需转载请注明出处。）

近几年来，市面上层出不穷的推出了一些宝宝游泳会所，关于宝宝在水里有利于开发智力的说法也越演越热，那么新生儿游泳注意事项有哪些呢？究竟这个项目对宝宝又有哪些益处呢？我想这是很多妈妈们非常想要知道的，对此，很多研究学者给出了一些观点和看法接下来看看爱帝宫新生儿护理的专家给大家的一点建议吧。

在了解新生儿游泳注意事项之前，先让我们了解一下宝宝游泳都有哪些作用呢？研究表明，玩水能能够有助于开发身体内各种系统的发育。首先，能够开发婴儿的大脑，使孩子变得更机灵；其次，能够改善宝宝的系统，改善宝宝的呼吸。此外，还能有效的帮助血液流通，帮助儿童的骨头坚固。水池里的环境给宝宝营造的氛围，如同使宝宝在妈妈的身体里一样，是很有益的。新生儿游泳注意事项是比较繁多的，在这里我们介绍一些值得妈妈们特别关注的地方。首先，如果是在家里，要给婴儿准备一个颜色比较鲜亮的盆，质量一定要安全放心。另外还要买一个儿童项圈，确保不漏气，适合自己的宝宝。第二，水温要适宜，夏季时，较为炎热，游泳水不能太热，可以往水里放一些花露水，冬季天气寒冷，水温要比夏天高一些,妈妈在给孩子准备游泳时，要一点点的往盆里加水，同时要用手不停的感受水的热度是否合适。第三，宝宝进水池应在喝奶前50分钟，时间也不能太久，大概30分钟即可。最后，婴儿在水池里面的时候，大人在旁边要拉着他的胳膊，时而扶着孩子的脖子和头，还可以给宝宝一些水上能玩的玩具。新生儿游泳注意事项还有很多很多，例如可不可以给婴儿在水里做一些活动？什么样的活动是对孩子的发育有帮助的，等等。在这里我们就不一条条的细说了，想要了解更多新生儿护理方面的知识可登陆深圳爱帝宫母婴健康中心详细了解，也可拨打电话400-888-5248向我们咨询。

游泳虽然并不是一项难度较高的运动，但对于初学者来说，如果没有掌握好技能，入水后会感到游起来很困难。那初学游泳需要掌握哪些技能呢？如何游泳才能游得快？

1、呼吸

水中呼吸和陆上呼吸完全不同，因为在水下，人如果直接用鼻子呼吸，鼻子很容易进水，出现不适。所以，要掌握水下呼吸的方法。水下呼吸主要分憋气和吐气两种。憋气前，人需先吸满一口气，然后沉入水中，划水，蹬脚，再抬头，吐气，以此循环往复。

2、平衡

人在陆地上不会受到浮力的干扰，但在水中很容易受浮力影响，以致身体难以保持平衡。在游泳过程中，需要调整身体，伸展手臂，摆动双脚，让人体重心前移，做到身体平衡成流线型。

3、放松

游泳最重要的是要放松，因为如果太紧张，身体根本无法浮起来。若初学者怕水，应先克服怕水心理，再练习上浮的动作，这样才能充分放松身体，让身体浮起来。

很多妈妈有这样的一个疑问，就是怀孕的时候可以游泳吗？其实是可以的，但是要在适当的时期和环境，怀孕了毕竟是有许多要注意的！下面我们请保健专家来讲述一下，孕妈妈怀孕时游泳要注意哪些问题？

咨询医生的建议是首要的。医生会根据孕妇自身的状况做出准确的判断。在征得医生同意后，孕妇方可游泳。大概在生产前1个月，即怀孕第9个月要停止游泳，因为孕妇无法掌握发生阵痛的确切时间。

在游泳前孕妇应进行全面的检查，以确定身体是否有一场状况。孕妇可以自行检查阴道分泌物出现比平时明显增多，是否有阴道流血，腹部和盆骨产生疼痛以及腹泻、瘙痒、贫血等症状，如果有这些异常状况就一定要咨询医生的建议后再游泳。

要记住，孕妇游泳并不是为了提高自己的游泳水平，它最大的好处在于水的浮力可以减轻隆起的腹部所带来的负担，这样可以轻松地进行较为自由的活动与锻炼。

游泳的最佳时段是上午10点到下午2点，因为在这一段时间里子宫偶尔才会收缩一次。孕妇每周最好游泳2~3次，在水中若是有腹部绷紧或身体疲惫的感觉，就要立刻休息。

对孕妇来说，游泳过程大致可分为准备活动、正是运动和整理运动这几个阶段。在1小时的时间内按照顺序进行上述几项活动，就不会给身体带来过重的负担。此外，以前不会游泳的人还可以酌情减少游泳的时间。

孕妈妈要注意以下问题：

1、孕妇游泳的最佳时间是5－7个月，夏天没什么，就是冬天一定要注意水温，别感冒了！

2、游泳可以帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通，据说对宝宝的神经系统有好处！

3、最好是蛙泳，时间也不宜过长。注意安全，别在游泳池里摔倒了！

4、有助于顺产哦，产程可以减少一半呢，还可以帮助调整胎位！

5、当然还是要注意下水质啦！

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