孕期是特殊时期，孕妈身体各个方面都会发生不小的变化，越是到后面，孕妈就会越感觉到难受，就连睡觉都会变得不安稳。但不管怎么样，孕妈都要避免下面这五种行为，以免对胎儿造成伤害。

  一、睡觉打呼噜

  很多孕妈发现，从来睡觉不打呼噜的自己居然开始打呼噜了。此时，孕妈最好去医院检查看看，以免出现呼吸不畅而引发胎儿缺氧。想要不打呼噜，孕妈就要选择合适的枕头，如果有打呼噜的行为就让老公推一下自己。孕妈睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环的同时也能缓解疲劳。

  二、蒙着被子睡觉

  很多孕妈在睡觉时会将被子盖在头上，孕前这样做没有关系，但是在孕后，最好不要这样做，因为这会加重肺部负担或是窒息，所以孕妈如果有蒙被子睡觉的习惯可以告诉老公。让老公阻止自己或是帮助自己将被子掀开，如果经济条件允许，可以在家里准备氧气瓶，当出现呼吸不畅时可以用来救急。

  三、趴着睡觉

  孕期很多孕妈最选择趴着睡觉，这种睡觉姿是要不得的，这不仅会影响孕妈腰椎健康，还会挤压胎儿，引发意外。因此，孕妈睡觉最好不要采用趴着睡觉的方式。

  四、睡觉时长时间保持一个姿势

  左侧卧虽然是比较好的睡觉姿势，但时间不能过长。不管是否怀孕，长时间保持一个姿势也会让人感觉到累，因此在睡觉的时候可以适当改变一下姿势，这样身体会变得更加轻松。

  五、仰卧睡觉

  孕后期，仰卧不适合孕妈。仰卧时间长了会影响身体血液循环，导致孕妈下肢发生水肿。如果情况严重，还有可能导致大脑缺氧，孕妈出现头晕心慌等症状。在睡觉时，建议孕妈采取侧卧的睡觉姿势，左右交替，背靠的地方放上柔软的物品，这样减少准妈的疲惫与负担，孕妈睡觉也会更加轻松一点。

  怀胎十月，孕妈要时刻注意各个方面。比如注意自己的睡姿是否合适，是否会对胎儿造成伤害。最好的睡姿是左侧卧，这样不容易造成胎儿缺氧，对产妈日后生产也是有好处的。但也不能长时间采用这个睡姿，最好是轮流交替着来。不管采用什么样的睡姿，主要还是孕妈自己舒服才行。

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打羽毛球时，手臂容易受伤。为避免受伤，要掌握一些方法。那有什么方法能预防手臂受伤的呢？赶紧来妈网看看吧。

1、较紧的球弦会在击球时发生震动，为避免球拍脱落，人要用力握住球柄，如果时间一长，手部就会累，所以，要适当降低球弦的张力，以提供更大的线床效应，让球网传递的震动变小。

2、当击球落在球网上时，会发生震动，如果刚好落在最佳击球区，震动会很小，但若落在其他位置，震动一般都比较大，所以，在打球时，要尽量让球落在合适的位置，以发挥击球时的威力和避免手臂受伤。

3、击球姿势不正确，手臂也容易受伤，所以，在击球时，要用正确的姿势，如击球时不要甩动大臂，要借用手腕的力。

4、选择正确的护具对肘关节进行防护，常见的护具有护肘、运动胶布等。

5、打球时不要使用过重的重量使肘部承受过大的压力，如果想挑战自我，使用大重量时一定要有给力的同伴保护，且要尊重循序渐进的原则。

很多人在打篮球时会因一些小忽视而受伤，导致无法继续比赛，忍痛退场。那哪些疏忽需要注意的？怎样才能避免在打篮球时受伤？大家赶紧继续往下看看吧：

1、抢篮板要注意脚下

篮板上往往聚集很多人，而且这些人几乎都会去抢篮板，如果稍不注意，跳起时抢到球，但落地时却踩孔了，脚腕会受伤，所以，抢篮板时要注意脚下。

2、防守时控制好起跳高度

防守能避免对方接球或投球，但如果遇到老手，做假动作虚晃，让你跳起来，一不注意摔倒了，伤到腰，是很危险的，所以，防守时不要轻易跳起。

3、避免被抓脸

在整场比赛中，两个人经常硬碰硬，难免会遇到被抓的情况，但需注意的是千万不要被抓到脸，因为会影响自己的容貌。

4、带好护具

如果家中有购买到护腕、护肘、护膝、牙套等物品，最好都带上，这样能避免受伤。

足球运动是一种剧烈的运动项目，在整个过程中，很容易因各种原因而受伤，所以，在踢球前和踢球中都要做好防护。那防护措施有哪些呢？如何踢足球才能避免受伤？

1、踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。

2、为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。

3、踢球过程中，不要与对手激烈碰撞，如果对手用脚阻挡，因在保证自身不受伤的情况下保护好球。

4、踢球时，不要做太多花俏的动作，因为花俏的动作会浪费腿部力量，而且容易惹怒对方，促使对方犯规报复。

5、丢球时，力度不要太大，以免把球丢到球员身上，让球员负伤，同时，接球时也要多加注意，避开可能让自己受伤的物体。