动作三：顶峰式

做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

动作四：风吹树式

做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

每晚睡前坚持这几个瑜伽动作，你的胸部就会变得又大又挺哦，这样科学无副作用的丰胸妙招，快点学起来吧。

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拥有挺拔圆润的胸部是每个女人的梦想，而很多辣妈在生完孩子后为了孩子，坚持使用母乳喂养，少则一年，多则两三年的都有，于是在断奶后很多妈妈们都会发现自己的胸部出现了不同程度的下垂甚至变得干瘪。乳房在断奶后不如之前那么丰满是很正常的，除非你体型微胖，乳房的脂肪储备足够，才不会在断奶后出现胸部下垂的情况。母爱是伟大的，为了孩子的健康而坚持使用母乳喂养，哪怕牺牲了自己的胸部。小编今天就要教辣妈们一下在断奶后丰胸的小技巧，让你迷人的胸部曲线快速回归。

一、食疗 雌激素的分泌是促进乳房生长的一个重要助力，因此在日常的饮食中要多吃富含雌激素或催生雌激素的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻。这些食物可以刺激雌性激素在体内的分泌，对于丰胸有着必不可少的重要作用。

二、坚持戴胸罩 很多辣妈们在怀孕到哺乳的这个过程为了方便和舒适选择不穿胸罩或是穿小背心，这都是错误的做法。在哺乳期就应该要坚持穿胸罩，不要因为是在家里就觉得无所谓。胸罩可以帮助乳房回归正常的位置，防止胸部下垂。

三、适量运动 类似扩胸运动和也一些舒展性的运动，都可以促进胸部血液的流通，让胸部更坚挺。

四、睡前按摩 断奶之后每天都要坚持给胸部做按摩，睡前按摩效果最佳。这样简单的按摩能促进胸部血液循环，还能帮助给乳房提供充足的营养，更有利于雌性激素的分泌。

五、健胸操 这也是最直接的恢复胸部曲线的手法，目前为止有很多套，可以选择一套适合自己的，每天坚持做。

胸部不仅是女性的性特征，一对傲人的双乳更是一个女人自信的基础。辣妈们为了孩子做出的牺牲是巨大的，断奶后胸部下垂和干瘪都是可以通过外力的作用恢复的，所以在断奶之后，各位辣妈也要坚持对自己的胸部进行恢复性的一些措施，坚持下去让胸部曲线快速回归。

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mm们一旦过了25岁，身体的新陈代谢高峰期已过，各项技能就会开始走下坡路。所以为了让胸部保持丰满，就要练习丰胸瑜伽。其中，蛇式丰胸瑜伽动作，可以补足气血，促进胸部发育，具体如下：

首先，趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。

其次，吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。

再次，呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。

最后，吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。