从前，记忆力衰退是只有老年人才会出现的问题。但随着人们生活习惯的改变，现在很多年轻人也患上了记忆力衰退的毛病，给自己的生活和工作带来了很大的麻烦。

年轻人之所以出现记忆力衰退的现象，多半是不规律的生活习惯和不良饮食习惯造成的。那造成年轻人记忆力衰退的主要原因是什么呢？赶紧和小编来了解了解吧。

年轻人记忆力减退的主要原因

一、维生素不足

个人缺乏健康的维生素b12可能出现定向障碍的症状,以及记忆丧失。尽管缺乏是罕见的,维生素b6对年轻人也可能有相同的影响。

二、脑部遭受创伤

脑损伤身体虐待,一系列的小事故,甚至接触运动往往会导致年轻人记忆丧失。虽然症状可能不会立即出现创伤后,研究表明,重复,轻微的头部受伤事件可能最终会导致记忆丧失。短期记忆丧失是在一些,但长期记忆丧失也有可能在这种情况下。

记忆丧失在年轻人有时的结果脑瘤或中风。虽然最常与老年人相关的,任何人在任何年龄都能体验中风。肿瘤也可能导致严重的大脑功能紊乱导致癫痫发作,人格改变和偏头痛,除了记忆丧失。

三、睡眠不足

大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

有很多妈妈在生完孩子之后会出现记忆力衰退的问题，即产后记忆力比孕前下降了许多，很容易忘记各种事情，这样对产后生活和工作是很不利的。产后坐月子为什么容易出现记忆力下降的现象呢？产后记忆力衰退又该怎么办呢？

产后记忆力衰退的原因：

1、生理变化

产后妈妈体内雌激素水平的降低也会引发记忆力衰退。一般情况下女性怀孕之后其体内的雌激素水平在孕晚期会快速下降，在产后则会达到最低水平，因为雌激素也是一种为大脑输送信息的神经传递素，所以如果雌激素水平降低了，大脑的记忆力也会出现下降的现象。

2、产后将注意力都集中在宝宝身上

其实绝大部分妈妈在生完宝宝之后都会把所有的注意力集中在宝宝身上，把照顾宝宝放在生活中的第一位，会为了照顾宝宝而损失大量的睡眠时间，更会为了照顾宝宝而将其他事情搁置在不重要的位置，这样的情况下自然就很容易忘记其它事，从而出现记忆力衰退的现象。

3、产后不良的饮食生活习惯

如产后急于节食减肥，吃太少的肉类、蛋类、奶类等，容易造成营养不良，产后营养不良不仅影响身体的康复，也会导致记忆力下降。此外产后长时间宅在家里，缺少户外运动也容易诱发记忆力衰退。

产后记忆力衰退怎么办？

1、吃些有助提高记忆力的食物

产后记忆力衰退的妈妈应注意营养的补充，可以适当吃些有助提高记忆力及其它脑功能的食物，如富含维生素a、b族维生素的食物，以及富含抗氧化剂绿叶蔬菜，这些食物都有助于保护脑细胞免受损伤，增强人的记忆力。此外吃富含ω-3型脂肪酸的鱼类也有助于提高记忆力。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足会使人的认知能力、语言能力及创造力下降，所以产后一定要注意多休息，保持睡眠的充足，产妇应多让家人帮忙照顾宝宝，自己不要太累了。

3、适当的运动

虽然说产后要多休息，但并不代表产后不运动，产后适当的运动对产妇的身体健康是非常有益的，因为运动可以使大量氧气通过大脑，能刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长，从而可增强人的记忆力。但注意产后运动要适度，不过运动过度，也不能做太激烈的运动。

你是否发现自己的记忆力越来越差了呢?在生活中有不少的人出门总是忘记带钥匙，总是忘记自己想要做的事情，记忆力严重衰退了。那你知道是什么在伤害你的记忆力吗?其实这些习惯是导致你记忆力下降的主要原因哦。来瞧瞧你经常做哪些。

记忆力衰退的坏习惯

第一：睡眠不够

试问你的睡眠足够吗?相信十个人中至少有八个人在心理默默的说不够。如今睡眠不足已经成为多数人的习惯了，因为下班之后的时间才是属于自己的，因此十分的珍惜这段时间，经常会熬夜追剧到半夜，当你睡眠不足的时候就会导致海马体细胞活性下降，从而影响到了记忆力。

第二：情绪

为什么会出现记忆力衰退呢?可能是跟情绪有关系哦。如今的人面对工作有着不少的压力，心理有着不少的焦虑。而这些坏情绪会直接影响到神火，从而导致了记忆力的下降哦。

第三：吸烟

其实经常吸烟的朋友也会导致记忆力衰退哦，这是因为当你吸烟的时候就会导致血液里面的氧气不足，那么长期如此就会导致海马体细胞出现缺氧的情况，从而影响到了记忆力。

第四：手机

我们都知道不经常动脑就会导致脑袋:生锈"，而如今人们都是过分的依赖手机电脑，比如说常见的算术直接手机计算，想要得计划或者是资料直接百度上找，基本都没怎么用脑，那么这样做是很容易导致大脑退化的。

其实小编小编记忆力衰退跟自身的坏习惯都是有关联的，如果说经常吸烟或则是什么都依赖手机，经常会爆发出坏情绪，经常会熬夜，那么你的记忆力就会越来越差哦。所以有以上坏习惯的就要及时的去改善哦。

很多人时常会遇到这样的状况，有的为了找钥匙把屋子翻了遍都不记得放在了哪里，出门后不记得自己是否有把煤气灶给关掉，明明约好这周要去医院检查却忘记了……这些大大小小的事情经常伴在左右！这究竟是怎么回事？经常忘记事情是不是记忆力开始衰退了？记忆力下降是什么原因呢？

记忆力下降是什么原因

1、甲状腺功能失调

当甲状腺功能失调的时候，你会觉得忽冷忽热，忽喜忽忧，同时你的记忆力也会受到影响。这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。甲亢或甲减患者通常记忆力一般，精神难以集中，这在很多女性中非常普遍。如果你被健忘困扰，可以去医院先排除下甲状腺功能是否存在异常。

2、睡眠不足

当我们睡眠时，大脑的某些部位也处于休息，而与记忆和情感相关的深层部分却更加活跃。睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

3、焦虑与忧虑

研究表明，哪怕只是因为即将在ceo面前做报告而紧张也会影响你的记忆力。很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。,严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是，当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。