各位妈友们，三伏天出门一定要记得带伞！不带小心回家你妈都不认识你了！除此之外，在三伏天里，还需注意些什么？下面一起来瞅瞅！

一、三伏天谨防“情绪中暑”

很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒等，其实这些都是情绪中暑的表现。夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢？建议保持心情舒畅，重视心神的调养，多安心静养，不要遇到一些小事就急躁；一旦出现“情绪中暑”，建议闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪。

二、三伏天养生因体质差异方法不同

平和质的人胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，其调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌；而痰湿质的人腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾为主，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质的人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，调补应以补益脾肺为主，更要慎避风邪，饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。

三、三伏天，饮食宜清淡且多吃“苦”

三伏天饮食要清淡，且注意卫生，避免夏季传染病。同时，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感。另外，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，所以要适当补充蛋白质，建议每日蛋白质摄入量在100克-120克左右。

四、三伏天外出防晒防中暑

三伏天最好避开中午出门，以减少中暑的几率；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家在此期间最好减少户外活动。不得已要外出的话，建议做好相应的防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等。

你知道吗?最热的日子来了哦，三伏天的到来就表示我们正式进入最热的时刻了，要主要防暑防病等养生工作了。那你知道三伏天是从什么时候开始的吗?其实它是处于小暑跟处暑之间，小暑刚刚过去，估计我们会先迎来头伏天。那在三伏天内如何有效的养生呢?

第一，出门要做好防暑

三伏天最容易出现的疾病就是中暑了，因为在三伏天出门时要做好各种防暑的工作，比如说备好防晒工作，还有身边带着一些防暑的药品，尽量选择在下午四五点的时候出门，不要在早上十一点到下午三四点这个时间段，因为这是一天中温度最高的，最容易中暑的。如果说你出现了头晕口渴还有大量的流汗现象时，那么建议做好降温的工作哦，因为这可能是中暑就要找上门了，应该及时的抑制住。

第二，做好颈椎的预防

其实三伏天的到来让不少的妹子都不管出门，基本都是呆在空调底下。那么在空调内颈椎是比较容易受伤的部位了，尤其是对着空调猛吹就可能诱发一些疾病哦，因此要做好颈椎避免着凉的工作。

第三，注意补水

其实三伏天就是水分流失最快的时候了，小编建议多补水不要老是想着吃生冷的食材哦，避免阳气受损导致肠胃问题的出现。

第四，饮食上多补钾

其实三伏天就是热热热，那么要知道天热流汗过多就会造成钾元素的缺乏，它的减少对身体有极大的危害，严重还会造成丧命哦。所以要多注意补钾哦。生活中常见的含钾食材有小米或者是荞麦等等。

第五，

其实三伏天养生还是很容易的，只要平时做好养生就行了。你知道2019三伏天从时候开始吗?其实是从7月份的13号到8月21号哦。从现在就要开始做好养生啦。

孕妇在产后坐月子的重要性是不言而喻的，在每位准妈妈们怀孕过程中，如何更科学合理地坐月子一直是她们关心的话题。那么在天气最热的三伏天坐月子是最好的吗？准妈妈们在坐月子期间又有什么需要注意的呢？

一、三伏天坐月子是最好的吗？

从科学的角度来论，坐月子的具体时机并没有好坏之分。

坐月子的最好时机目前为止并没有明确的答案说明，毕竟坐月子时长长达6~8周，从医学的角度来说，长达42天为最佳。

三伏天天气较为炎热，气温维持在比较高的状态，可能会影响部分孕妇的心情，当有烦躁、郁闷等负面情绪出现时，家人们的陪伴和关怀就显得尤为重要。在坐月子期间，如何更好地调养好孕妈妈们的身体才是关键哦。

二、三伏天坐月子有何注意事项？

2019年三伏天的具体时间：

2019年7月12日(农历六月初十)--2019年8月20日(农历七月二十)

1.不可长期卧床不起

坐月子期间是以静养为主，这是没有问题的，但是产妇也要尽早的下床进行一些必要的活动。产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢静脉栓塞，在身体条件允许的情况下，需要定期进行适量运动如散步等。

2.不要过于大吃大补

凡事都讲究一个度，宝妈和各位家长们一定要注意在坐月子期间宝妈们的饮食要科学合理。建议宝妈们可以多补充钙质、铁、蛋白质等一些基本营养需求即可，此外多吃蔬菜、水果也是很好的。宝妈在生孩子的过程中大量失血、还需坚持母乳喂养，所以在饮食上也可侧重于补气血食物的摄入。

3.切记不要有耗尽体力的大动作

在月子期间，宝妈们的日常活动以简单、舒缓、放松为主，如瑜伽和健身操。激烈、对抗性强的活动一定要尽量避免。产后孕妈妈的盆腔的肌肉和组织会有一定程度的损伤，其修复需要一定的时间。所以不要进行耗费体力的活动，勿过早提拎重物，稍有不慎盆底肌肉的修复会被延缓，可能造成子宫脱垂、尿失禁等严重后果。

4.忌着凉，最好不要坐浴

三伏天的气温高，人容易出汗，此时要注意个人身体水分的补充，及时把汗擦干，注意个人卫生清洁的保持是很有必要的。在洗澡方式方面以淋浴为宜，让家人帮忙擦拭身体也是可以的，但是最好不要坐浴，因为细菌可能会进入阴道，导致一些妇科疾病的出现，所以还是小心一些比较好。

晚间睡觉时，要注意穿着上的保暖性，盖好肚子，防止着凉感冒。

夏天到了，天气非常的热，家里有娃的宝宝更要多多注意了，那么宝宝如何安然度夏呢？

现在这天气，真是一天比一天热，今年的三伏天在7月17-26日，这一年之中最热的日子马上就要来临了，对于大人们来说，这么多年了三伏天也就这么过来了，但是对于年纪尚小的宝宝来说可得小心注意着点。宝宝的新陈代谢快，所以宝宝往往比成年人更容易出汗，身体内的水分被排出体外导致宝宝的免疫力会降低，这就极大地增加了宝宝生病的概率，所以在三伏天里对于宝宝的照顾要比平常更加上心些，在这几个方面爸爸妈妈要更加注意些。

一、吃的要注意

首先是饮食方面。在天气闷热的状态很多宝宝可能都会出现食欲不振的现象，这时候给宝宝弄的食物一定要清淡，切不可太过油腻。但是清淡归清淡，营养可不能落下，千万别顾此失彼了。另外记得及时给宝宝补充水分，天性爱动爱玩的宝宝在寻常日子稍稍一动弹都一身汗了更别说是在这三伏天里了，这段期间更是要让宝宝多喝水，别让宝宝的身体处于缺水的状态。

二、宝宝吹空调要注意

夏季是用电率最高的季节，因为家家户户都会开空调，几乎空调是24小时运作不停歇的。虽然允许宝宝待在空调房里，但是不能将空调的温度调至过低，而且不要让宝宝对着空调的出风口。我们都清楚在空调房呆久了就特别的口干舌燥，所以要注意房间的湿度，最好在空调房里放一盆水或者放一条湿毛巾。

三、宝宝睡眠要注意

天气炎热，宝宝睡觉的时候有些家长就直接不给孩子盖被子，但是夜晚气温会有所降低，特别是进入后半夜，会起风，如果房间没有关窗的话，室内的温度也不会热到哪去，所以哪怕白天再热晚上睡觉的时候也要给宝宝盖好被子，至少膝盖和肚子要盖着。在空调房里睡觉就更不用说了，肯定是要盖被子的。如果宝宝睡觉会踢被子的话，那就要辛苦爸爸妈妈多多看着点了，或者给宝宝穿上睡袋，这样就不怕宝宝踢被子了。

四、别轻易给宝宝剃光头

相信很多人小时候都有被剪过光头的经历吧，家长怕宝宝长痱子所以干脆就宝宝的头发剃光以防头皮被头发捂着无法良好散热。但是这种做法是不提倡的，头发对头皮有保护作用，如果将头发剃光会把头皮直接裸露在外面，这样外界环境会损伤到宝宝娇嫩的头皮，严重会影响到头发的生长速度，说不好以后就秃顶了呢。所以宝宝头发剃短就好千万别剃光。

五、宝宝防晒工作要做好

夏季太阳很是毒辣，长期没有做任何防晒功课就直接裸露在太阳底下很容易被晒伤晒脱皮，娇嫩的宝宝那经得起太阳的辣手催花啊，所以夏季能不带宝宝出门就不带宝宝出门，如果要出门就要做好防晒，防晒霜防晒伞防晒衣穿起来，另外别在大中午气温最高的时候带宝宝出门，最好是傍晚或者是太阳下山了再出门，这样出门也凉爽也省事。

俗话说：夏避三伏，冬避三九。面对这即将到来的三伏天，家长们一定要提前做好准备，和宝宝共同面对，一起健健康康的度过这炎热的夏季。（专稿，如需转载请注明出处。）