无论我们是一直打算40以后再要孩子，还是到了这个年龄段突然又想再拥有一个宝宝。毫无疑问，我们都将会面临一场艰苦的战斗。妈妈们可能早就听说过各种关于35岁后生育的统计数据，我们不能否认当我们年龄大了的时候，怀孕确实会变得困难，而且并发症也较为常见。

1.找一个好的医生

朋友、家人和伴侣都是我们强大的后援部队，但是还有一个人，在这个准备怀孕的过程中也是必不可少的，那就是医生。

一个好的产科、妇科或生殖内分泌方面的医生不仅知识渊博，他们也能更好地理解和消除我们的后顾之忧。这件事情很简单，因为我们很容易掌握医生的联系方式，当我们需要倾诉或咨询时，不妨直接打给我们的医生，他们一定会给我们最专业的解答。

2.做健康检查

在我们开始尝试怀孕前，做一个全面彻底的健康检查，即使我们感觉身体状态很好。因为衣原体感染是没有任何症状的，但它很可能会导致妊娠并发症。甲状腺疾病也可导致充血性心脏衰竭、先兆子痫、早产、低出生体重甚至流产或胎儿死亡等等。当然，这并不是说甲状腺功能减退或衰竭的女人不能健康的怀孕，她们可以，只是需要采取额外的照顾。

以上同样适用于女性糖尿病患者，在早期妊娠期间血糖控制不佳，也会有出生缺陷或流产的风险。

3.改变我们自己

吸烟、醉酒、吸毒，如果这些充斥了我们的日常生活，请立刻停止。试着在我们的购物车中添加一些瘦肉蛋白、全谷类食品和奶类，同时也要补充更多的叶酸和钙。

4.让老公也一起努力

尽管大多数孕前保健的重点都集中于女性，但我们都知道这件事需要两个人一起完成。男性的生育能力可以受到多种因素影响，如药物（用于溃疡和胃肠道问题的一些药物）可能会扰乱精子的产生、大麻会降低精子质量、而过多的热量会减少精子的数量，所以要避免热水浴。

5.考虑捐赠的卵子

对于大多数女性来说，40岁以后怀孕是很艰难的。当然，有些妇女也可以自然受孕（40岁时自然受孕概率为10％，45岁时机率会小于1％），但大多数妇女这个时候都已经没有了卵子来源，虽然社会上对于捐赠卵子怀孕仍然没有普遍接受，但这毕竟是我们拥有宝宝的一个好方法。

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初次受孕的几率差异非常大。

想要提升受孕机会，就要掌握女性的易受孕期——排卵期，因为在排卵期间女性怀孕的可能性最大。

那么如何确定排卵期呢？只要你平时细心注意自己的生理变化，并根据自身的情况进行选择，下面的三种方法总有一种适合你。

月经周期计算法：一个小生命的诞生是健康的精子和卵子结合的结晶。女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，大约为28天。精子在女性体内最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12个小时内没有受精便会死亡。如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2～3天均为易受孕期。

但是对于月经周期不太规则的女性，这种方法就不适用了。

基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而发生改变。未排卵前，基础体温在36.5℃左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3～0.5℃，体温由低到高上升的过程，即意味着排卵的发生。基础体温升高的3天内为易受孕期。

使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动之前测量体温，并且认真记录在基础体温表上。正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测自己的排卵期了。但生活日夜颠倒、睡眠不足或生病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵期的正确判断。所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。

宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。女性在排卵之前，雌激素会使子宫颈黏液分泌增加，浓度降低，呈透明状，有利于精子存活和运动，因此这段时间为易受孕期。而排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿黏润。排卵期以后，雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加，阴道则恢复相对干燥的状态。

你可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，以此来判断排卵日。但应注意妇科炎症对于宫颈黏液分泌的影响。

好“孕”锦囊之保持健康的体重

无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%~25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重。她们通常都能顺利地怀上孩子；但是如果你的体重过轻或者由于运动过量导致闭经，情况就不容乐观了。即使你想办法增加体重也不一定有作用。

反过来说，体重过重的女性也不容易受孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。如果目前你的体重超过标准体重20公斤甚至更多，而你计划在未来成为母亲，你最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。

理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何得到正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。英国有研究显示，女性发现有孕时若体重指标(bmi)低于18.5，即被列作“过轻”者，其在怀孕首3个月流产风险较体重正常者高出72％。

好“孕”锦囊之戒烟、禁酒

由于吸烟和饮酒对生育能力的影响是不可逆转的，所以想要宝宝的夫妻至少要提早三个月到半年开始戒烟、禁酒。那么打算生个金猪宝宝的准爸爸和准妈妈们，从现在开始马上要戒烟、禁酒啦。你们早一分钟行动，就可以早一分钟结束烟草及酒精对男性和女性生育能力的影响，以及对宝宝的健康伤害。

吸烟有害健康众所周知，但是对于女性来说，这种危害更为明显。无论是主动还是被动吸烟，都会影响女性的正常孕育。有研究表明，吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能性高2.7倍；而吸烟女性发生宫外孕的危险也比不吸烟女性高40％。这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了2年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。而过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。

对准爸爸而言，吸烟不仅会影响到受孕的成功率，而且也会严重地影响受精卵和胚胎的质量。另外，长期大量地吸烟者更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。而酒精对男性生殖系统的伤害，使精子数量减少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，从而会影响受孕和胚胎发育。所以准爸爸不要铤而走险，还是少碰烟酒为好。

好“孕”锦囊之规律生活方式

想要健康的身体孕育小宝宝，规律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活习惯暂时搁一边。做到生活方式有规律，劳逸结合，适当锻炼，改掉坏的生活习惯，比如熬夜等等，对宝宝的到来是非常关键的。

传统观念认为，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产；而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

好“孕”锦囊之均衡饮食

对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相关。准妈妈和准爸爸都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小宝宝的几率，而且还能提高孕育健康宝宝的几率。对此，专家建议，在孕前就应该开始有意识地调整营养结构，平衡碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质等营养物质的摄入。如果越早行动起来，孕育金猪宝宝的几率越高。

首先，要保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗。同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

其次，要保证充足优质蛋白质的供给。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40g～60g，保证受精卵的正常发育。

第三，要保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

第四，是保证充足的维生素和矿物质。钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡；适量的维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

但强调营养并不意味着吃的越多越好，科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

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40岁的女人需要什么？当人生的列车载着女人踏上四十岁的旅程，当那些鱼尾纹如虫子般不知不觉间爬上女人的眼角眉梢，当女人摇摆着日渐肥胖的身体穿梭于家庭和事业之间，当女人日感身心疲惫，感叹青春易逝、时不再来的时候，四十岁的女人应该认真的思考：以后的岁月，我们到底需要什么？

四十岁的女人需要一份稳定的工作。事业是人生的重要组成部分，四十岁的女人不求轰轰烈烈，只要踏踏实实、认认真真的做事。没有鲜花的美艳和丰盈，可以如小草，坚守自己的一份土地，书写自己的一片葱绿；没有青年的激情和活力，可以有中年的热情和干劲，不能干的最优秀，只愿尽心竭力，做的更好。四十岁的女人不一定功成名就，却可以如蜡烛在平凡的岗位上默默燃烧自己；四十岁的女人不必痴想高官厚禄，只要工作稳定没有风险就应满足。

四十岁的女人需要知识的濡养。莎士比亚说：:书籍是全世界的营养品"，当不再面如桃花，当不再身材窈窕，四十岁的女人应该从书本里吸收营养，用知识的甘露为自己美容，用知识的清泉给人生滋养。四十岁女人的美，美在内蕴，美在知识的丰富与充盈。所以，四十岁的女人应该在书本中构建一座精神小屋。在这间小屋里，你可以找回青春的浪漫和激情，可以体会中年的睿智和成熟；你可以体会到长河落日、大漠孤烟的壮美，可以体会寻寻觅觅、冷冷清清的凄苦；也可以欣赏:生当做人杰，死亦为鬼雄"的豪情。坐拥书城，你可以饮清风，吸夜露，思接千载，纵横古今；你可以与名人谈心，于智者交流，倾听他们灵魂的声音；你可以漫步历史，飞越时空，在过去与未来之间驰骋。

台湾作家林清玄在《生命的化妆》一文中写到：三流的化妆是脸部的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。四十岁的女人，请用书本和知识的甘露为精神化妆，为生命化妆。

四十岁的女人还需要淡泊的心境。坐看云卷云舒，闲看花开花落，四十岁的女人应该娴静如花，静美如云，不为外界的诱惑所干扰，不为世俗的物欲所迷醉。平平淡淡，从从容容，做自己喜欢做的事，寻找一份恬淡、一份静默、一份雅致，不求别人的欣赏，只愿心灵芬芳如花。烦恼的时候，让抒情浪漫的音乐洗濯你的心情；劳累的时候，让欢快轻松的舞步放松你的身心；快乐的时候，把真诚温馨的祝福传送给你的朋友。手握一卷书，头枕一曲歌，双休日时，在家中放松自己；脚踩一阵风，手扶一束花，节假日时，在大自然中寻找乐趣。不在乎别人的眼光，只愿活出一份轻松、一份愉悦、一种心情。

四十岁的女人，我们辛苦，在事业、家庭之间奔波，为老人孩子操心；四十岁的女人，我们也应该让生命丰盈，让心灵快乐。