我们所说过的睡眠习惯的转变，大多表现在孩子学龄前，但也不一定。有时它会推迟到孩子准备上学的时候。这种睡眠习惯的改变可能表现为噩梦，或只表现为孩子在自己房间或床上时的不安感。

  作为父母的山姆和艾利西真的度过了一段非常美好的时光，因为他们的儿子在吃饭、睡觉和谈话等方面都表现得很好，但在他们较大的孩子戴瑞斯五岁时，事情发生了变化。戴瑞斯开始在父母睡着一小时后到父母床上来，他从床脚爬上去，然后像:热狗卷中的热狗"一样，睡在父母中间。刚开始还很安静，渐渐地动作便多了起来——一只手抱住妈妈，用脚把爸爸的腿推开。最后山姆会从床上起来，嘟囔凡句，然后爬到儿子的空床上接着睡。在山姆看来，他:真的不介意那么多，那样睡让自己多睡了一会儿。并没有所谓的斗争，睡觉而已。"

  但渐渐地，戴瑞斯睡得越来越少，与艾利西同睡时他总是烦躁不安地动来动去，并经常做噩梦，梦见:许多怪物恐龙追着他"。把父亲踢下床也变得不像原来看起来那么简单了。

  睡在父母的床上让他觉得困惑和焦虑，代替父亲睡在母亲身边让他害怕而不是轻松和安心。他的父母共同总结道：他们以前当作:解决问题的简单方法"其实:什么也不是"，他们需要从那个:小侵入者"手中夺回自己的睡床。戴瑞斯强烈地抵触。他会站在门口，弄出声响，直到有人醒来，或者让他知道他们在听着。他会带着枕头和被子进来，在母亲脚旁的地板上睡下，然后制造声响．让大家知道他在那儿。他会向父母要一个拥抱，一个亲吻，或是要求父母给他把被子掖好，然后又颇有创意地用十五分钟到三十分钟，把被子拖出去，直到父母生气为止。

  当孩子进来时，父母轮流把孩子挪到地板上的儿童床中，这是父母:睡眠再训练"的开始。接下来，父母会把孩子抱回他自己的床上，或是在孩子试着爬到父母床上时把他们送回自己的房间。孩子在白天选的奖励（与爸爸一起做饭，与妈妈一起打保龄球）能帮助坚定孩子的决心，一大张漂亮的贴图纸也能起到同样的奖励作用，只要它漂亮到能让他的弟弟感到嫉妒就好。戴瑞斯也想解决问题，并且寻求过帮助（他在晚上不如在白天那么坚定）。最终，这办法挺灵验，因为父母才是老板，他们行动的基础，是他们已经很清楚地确知孩子的需要。孩子喜不喜欢父母这样做，并不重要。

  慢慢地，在父母花了:不眠的两个月"来重新训练孩子独自睡觉之后，戴瑞斯在自己的房间里渐渐感到安全，在自己床上也睡得更沉更香了。

  帮助孩子睡好的最好方法就是让孩子重新学会独自入睡、独自睡眠，惊醒后独自继续入睡。这里，我们再次看到了它的重要性。我们知道了对大多数孩子来说，独自睡觉能睡得更香、更好。另外，:群睡"常常会引起频繁的夜醒和睡眠状态的改变，与父母同睡肯定也是如此。此外，父母与孩子同睡，永远意味着会错过某种东西：孩子永远学不会独处，学不会如何克服因为晚上突发的响动，而感觉到的恐惧；或者，这会意味着，爸爸和妈妈之所以欢迎床上有这么个:小客人"，是因为他们之间不再想有亲昵了。最终，作为一对有孩子的夫妻，你们应共同思考，确定一种最有效的方式，使家庭的每一个成员都能获得充足的睡眠。这样，在共同育子过程中，:同睡"这一进退两难的问题便得以解决了。

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人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家在最新一期的美国《儿科学杂志》上指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。

美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8―9岁的学生如果每天睡9―12个小时，进入六年级后(约11―12岁)，有12%的孩子体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入6年级后有22%的人会超重或患上肥胖症。

研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。

因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。

美研究显示儿童睡眠不足易变胖

新华网华盛顿11月4日电美国一所研究机构发表的最新研究报告显示，睡眠不足会对儿童新陈代谢、活动与饮食习惯产生负面影响，导致儿童更易变胖。

据此间媒体报道，密歇根大学“人类成长与发展研究中心”在对785名9岁至12岁儿童睡眠习惯和其他数据进行分析后发现，每天睡觉时间少于9小时的儿童比睡眠时间更长的同年龄段儿童更可能变胖。 研究报告主笔朱莉·卢门格博士说，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。

她指出，充足睡眠有利于体内调节脂肪储存、食欲和葡萄糖代谢的激素分泌；睡眠不足会改变体内碳水化合物代谢，并致使葡萄糖抗药性受损，使体重受到影响。

这份研究报告发表在11月出版的美国《儿科学杂志》上。报告建议，学校应推迟开课时间，以利于学生获得充足睡眠，有助于改善学习和在校表现。

美国“全国睡眠基金会”建议小学生每天睡眠时间应为10小时至12小时。

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预防和减少儿童睡眠问题的发生，要注意调整儿童昼夜睡眠时间，保证儿童卧室的通风，创造舒适的睡眠环境，让儿童从小养成独立睡眠的良好习惯。另外，家长要尽量做到以身作则，使自己的睡眠习惯和时间科学化。

家长要培养3至6个月孩子安静躺着自己入睡，培养婴幼儿正常的昼夜睡眠规律以及睡眠/觉醒周期自动转换的能力。这些方法将为儿童提供一个健康的睡眠环境，促使儿童养成良好的睡眠习惯。

孩子睡觉打呼噜并不是因为孩子睡得香，而是睡眠障碍的警告。如果孩子有扁桃体发炎、呼吸道感染、哮喘等疾病应及时治疗，如果身体肥胖应尽快减肥，这样能在一定程度上防止打鼾。

另外根据调查，处在不良的家庭环境中，如父母经常争吵，或离异家庭中，儿童睡眠障碍发生率偏高；家庭教养方式不当，如父母教育过于严厉；父母之间教育方式不一致使孩子焦虑、内心矛盾，最终心理失衡，成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。因此，要解决儿童睡眠障碍，最根本的是给孩子提供一个和睦温馨的气氛和环境，父母抽出一定时间增加亲子间的接触和交流。这样能够起到安定儿童情绪、缓解恐惧与焦虑的积极作用，从而使孩子睡眠障碍问题得到解决。

有一些准妈妈事业成功， 但结婚的比较晚，不幸的错过了最佳生育的年龄，迈进高龄产妇的队伍，那么要怎么备孕呢，接下来我们谈谈大龄女性备孕要怎么做？

1、如果打算要宝宝最好要尽早受孕

再决定要宝宝之后，就不要再拖时间了，否则可能身体组织会逐渐的老化，准妈妈的卵子 活力也会慢慢的降低，这种情况会严重影响到胎儿的质量。

2、准备怀孕前要去做全面检查

高龄妊娠的准妈妈，身体的异常状况要比年轻的准妈妈几率要高，所以在准备要宝宝的时候先要到医院做全面的身体检查，包括准爸爸也要配合一起检查，如果检查出有异常的状况，首先要彻底的治愈，把身体的状态调到最佳，然后再怀孕。

3、保持充足的睡眠

每天要充分的睡眠时间，这样可以很好的提高准妈妈身体的免疫能力，增强身体的各个组织的机能，特别是准妈妈的生殖系统功能，这样有利于优质的受精卵。