早晨起来，对着镜子，当你发现眼角那若隐若现的细纹，你是否会感叹青春的流失？晚上你准备了一桌饭菜，热切地等待上学的儿子回家，儿子回来后却急于去找伙伴玩，你是否会感到失落？情人节，你孤独地一个人用餐，老公却不知已去何处逍遥，你是否会觉得伤心？

  现实总是这样残酷，失去，这是多么令人痛心的词语啊！失去，曾经是那么的简单。30岁以前，我们可以潇洒地说：旧的不去，新的不来。可是，随着年龄的增长，我们发现，有一些事物一旦失去就是永远。这残酷的现实，让我们既无力面对，又不得不去面对，这中间的无奈，又有谁说得清呢？随着时间的流逝，30岁以后，面对这失去的和将要失去的一切，女人们倍感无力。无力选择，也无力阻挡这一切事情的发生，于是就在无奈中学会了接受，学会了妥协，忍着痛磨掉了曾经的棱角，任由岁月的印记刻在心中。

  30岁以后，太多失去的遗憾充斥着我们的内心，有时候我们会想假如可以重新来过，我一定会……是这样吗？假如时光可以倒流，你真的不会再次轻易地失去？要明白，没有失去的切肤之痛，你怎么会懂得珍惜。当失去无法改变时，30+女人必须培养接受一切的勇气，必须让自已那脆弱的心坚强起来！

  其实，30+女人就应该学会面对失去，而且要坦然并且积极地面对失去。30岁以后，容颜的改变虽然使女人失去了青春的色彩，可是如果内心也同样老去，那恐怕才是真正的衰老。所以，坦然地面对衰老的容颜，忘记年龄，调整心态，如果你可以保持内心的童真，那么青春就会永远陪伴你。只有年轻的心才会有年轻的容颜！你要明白，化妆品装饰的只是我们的外表，从里向外散发的青春是任何高级化妆品都做不到的。

  30岁以后，爱情、事业出现了危机，不要怨天尤人，不要沮丧悲愤，经历了三十年风南，对爱情、对家庭、对事业你该有自己的独到见解，俗话说，强扭的瓜不甜，强求的东西也绝不可靠。该说再见就不要犹豫，与其心碎，不如放弃。让自己开心点，你要明白，失去了还可以重新拥有，谁敢说在人生的航程中，不会有更精彩的发现？

  30岁以后，女人要学会面对失去，你要明白，被动地接受与主动地面对，是有着本质的区别的。当你可以用积极地心态去理解、去面对这些失去时，你会发现，失去了并没有想象的那么严重，也并不值得多么悲哀，一切问题都会有解决的办法，失去的一切也可以重新拥有！

  珍惜失去的一切吧。在失去中，学会面对，学会成长！

  女人出门若忘了化妆，最好的补救方法便是亮出你的微笑。

  ——世界顶级名模辛迪·克劳馥

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  如何陪伴孩子面对失去？

  台湾大学社工系讲师，同时也是专业心理咨商师李开敏，在《金鱼度假去》书中的推荐序写到：悲伤是一个再学习的过程，此学习不局限于认知，而是生活全面。事实上，陪伴孩子面对失去的过程，如同安抚一个经历长牙痛的婴儿，而非保护一个孩子不被热炉烫着，爸爸妈妈该怎么做呢？陈玟琪心理师提供以下步骤：

  第1步：聆听

  接纳孩子的情绪，并且允许他们释放强烈的情绪，包括愤怒或恶意，爸爸妈妈要尽量聆听、陪伴孩子，抱抱他、安慰他，尊重孩子会有这些负面的情绪，不要加以批评，也不要太快说：没关系，不要难过，再买一个就好，强求孩子马上改变，只是妨碍孩子自然哀悼与自行复原的过程。

  第2步：询问

  待孩子的情绪较为平稳之后，可以用询问的方式，了解事情的前因后果是什么、孩子的想法是什么，需要特别注意的是，不要咄咄逼人、一直追问孩子：你怎么会这样想、你干嘛这样做？这种问法很容易造成孩子的二次伤害，让孩子觉得难过好像也是一种错。此外，询问孩子的想法其实也是帮助孩子摆脱罪恶感，以宠物死亡为例，让他明白死亡是一种自然的现象，并不是因为其他不相关的理由所造成（如：早上上学前没有先去看牠）。

  第3步：讨论

  跟孩子讨论，帮助孩子理解这件事情发生的正确原因是什么，同时同理孩子，肯定他有这些情绪或猜测都是正常的、是可以被接受的，让孩子发展出平常心，也接纳自己的情绪反应。

  第4步：行动

  最后，可以跟孩子讨论接下来的具体行动，以帮助他能够尽快走出悲伤，例如：陪孩子进行一些哀悼的仪式，例如：一起埋葬宠物，搜集宠物的照片怀念牠，或是改变一些眼前的环境，避免孩子睹物思念。需特别注意的是，如果孩子并未表现出明显的情绪，也不要期待他做出如成人般的反应，如：明显的悲伤或保有清晰的记忆。

  长痛不如短痛！？

  常听人说：长痛不如短痛，果真是如此吗？到底是很突然间离开、让孩子甚至没看见离开的过程好，还是在事情即将发生前有一段缓冲期才好？

  陈玟琪心理师指出，如果可以预先让孩子了解是比较好的做法，因为其实突然发现事实的震惊，是会加重情绪的悲伤强度的，有预期性是不是比较好？坦白说我觉得是，尤其是亲人过世的部分，如果在最后的时间里能跟孩子多说一点心里的话、多陪伴他，创造更多美好的回忆，会让孩子将来比较没有遗憾，也算是一种弥补。如果孩子就是需要比较长的时间才能把情绪处理好，硬要逼迫他在短时间内就复原没事，只会影响他日后处理情绪的能力。

  以绘本引导孩子

  陈玟琪心理师建议，当孩子逐渐脱离伤痛期之后，爸爸妈妈也可以利用绘本来引导孩子，或作为一种预防性的教导，因为绘本是最能贴近孩子的文本，父母也能从中理解孩子是无如何看待失去或死亡的。

  坊间有许多绘本都在讨论相关的议题，如：大好书屋出版的《芽芽不见了》、和英出版社出版的《再见，爱玛奶奶》、三之三文化出版的《小鲁的池塘》，以及上谊文化所出版的《我永远爱你》…等等，爸爸妈妈可以作为参考！

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  情境1：心爱的玩具丢失

  丢掉一件玩具？这在大人看来是多么微小的一件事情，但对孩子来说呢？在德国创下票房纪录的电影《我们这一班》就曾提醒我们：「大人总是忘了，童年为坏掉的玩偶而哭泣，和日后为生离死别而哭泣是一样的。

  周秀姝心理师表示，有些孩子在成长过程中会有一些过度性客体，例如：一只熊、一条棉被，走到哪儿都要带着，视为一种安全感的来源，如果哪天突然一不小心弄丢了，对孩子来说简直是灾难一场，因为自打出生以来最令他安心的一件事物突然消失了，爸爸妈妈如何陪伴孩子度过这场灾难就显得格外重要了。

  别轻忽物品对孩子的重要性

  陈玟琪心理师指出，此时孩子可能会对爸爸妈妈生气或是对自己生气，父母必须能够同理孩子的情绪，不要轻忽那个玩具的重要性，先让孩子的情绪得以发泄，再陪孩子讨论解决的办法，例如：询问孩子在哪弄丢的、制作寻物启示，以行动试着找回玩具。

  推迟替代物的给予

  如果真的找不着，也可以跟孩子讨论是否能够以其他替代物来替代，以后又该如何预防东西再次弄丢。需特别注意的是，替代物的给予时间应尽量推迟，是处理失去过程里的最后步骤，如果在一开始就提供，孩子也就无法学习如何处理失落的情绪了喔！

  情境2：宠物死亡

  小朋友往往是家中与宠物感情最深厚的人，面对心爱宠物的辞世，孩子可能会出现以下几种情绪：

  1.感到困惑

  宠物濒死前所出现的一些反常举动，例如：全身抽蓄、嘴巴不断开合…等，都是孩子从没见过的反应，若无大人在旁陪伴、说明与安慰，孩子很容易受到惊吓或因无法理解而紧张不已。

  2.伤心自责

  由于年幼的孩子往往倾向高估自己对周遭事件的影响力（也就是所谓的以自我为中心），容易陷入小狗死了，是不是因为我照顾不好？的自责情绪，同时也会因为依赖感被剥夺而感到伤心难过。

  3.愤怒

  如果家长刻意隐瞒宠物死亡的事实，孩子甚至会有愤怒的情绪产生。

  :宝贝…死亡不是你造成的！

  在面对宠物死亡的过程中，爸爸妈妈是否能够在旁陪伴与解释是非常重要的，孩子会因为不了解状况而感到焦虑害怕，这时如果有个成人在旁跟他解释发生了什么事，如：狗狗是生病了，就像宝贝上次感冒的时候一样，跟细菌打仗，可是狗狗被打败了，所以离开我们去更安全的地方，才不会被细菌欺负，不是你照顾不好，也不是牠不喜欢你喔！，或是：每个人、每件东西、每只动物都有一定的寿命，寿命到了就会死掉，这是很自然的事情，所以我们才要更珍惜在一起的时间喔！，同时抱一抱孩子，使他获得安全感，如此一来可大大降低孩子自责沮丧的情绪。

  举行哀悼的仪式

  陈玟琪心理师认为，爸爸妈妈除了听孩子说、跟孩子解释之外，也可以协助孩子为宠物办一场小小的丧礼，一起写信或画画送给宠物、把宠物的照片搜集起来，一方面可以帮助孩子留住过去与狗狗相处的快乐回忆，另一方面也使孩子的悲伤情绪得以抒发，同时也让他了解，那些在一起的快乐回忆是不会随着狗狗死亡而消失的。

  将回忆打包封箱不是比较好吗？

  爸比妈咪或许会觉得奇怪，这些悲伤的回忆不是打包封箱、就此封印起来比较好吗？陈玟琪心理师解释，其实这种消极的做法并没有真去处理悲伤的情绪，而是用一种比较压抑的方法来阻断情绪，认为时间久了，情感好像也就会淡了，不会再去想了，可是如此一来那些负面情绪是没有被孩子面对的，更没有学习到处理的方法，以后再遇到类似的情况，反应可能会加倍地强烈。

  情境3：亲友去世

  在《金鱼去度假》一书中，一位母亲不知道该如何告诉4岁的儿子他养的金鱼死掉了，所以她把金鱼冲下马桶，然后跟孩子说：金鱼度假去了。然而，面对自己挚爱的丈夫即将死亡，这位母亲却不晓得该如何告诉年幼的儿子，他快要失去爸爸了…。

  当亲朋好友过世时，孩子可能会不停询问：他去哪里了？，也有可能因为大人的情绪溃堤或隐瞒真相而有惊吓、手足无措、跟着哭泣或冷漠…等多种反应，究竟，面对亲友离世时，怎么做对孩子来说才最好？

  诚实面对是上策

  李开敏心理师指出，儿童的丧恸调适是经常被忽略的议题，照顾丧亲儿的前提是秉持开放的心态，不要将儿童排除在死亡事件之外，研究显示，调适较佳的孩子，是被允许参与死亡过程、被充分告知和支持的那一群，如：被告知病情、和亲人道别、接受馈赠纪念品…等等。

  周秀姝心理师也建议，最好是跟孩子解释比较真实的情况，像是：以后你想找爸爸跟你玩球，爸爸就没办法陪你了；如果你想跟爸爸聊天，可能只能你跟爸爸讲话，但是爸爸还是很爱你的，不要编造爸爸出国之类的理由，否则孩子会一直期待着爸爸回来，尔后产生更大的失落感。

  坦然为死亡做准备

  李开敏心理师认为，在面临濒死的历程中，家人往往因为过度保护对方，而隐藏自己的情绪，因而错失在生命最后阶段中可能拥有的亲密感和真实的沟通。

  其实，父母不应把死亡变成家里的一个神秘事件或不能谈的事情，这么做只会加深孩子的焦虑和恐惧；也不应禁止流露难过的情绪或哭泣，相对地，悲伤应该被支持与了解。当孩子有疑问，也要把握时间好好地回答，甚至可以问问孩子：爸爸离开前，有没有什么想跟他一起完成的事，也是一种减少遗憾的方式。

  不过，周秀姝心理师提醒，家长在坦白告知的同时切勿给孩子带来莫大的压力，例如：你已经没有爸爸了，我们两个只能相依为命，以后还要靠你来照顾我，如此一来等于把年幼的孩子推到一个必须变得很坚强、成熟的位置，反而造成孩子的负担。

  提供安全感与希望

  和面对宠物过世时一样，家人也可以陪伴孩子为逝去者举行追悼的仪式，但需特别留意的是，如果是至亲过世，留下的一方除了帮助孩子处理情绪之外，也需要提供孩子足够的安全感，因为假设爸爸过世，孩子往往会担心妈妈是不是也会跟着离开，甚至担心自己会不会死掉，那是一种很不安全的感觉。

  因此，陈玟琪心理师认为，在处理情绪的过程中也要让孩子知道，妈妈会继续陪伴他、照顾他，不会跟爸爸一起离开，给孩子一些保证，待孩子的情绪比较稳定之后，也要建立未来感，使他相信：以后妈妈和宝贝还是可以快乐地一起生活，爸爸也会在天上祝福我们，未来还是充满希望的。

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