西红柿鸡蛋面营养丰富，西红柿富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功效。下面小编推荐孕期缓解孕吐食谱——西红柿鸡蛋面。

孕期缓解孕吐食谱 西红柿鸡蛋面

原料：挂面 200克、清水 1000ml、盐 1/2茶匙(3克)、食用油 1茶匙(5ml)、鸡蛋 3个、西红柿 2个、干淀粉 4g、盐 5g、白糖 3g、香葱 1根

做法：

步骤1：汤锅中倒入清水(水量约为锅壁2/3处)。大火煮开后，看到冒泡后转成中火，加入盐和食用油。再放入面条。

步骤2：将四红柿去皮(用筷子轻刮外皮，再撕掉外皮非常容易)切成麻将大小的块，香葱切成碎末。

步骤3：鸡蛋打散后，在蛋液中加入料酒和清水，搅拌均匀。炒锅里加入油，用中火将油烧到6成热，轻轻倒入蛋液，并用铲子搅散，蛋液基本凝固后盛出备用。

步骤4：锅中烧热底油，5成热时倒入西红柿块，煸炒一会后，能看到西红柿有汤汁溢出，此时倒入炒好鸡蛋，翻炒均匀后添加少许水煮1分钟。

步骤5：水开后，调入盐、白糖，改成小火煮到西红柿变得柔软，汤汁变红，此时勾芡，沿顺时针方向搅拌，直到汤汁变浓，铲子轻推时能感觉有阻力。最后撒上葱花即可。

营养价值：

西红柿鸡蛋面营养丰富，西红柿富含维生素c、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，人体吃了有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可以用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。下面小编推荐孕期缓解孕吐食谱——百合橙汁藕片的做法。

孕期缓解孕吐食谱 百合橙汁藕片

原料：藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。

做法：

步骤1：将藕去皮切薄片，用a料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁，放进藕片浸泡几小时入味。

步骤2：枸杞浸泡10分钟左右。

步骤3：取一小碗加入两种料(冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水)做好冰糖水。

步骤4：百合剥片洗净，入开水中焯制几十秒。

步骤5：捞出后放入冰糖水中浸泡几小时入味。

步骤6：冷藏口味更佳哟，浸入味后把所有食材摆在盘中即可。

营养价值：

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

在所有的妊娠反应中，最让准妈妈们感到难受并且常常陷入尴尬境地的就是孕吐了。所以很多准妈妈们都迫切想要知道，孕妇吃什么不吐？

孕妇吃什么不吐之咸味食物

如果准妈妈们需要参加一些聚会或者是在一些公众场合吃饭，为了避免出现孕吐的尴尬状况，那么您就很有必要在正式用餐前吃一些咸味食物。咸味食物能够帮助缓解因闻到食物气味或是才刚吃一两口就觉得胃里翻江倒海的状况。当然，小编推荐准妈妈们吃咸味食物，不是说吃得越多越好。相反的，准妈妈们也要控制好自己对盐分以及水分的摄入量，以免发生水肿或是引起一些怀孕的中毒症状。

孕妇吃什么不吐之酸味食物

酸味食物能够很好地调动准妈妈们的胃部进行适当地放松，避免胃酸的反复堆积而引起食物回流的现象发生。想必很多准妈妈们都会在自己随身携带的包里放一些酸梅或是酸果吧？这是非常正确的做法呢！但是，小编要提醒各位准妈妈们，在酸性食物中，准妈妈们千万不要多吃山楂，孕妇吃多了山楂，不仅达不到不吐的效果，还会容易引起流产等非常严重的不良的状况发生。准妈妈们一定要记住哦！

孕妇吃什么不吐之甘蔗汁

如果准妈妈们的孕吐反应已经严重到喝水都会吐的地步，那么你们不妨以甘蔗汁来代水饮用。甘蔗汁也是孕妇吃什么不吐这个问题很好的解答之一。准妈妈们可以将甘蔗去皮洗净后榨成甘蔗汁，然后将新鲜的生姜也洗净榨汁，将这两种汁兑在一起饮用就可以了。

孕妇吃什么不吐之糯米汤

糯米汤也是很好的一种针对于孕吐频繁的孕妇的食物。糯米汤能够益气和中，还能养胃健脾，能够很好得帮助准妈妈们调理清肠胃，减少刺激。糯米汤的做法也很简单，只要将按日常熬汤的方法进行熬煮就可以啦！在饮用糯米汤的同时，准妈妈们也要避免食用生冷的食物哦！否则效果可是会大打折扣的，想必这是很多准妈妈们都不希望发生的吧！（专稿，如需转载请注明出处。）

孕早期常有孕妇会出现孕吐的情况，虽然这是妊娠期间正常的情况，但是，频繁的孕吐却会影响孕妇的营养摄入。下面小编推荐几道缓解孕早期孕吐的食谱。

缓解孕吐饮食原则

1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

缓解孕吐食谱推荐

一、酸菜鲫鱼汤

原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。

做法：

1、将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；

2、锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；

3、码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

二、豆腐炝花生米

原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克

做法：

1、将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；

2、花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；

3、把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。

4、豌豆用开水煮熟捞出，沥水。

5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。

功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素b1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。

三、香菇豆角

原料：豆角400克，香菇75克，油40克，葱、姜末各2克，酱油5克，料酒15克，盐2克，味精5克，水淀粉30克，香油5克，汤适量。

做法：

1、豆角去筋洗净，坡刀改3厘米长的段，用开水焯一下。香菇择洗净，去把，改刀；

2、坐勺放油、葱、姜炝锅，烹料酒，倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤、火靠熟透，拢芡，淋香油，出锅即成。 操作关键: 豆角含有一种皂角素，加热不够食用容易发生中毒，烹调时应特别注意火候。

功效：豆角含丰富维生素b、c和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。