二、如何科学地叫醒自己

1. 窗户留缝

如果窗户的光线刚好直射到你的床头，不妨在晚上睡觉之前把窗户留个缝隙，等待第二天早晨的光线把你唤醒。如果怕自己醒不来，可以考虑把缝留大一些。

2. 选择轻柔的闹铃

闹钟虽然会影响人的身体健康，但是如果使用得当，就可以避开各种伤害。你可以选择声音轻柔的闹钟，并且把闹钟声音开:渐强"模式，慢慢地唤醒睡眠中的自己。千万不要采用声音刺耳的摇滚乐、重金属音乐。

3. 生物钟

其实叫醒自己的最好方法还是利用生物钟，养成早睡早起的好习惯，醒来的时候刚好就是该起床的时候。

三、如何科学地:叫醒"家人

1. 利用亮光

明亮的光线会唤醒我们的视觉系统，当视觉系统收到起床信号之后就会将信号传递给大脑，最终由大脑来控制肢体活动。你可以在早晨慢慢地拉开家人房间里的窗帘，或者在家人床头放一个光线由暗到明的台灯，借助明亮的光线来叫醒家人。

2. 肢体轻抚

轻柔的肢体触碰非常柔和，能给人以安全感。对于不易叫醒的家人，特别是小孩子，你可以轻轻地抚摸他的头或者是背部，再轻声细语地叫醒他们。如果还可以配上一些舒缓的音乐，那效果会更好。

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  对孩子的爱要用对方式，不要因为错误的方式而误了孩子将来的幸福。

  父母对孩子的爱自古到今都一直被称颂，但是如今很多父母在表达爱上用错了方式，造成孩子心理和人格上的不正常的成长，后患无穷。希望父母能够正确拿捏好爱的力度，试着在让孩子独立的前提下用心去爱她。

  母亲只知道用自己爱孩子的方式对待孩子，兢兢业业地督促孩子上进、考出好成绩，以:严母"的形象出现，却忽略了年幼的孩子对她的情感需要——希望妈妈关注他，称赞她，爱抚她，多陪伴她等。当孩子的需要经常得不到妈妈的满足的时候，孩子的内心就会有一种:自责感"：:是我不好，所以妈妈不爱我"。久而久之就形成了幼小的孩子看妈妈的脸色感受外部的环境。如果孩子自幼有了这样的情感经历，那么她长大后的人际交往就会受到影响：看到其他同学／同事相处融洽，就认为他们在成心气自己，更加拉大她自己与别人的距离，更加不敢接近身边的人。

  因此，父母应该用正确的方式来爱孩子。首先，父母应正确地拿捏好对孩子的严和爱，其次，请把孩子看做独立的个体，最后，父母要知道有心才有真正的爱。

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我们每个人每天都有自己该做的事、该见的人，上班族要准点上班、学生党要准时上课，就连家庭主妇也得早点去市场买菜，去晚了最好的蔬菜都被人买走，只剩一堆品相不好的:剩菜"。

关于起床，很多人都是靠闹钟铃声来叫醒自己。但其实这样的做法是存在一些健康危机的，长期被闹钟铃声所叫醒会降低智力、降低睡眠质量、影响心血管健康。接下来就跟随小编一起来看看被闹钟叫醒的各种危害吧。

一、被闹钟叫醒的危害

1. 降低智力水平

当一个处于深度睡眠之中的人被震耳欲聋的闹钟给叫醒，那么他的认知水平、记忆水平、计算水平都将受到影响，是正常状态下的65%，等同于一个喝到半醉的人。

2. 危害心血管健康

当人处于睡眠状态的时候，整个人是属于放松状态，响亮而急促的闹钟声会使得人神经紧绷，血压、心率、肾上腺素都会直线上升。久而久之，就会为心血管健康带来威胁，患心血管疾病的几率也会大大增加。

3. 大脑受到:惊吓"

早晨的睡眠一般都是深度睡眠，甚至有时候还在做着香甜的美梦，在闹钟铃声骤然响起的的一瞬间，人们的脑电波将会从每秒8次提升到每秒30次。大脑长期受到如此惊吓，即使它不成神经病，也快要精神抑郁了吧。这也是那些被突然叫醒的人起床气很重、脾气很暴躁的主要原因。

4. 降低睡眠质量

很多人早上都不是闹钟铃声一响就立即起床，而是等闹钟响了好几次才起床。这样反反复复被闹钟叫醒，不仅让上面提到的三个危害在一天早晨重复好几次，还影响了这一阶段内的睡眠质量。