产妇所分泌的母乳量关系到宝宝的饮食问题。有些女性由于体质的关系，导致自身的母乳分泌量较少，满足不了宝宝的饮食需要。那么，产妇吃什么食物下奶呢？

产妇下奶食物之花生

花生是治疗脾胃虚弱的好食材，还可以缓解水肿的现象。要是女性出现白带方面的疾病以及贫血的症状，也是有一定的治疗效果的。不仅如此，花生中所含有的营养物质作用于产妇，能够增加产妇分泌母乳的量，帮助产妇们进行催乳。

产妇下奶食物之丝瓜络

丝瓜络是属于一种比较寒的食物，味道比较甘，可以被当做中药材使用，主要是针对于一些产妇或者是正处于母乳喂养阶段的人群。或者说是，要是产妇有相关的乳腺方面的疾病，比如炎症的出现等，都会导致乳汁的分泌受阻，这样也是可以利用丝瓜络进行治疗。处理丝瓜络的方法很简单，只要将其放进高汤里面熬煮即可，通乳调气血，是女性首选良方。

产妇下奶食物之茭白

茭白中所含有的营养成分比较多，维生素和蛋白质以及碳水化合物的成分比较充足。另外，茭白的特性在于可以清热解毒和通乳的作用。不仅如此，产妇由于饮食的原因，也可能出现便秘的现象，要是可以适当的食用茭白，也是可以起到缓解便秘的效果的。

产妇下奶食物之豌豆

豌豆本身的口感就不错，很多人比较喜欢吃，而且豌豆通乳的效果也是获得很多的产妇好评的。产妇可以将豌豆用清水熬煮或者是将豌豆的小苗子弄成汁即可。

产妇下奶食物之黑芝麻

黑芝麻可以缓解女性的贫血现象，同时也能在调节女性体质的情况下，促进产妇的乳汁分泌量。

产妇们可以根据自己的实际需要，选择适合自己的下奶食物。最好是选择能够促进自身的健康和营养补充的食物，调节自己的体质，促进奶水的分泌。(()专稿，如需转载请注明出处。)

产妇奶水不足不利于进行母乳喂养，而很多新妈咪在尝试了众多方法后依然下奶不畅，怎么办？其实，一些小偏方常能在产妇下奶中发挥奇效，下面，就来看看小编为新妈咪整理的产妇下奶小偏方集锦吧！

产后奶水不够的原因

精神因素：生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。

内分泌的作用：女性垂体分泌的催乳素，作用是使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，并维持其分泌活动。多种原因都会影响女性垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。

饮食结构的改变：女性爱美，为了追求身材苗条，一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。

缺乏对哺乳正确的认识：一些产妇生怕哺乳后影响形体的美观，就不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少。由于缺少吸吮的刺激，致使产妇的乳汁越来越少。

不合适的内衣：现代女性习惯使用文胸，如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。另外，乳罩中的一些纤维物质，会对乳房分泌乳汁有一定的影响。

产妇体质差：有的产妇食欲不佳、食量太少、过分偏食或不爱喝稀；有的因患贫血、肝病、营养不良、慢性腹泻等，影响乳汁分泌。

产妇下奶小偏方集锦

一、汤水助产妇下奶

1、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

2、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

3、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

4、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

5、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日。

6、冬瓜皮煮鲢鱼。

7。鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、红小豆煮粥，加红糖。

10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

二、药膳助产妇下奶

1、丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。

2、党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效佳。

3、猪蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝汤。

4、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

5、猪蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起炖汤食用。

西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。

对于产妇来说最担心的就是母乳不足的问题了，它可是最能保证宝宝营养的必需品了。如果说出现了母乳不过，那就要及时的去催奶。其实产妇催奶也是有技巧的，食谱是最快也是最安全的。接下来就简单介绍几道适合产妇催奶的食谱，让你既能保证营养又可以涨奶。

食谱一：三杯鸡

第一步，准备好鸡腿、九层塔、白糖、香麻油、酱油醋、葱姜蒜、黑胡椒还有红辣椒以及甜米酒。

第二步，先把鸡腿直接洗干净了，切成块加入甜米酒还有酱油醋以及黑胡椒粉跟白糖，再放香麻油直接浸泡60分钟。

第三步，将姜蒜切片，葱切段，红辣椒捣碎备用。

第四步，锅中放入油烧热了，将葱姜蒜还有红辣椒爆香了，再将鸡块下锅大火翻炒，加入酱油还有香麻油调色。

第五步，最后加入适当的水直接用小火焖煮，再将九成塔下锅即可。

食谱二：鲫鱼木瓜汤

第一步，备好了鲫鱼、红枣、木瓜还有生姜以及味精盐跟料酒等食材即可。

第二步，将鲫鱼直接宰杀处理后洗好了，将木瓜削皮后切成块，红枣去壳备用。

食谱三：糖醋鱿鱼片

第一步，准备好海参、鱿鱼、黑胡椒、植物油、红辣椒、蒜苗、 葱姜、香菇、胡萝卜、米酒还有酱油以及盐。

第二步，把鱿鱼直接处理了切成片，将香菇直接浸泡在水中切块，将海参直接切块，放入烧水中烫煮后捞出。将葱姜蒜胡萝卜处理了。

第三步，将鱿鱼和香菇放在碗中，加入酱油米酒还有醋以及糖，最后放入海参直接腌制60分钟。

第四步，备好炒锅开火下油，将葱姜红辣椒直接爆香了，再放入海参、鱿鱼还有香菇直接大火翻炒两分钟。

第五步，再将胡萝卜还有蒜苗下锅了翻炒后加盐即可。

食谱四：蟹肉西兰花

第一步，准备好西兰花、蟹肉棒、胡萝卜还有香麻油以及高汤，再备上黑胡椒粉、盐还有澄粉。

第二步，将西兰花掰成块洗好备用，将胡萝卜切块，蟹肉棒撕开备用。

第三步，准备好锅烧开水，将三种主食下锅躺输了捞出。锅中倒掉水烧干放入高汤，加点清水烧煮。

第四步，将澄粉下去勾芡，再加入盐黑胡椒还有香麻油煮开了，直接淋在主食材中。

以上四道就是产妇催奶的首选食谱了，如果说你奶水不够，不妨多试试这几款食谱吧，可以让你额奶水充足哦。