生完孩子后，身材走样，估计是很多女性朋友所担心的一个问题，生完孩子后都是对自己的身材不满意，那么怎么可以快的恢复身材呢?下面一起来看看吧。

学会放松

怀胎十月，紧张了大半年终于产下孩子，这段时间里，确实是妈妈们内心压力最大的时候，当产后，妈妈们应该学会放松，很多时候就是一些无形的压力压倒了自己，所以影响了很多的的生活习惯，所以这段时间以后，妈妈们应该慢慢学会放松，这样调理自己的身体才有可能做好。

适量主食

对于产后的妈妈们来说，对于主食来说，能不吃就不吃，能少吃就少吃的情况，其实这些都是错误的做法，主食是身体能量的摄取来源，要是你不吃主食，会让身体机能耗损更快，这样对身体并没有帮助，应该适量的注意主食的分量，多多吸收一些营养。

不能节食

很多人觉得产后减肥的最好方法就是节食，而且又是盲目节食，觉得大家都那样做了，我也可以那样做，其实这更是一种错误的做法，如果你节食的前提你都不能保证自己是否是健康的前提，你怎么还可以节食呢?一定要有理性的思想，减肥不能仅仅依靠节食。

运动减肥

产后的女性朋友们，运动减肥是个不错的方式，利用运动中脂肪的燃烧来达到瘦身的目的，尤其是一些以前苗条，产后肥胖的妈妈们，运动减肥是最好不过的方法了，运动可以利用瑜伽减肥的方式，它能可以帮助减去腿部和腹部的赘肉，紧实皮肤，而且还可以平缓人的心境，适当缓解产后抑郁的症状。

女性从怀孕到生产之后，除了身体中的一些器官会发生很大的变化，整个身形变化也不少，一般产后妈妈的身材都会走样，体重基本会增加，这让不少产后妈咪们操碎了心，因此产后保养身材成为了产后妈妈们最关心的事。那么产后妈咪要怎么做才能让产后身材快速恢复呢？

产后怎么科学快速的恢复身材？ 1、产妇在月子里不宜减肥。 产妇在分娩时已经消耗了非常多的血液与能量，产后身体正是最虚弱的时候，而且产后还需要哺乳宝宝，所要消耗的能量就更大，所以月子里再要减肥的话，对身体的伤害就更大。有关医学专家表示，不管是顺产还是剖腹产，产后妈妈想要减肥最好都是在月子坐完之后，而且在减肥瘦身之前，首先要确认自己的器官功能已完全恢复，且没有健康问题了才可以进行瘦身计划。 2、注意产后的饮食科学。 饮食不正确也是导致产后身材难以恢复的关键因素之一，产后饮食主要是要注意以下这几点： 产后不可过早开始节食。产后身体本就特别虚弱，要是急于减肥而过早的开始节食，易使虚弱的体质变得更严重，要是需要母乳喂养宝宝，节食还会影响乳汁的质量，也会导致奶水供应不足。所以最少应在产后6周之后再开始你的减肥瘦身计划，而对于需要哺乳的妈咪来说，一般建议在产后两个月之后再开始减肥。 产后饮食营养要保持均衡。产后妈咪不宜通过减少热量来减肥瘦身，因为这样不利于产妇的身材恢复与乳汁的分泌，所以产后妈妈一定要保证身体有充足的维生素、蛋白质、热量及矿物质等，产妇可适量多吃一些果蔬、海藻类、牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等食物，同时应少吃高热量的零食、甜食及动物类食品等，因为这些也都影响减肥。 产后一天三餐的营养热能比要分配好。身材的恢复也和每日营养热能的摄入比例有关，产后妈咪一天三餐的营养热能比一定要合理分配好，一般是早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃些汤类来补充夜晚的产奶量。 产后饮食不可吃得太补。产后进补也要适宜，过量的进补只会增加产后妈咪的体重，对健康是不利的，所以产后妈咪进补最好吃一些低热量的食物。 产后吃饭尽量多咀嚼。吃饭时多咀嚼不仅可增加饱腹感，减少食物的摄入，还可促进消化，预防产妇便秘。多咀嚼还有活化大脑的作用。 3、母乳喂养也有助于瘦身。 因为在母乳喂养时体内会释放出大量的热量，从而能使体重得到一定量的减轻，而且母乳喂养还可以增加妈妈和孩子之间的感情，所以产后喂养宝宝最好选择母乳。 4、每天慢慢开始做一些简单的体能恢复活动。 产后在身体慢慢恢复之后，产妇即可以开始做些简单的体能恢复活动，不过一定要循序渐进、量力而行，先从起身下床在室内慢慢走动开始，再做些简单的伸展动作或到室外活动一下，要以不感到疲劳为原则进行。 5、产后6周可开始进行适量恢复训练。 坐完月子后妈咪可根据自己的身体情况来进行减肥计划，如适当的控制饮食或做些恢复训练，但要是新妈咪有盆底损伤过度或早期的脱水、膨出等问题，就不能做恢复训练。 6、产后2~4个月后可适当加大减重。 产后2~4个月后就算是母乳喂养的妈咪，也可开始适当的加大减重，如运动量可适当加大，食量可适当减少一些，但哺乳喂养的妈咪还是要注意营养的摄取，别吃那些热量太高的食物。 7、产后6个月后是减肥黄金时期。 产后六个月后是体重控制的关键时期，要是在这个时期可以把体重恢复到产前状态，那么以后的一些年里体重基本就不会增重太多，要是在这期间体重还是不能降下来，日后减肥就更难了，而且体重还容易上升，所以产后六个月后一定要开始减重，但哺乳的妈咪还是要注意营养正常摄入。

产后如何快速恢复身材呢？想必这是很多产后妈妈都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！

陈彦妃产后一个月身材恢复苗条

现在越来越多的明星，喜欢在自己的微博中分享关于自己的生活的一些琐事。

这不刚刚生完孩子不到一个月的陈彦妃最近几日就在微博中晒出一张照片，并配文说：装备升级后第一练。

照片中的陈彦妃扎着马尾，穿着粉红色的小背心，配着黑色的紧身裤，练着瑜伽，身材不仅纤细，而且还露出了迷人的事业线，完全看不出是一个刚生完孩子的产妇。

不禁有网友发问，:这哪里是刚生完孩子的妈妈呀？":这才多久，身材恢复的这么好"，更有网友感叹说：:孩子一定是你老公生的！"

是不是很多人也在羡慕陈彦妃的同时，看看自己的身材感叹到，怎么样才能像她一样能快速的恢复身材呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

产后恢复身材方法介绍

1，选对合适的时间

生完孩子之后马上就进行瘦身是不允许的。产后瘦身是需要选对合适的时间的，一般来说顺产产后1-2个月左右，剖腹产的妈妈则需要在产后3个月左右的时间才可以进行。

所以说陈彦妃在产后一个月的就恢复了苗条身材是有些着急了哦！

2，产后饮食合理

很多人都会通过节食的方法，来起到瘦身的目的，其实这个办法是非常不可取的。产后瘦身的同时，也是要保值饮食合理的，这样才是最健康的瘦身方法。

产后妈妈在饮食方面要保持营养均衡，饮食要清淡，同时还要做到少食多餐。

3，适量进行运动

适量的进行运动是产后瘦身最有效的方法，不过要注意的是，运动时间和运动前度都控制好，时间不能太长，运动的强度也不能选择高强度的。

陈彦妃所做的瑜伽锻炼就一项非常适合产后瘦身的运动，妈妈们不妨可以试试哦！当然除了瑜伽，产后妈妈也可以通过跑步，爬山，跳绳等运动来瘦身。

如果产后妈妈是上班族的话，那么这也不要紧，只要你们在工作的时候保持一定的标准坐姿，那么这样的话也是可以帮助瘦身的哦！

以上就是关于产后如何快速恢复身材的相关文章介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！产后瘦身一定要循序渐进，不能操之过急，否则这样对于你们产后身体的恢复来说是没有好处的。（专稿，如需转载请注明出处）

产后如何快速减肥？产后身材走样是很多女性朋友们会遇到的问题，而产后减肥更是困扰着这些新妈妈的难题。那么在产后到底该如何减肥呢？下面小编就来给大家讲讲产后如何快速减肥，帮你轻松恢复完美身材！

产后如何快速减肥，女性身材恢复

1.勤加按摩

在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。

2.均衡摄取营养

因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。

并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨

产后如何快速减肥

孕妇的肚皮变大，就会有一些比较痒的症状，这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。

注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。

这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。

如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。