灾区儿童心理健康堪忧

日前，台湾心理专家金韵蓉赶赴绵竹灾区，与灾区儿童开展了一次特殊的心理交流。金韵蓉认为与刚刚经历过灾难的孩子进行沟通要特别讲究技巧，不能直接提醒他们的痛苦。当金韵蓉问到孩子们长大后的梦想，孩子们不约而同地选择了长大后要当解放军，但是被问及是否知道地震是怎么回事时，大多数孩子都说不出正确答案。好几个孩子都认为地震是因为人类不保护地球，不爱护环境，乱扔垃圾所致。一位13岁的男孩甚至觉得是小孩不乖引发地震。在之后进行的心理测试中，孩子内心的恐惧和不安不经意地流露出来。

13岁的王友君画了两幢房子，一座是完好的，一座是倒塌了的。金韵蓉对此作出心理学解释：“用黑色画房子，天上的太阳是空心的，地上的小草笔触潦草，这些都反映出这个孩子对刚刚过去的地震的恐惧，内心缺乏安全感。”年纪稍大些的付孟也画的是重建后的家，还懂事地在画上写着“我希望我们能东山再起”。然而金韵蓉在画中也看出了这个孩子坚强背后的恐慌：“他在天空、云朵和树上都做了很多修饰，只有‘家’是草草带过的。”

金韵蓉还通过孩子们画画时选择的颜色做出心理学诊断：“黑色是最沉重的色彩，白色则反映出对未来的迷茫。选择黑白色的孩子不是最令人担心的，因为选择黑白色是灾后的正常反应，通过心理治疗很容易得到缓解。最让人担心的是选择蓝色的孩子，蓝色代表很深的忧郁，不属于他们这个年龄。粉色和红色则是积极的颜色，象征安全感。”

金韵蓉在绵竹与灾区孩子进行心理互动后说：“现阶段让孩子们尽快恢复心理创伤的最好办法是让他们早点摆脱非正常的生活环境，早点回到学校回到同学中间。”同时，金韵蓉指出：“灾区孩子若达到心理完全康复，可能需要7年或更长的时间，我们必须制定长期的心理救助计划帮助他们康复。”

如何开展震后儿童心理干预

据专家分析，目前灾区儿童心理问题主要表现为两类，一是教室没塌、没有受伤的孩子，表现出强烈的恐惧；另一类是失去父母或家人的孩子极度悲伤，开始回避人际关系，不与别人进行交流。台湾9·21大地震后，台湾学者对灾后精神影响和心理治疗进行了不少研究。台湾资深心理学家郑石岩先生在《教师如何辅导震灾后的儿童》一书中指出了震后儿童心理干预和心理治疗工作重点，或许值得我们参考。

其一，作好大人心理辅导工作。儿童经过强烈地震或灾难之后，心灵上会留下恐惧，大人也不例外。正因如此，大人会在不经意中表现出不安、沮丧等不良情绪，增加孩子的创伤和阴影。因此，对大人的心理辅导不容忽视，要避免把大人的恐惧和不安传输给孩子，而加深其惧怕心理。

其二，向孩子澄清灾难真相。让孩子了解地震发生的原因，地震是地壳运动引发的自然灾害，而不是人类的错，要正确面对灾难。帮孩子理清恐惧的来源，一是灾害来袭时的强烈震撼与冲击直接威胁安全，伤及生命，身心同时受创；二是周边人在受灾时的恐惧、尖叫和呼喊，特别是平时被认为能保护全家安全的父母或家人顿时变得惊恐、脆弱，破坏了安全感。可带领孩子宣泄恐惧情绪，作自我嘲笑，说明惧怕的非合理性和自我嘲笑的价值。

其三，关爱受灾儿童，特别是孤儿。对经历过灾难特别是失去了亲人、老师、同学的儿童进行心理援助极为重要。将父母或亲人罹难的儿童列入个案辅导，了解其心情和遭遇，给予必要的安慰和同情，并适当设计一些团体活动，如表演、讨论、合作学习、角色扮演等，引导孩子转移其哀思和伤痛，协助其适应学习环境。

其四，妥善安排防震教育。地震余震随时可能来袭，向孩子宣传防震自救知识，并联合大人进行防震演习非常重要。大人在地震时惊慌失措，会影响到孩子，因此大人在地震时要控制情绪，给孩子作好的榜样。大地震中受创的孩子，压力未得到缓解，在演练时容易产生严重的情绪反应，如慌张失措，嚎啕大哭，应对之及时进行心理疏导和治疗。

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帅哥更难让女性怀孕吗？为什么帅哥生育能力差呢？

据英国《每日邮报》13日报道，对于那些急于怀孕的女性，专家可能会建议她们选择身边魅力指数最低的男性为伴。原因在于：相貌平平的男性可能拥有最强的生育能力，相比之下，长着漂亮脸蛋的男性虽然能够俘获很多女性的芳心，但他们让女性成功怀孕的可能性相对较低。

科学家表示，其中的原因与射精数量有关。研究人员指出，在很多动物中间，最具吸引力的雄性往往抑制每一次交配过程中的射精数量，以确保有足够的精子贡献给下一个性伴侣；人类以及其他哺乳动物身上也存在这种现象。

依靠别人的力量

当你遇到无法解决的伤痛时，不妨对你的家人和朋友诉苦。把你的失落和悲观通通告诉他们，在你诉说的时候，其实就是你在自我解脱的过程当中了。不管你的朋友能不能给你足够的帮助，不再去在意那么多，你就是把它说出来就好的了。如果再不行的话就建议去找专业的心里医生了，他会给你整套的减压方法，带你的精神到另一个地方。

学会失忆

如果你无法从痛苦中解脱，那么就学者去做一次长途的旅行，自己一个人戴上背包，不要去管远方的路怎么样，想到了就动身，给自己一次独自远行的机会。等你到了一个陌生的环境，你会重新去认识自己，远方的景色和人会让你忘记你的烦恼，当你明白这些的时候，你就可以真正的解脱出来了，那时候回到你出发地的时候，相信你已经不是以前的那个你了，有的是坚定和豁达。

别对自己要求太高

很多人走不出情绪的低潮，往往都是因为自己把整件事情的得失看的太重了，对自己的要求太苛刻了，以至于在事情发生很久后都没办法从其中抽离出来。这时候不妨先放下手头的工作，重新给自己制定一个切实可行的目标，不要再那么遥不可及了，因为那只会让你变得更加的痛苦。

试着找到自己的闪光点

你的失落感很大程度上是来自于对自己的不自信，还有自卑的情绪产生的。你需要的是对自己做一个全面的剖析，找出自己的闪光点和缺点，客观的写出来，写的越多越好，等你列出这张单子的时候，你就会发现，你对自己有了一个更深层次的了解了，在这个过程当中你会更加的肯定自己，懂得去和自己的心灵沟通。

运动减压法

当你烦恼的时候，那么你就运动吧。运动可以让你忘掉一切的东西，让你的情绪到达一个职高点，在出汗的过程当中还会让你的细胞充满活力。你身体上的愉悦，也会带给你情绪上的兴奋。所以有空的时候就多做一些瑜伽或者大大太极，也可以做一些有氧运动，参加户外活动，在运动的时候还可以看到沿途的美景。

目前，国内疫情形势逐渐好转。这两天国内很多省份相继出台开学时间，四川、内蒙古、陕西、江苏、江西、海南、宁夏、广西、云南、山西、西藏等都已经明确公开开学信息。尽管首先开学的是初三高三的孩子们，但是小学和幼儿园的孩子和家长们也该准备起来了。

根据以往的经验，每逢长假后开学，许多孩子都会遇到困倦乏力、情绪低落、上课走神、心烦意乱、学习效率低下的情况。更何况，在家已经宅了两个多月的孩子，好像一匹脱缰的小野马，家长们是时候要帮孩子做好开学前的准备和调整，快来和孩子们一起准备吧！

作息规律，调节生物钟

假期中的孩子，已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏，常常晚上熬夜到很晚，然后早上又睡到自然醒，生物钟错乱，往往让孩子身心俱疲。

临近开学，家长要帮助孩子调节生物钟，每天按时作息，早睡早起，最好能和上学的时间同步，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，适应开学后的“时差”变化。

适当运动，增强抵抗力

每天进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。运动能帮助孩子唤醒身体机能，激发身体活力，恢复体能，让孩子拥有好的身体状态去迎接新学期。

通过运动调整孩子假期懒散的精神状态，在运动中让孩子感受竞争、坚持、应变和专注的力量，更好的去适应新学期的挑战。

检查作业，疏导小情绪

和孩子一起检查假期作业的完成情况，查漏补缺。不要因为作业“欠账”而“开夜车”。同时借助检查作业的时间，和孩子沟通开学事宜，引导孩子收心，缓解焦躁紧张的情绪。

对于开学存在着一些焦虑和恐惧的孩子，家长要有意识地去教育孩子有开学时的心理准备，想像学校的学习生活，和同学在一起的快乐时光……让孩子对学校有一种憧憬。

均衡饮食，不挑食厌食

孩子挑食厌食会导致饮食不均衡、营养不良、抵抗力变差，容易生病。纠正孩子不良饮食习惯，无论宝宝是否喜欢都应饮食多样化、营养全面化，增强孩子抵抗力，减少生病机率。

有些孩子喜欢吃一些饼干、蛋糕之类的食物，零食不利于宝宝胃肠道消化吸收，而且，蛋糕和饼干中的大量糖分被身体吸收后，可能导致孩子发胖，造成孩子体重超标。

全面营养，抓住长高季

人体免疫系统是一个非常庞大、复杂的工程，其中很重要的一方面是需要多种营养素的协同参与才能发挥作用的。孩子在成长过程中，钙、铁、锌等都是支持宝宝成长的重要元素。

春季是长高的黄金期，孩子长高不能缺少钙质的补充，而钙的吸收必须有维生素d的协助。晒太阳是获取维生素d最简单的方法，在阳台上晒太阳达不到效果。家长们可以在医生的指导下给孩子补充维生素d补充剂，让钙质更好吸收，为骨骼发育打下良好基础。

健康肠道，打下好基础

早春季节正是乍暖还寒的时期，也是流感、水痘、腮腺炎等疾病的高发季节。刚刚结束寒假的孩子们饮食、作息不规律，很可能孩子免疫力下降，病毒趁虚而入。

肠道是人体最大的免疫器官，掌管消化吸收功能外，还肩负人体免疫大计的重任，肠道健康惠及全身。益生菌通过平衡肠道菌群，促进肠道蠕动；同时，搭配乳清蛋白，其中的主要成分乳铁蛋白和益生菌协同作用，为健康筑起“安全防线”，为孩子少生病打下良好基础。

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