缺钙的人群往往需要补充补充维生素d，维生素d能够促进人体对钙的吸收，加大钙的利用率。所以人们在补钙的同时，补充维生素d效果更佳。但是有的人错误地将维生素d和钙的作用相混淆，简单认为：缺钙的话只需要补充维生素d就可以了。

补充维生素d和补钙是两回事，由于钙的摄入量不足而造成的补钙，只补充维生素d是不足的。人体缺钙还是要加大对钙的摄入，包括食物补钙、钙剂补钙等等。维生素d只是承担载体的作用，促进人体对钙的吸收。

根据中国营养学会开展的《中国居民营养与健康状况监测》调查指出：我国城市居民钙摄入量明显不足，平均每日摄入量为400毫克左右，只有推荐量的20%-60%。

人体之所以缺钙，主要有两方面原因：一是钙的摄入量不足，二是钙的吸收率不佳。人们一般通过食补的方式补钙，但其实食物中的钙并不能满足人体的日常所需。比如1千克的骨头汤中只有20毫克的钙、半斤牛奶中只含有260毫克的钙、半斤豆腐中只含有410毫克的钙，如果在食用含钙食物的同时，还食用菠菜、竹笋等含有草酸的食物，就会形成草酸钙，不易于人体的吸收。除此之外，人体对钙的吸收能力与维生素d息息相关。如果维生素d含量不足，即使补充再多的钙也对人体于事无补。

普通人对钙的摄入量都不足，更别说对钙的需求量更大的孕妇和婴儿了。孕妇从怀孕起，每日对钙的需求量就不低于800毫克，既然孕妇无法从食物中充足补钙，那么就需要选择正规的母婴钙剂补钙。只有对钙的摄入量充足，胎儿骨骼才能健康发育，孕妇才能顺利分娩宝宝。

对母婴钙剂的选择需要慎重考虑以下因素：

1、安全性。因为孕妇自身身体的特殊性，在怀孕期间补钙不慎，会加重孕期便秘。所以孕妇在选择钙剂的时候，优先选择钙剂中添加了山梨醇成分的钙剂，山梨醇可有效促进肠道的蠕动，这样可以有效缓解孕期便秘的症状，在钙源的选择上，优先选择由矿石中加工提纯的精致碳酸钙，碳酸钙纯净，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。。

2、吸收效率。钙的吸收率与维生素d有关，在挑选补钙产品时应挑选含有维生素d成分的产品，而钙和维生素d的比例为3:1时，吸收效果更佳。需要注意的是补充维生素d并不是补钙，人体缺钙的话，只能加大钙的摄入量，同时通过补充维生素d来提高钙的吸收效率。

“查看更多相关内容”

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

维生素是维持生命活动必不可少的一类营养素，它与胎宝贝和孕妈咪的健康关系密切。必需的维生素有维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b12、维生素c、维生素d、维生素e等。

维生素a缺乏易引起胎宝贝发育不全或生长迟缓，产后易发生产褥感染和发热；维生素b1缺乏易引起流产、早产或胎死宫内；维生素b2缺乏易引起胎宝贝骨骼发育不良和早产；维生素c缺乏易引起胎宝贝宫内发育不良或分娩时出血；维生素d缺乏易引起胎宝贝患先天性佝偻病，并在出生后经常发生呼吸道和消化道感染；维生素e缺乏易引起胎宝贝死亡，是造成流产、早产的诱因。

•含维生素a丰富的食物：蛋黄、牛肉、肝、胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。

•含维生素b1丰富的食物：花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等。

•含维生素b2丰富的食物：牛奶、奶酪、大豆、豆豉、蛋类、动物肝及黄橙色蔬菜等。

•含维生素c丰富的食物：各种新鲜蔬菜和水果、绿茶，尤其是绿色蔬菜和柑桔等。

•含维生素d丰富的食物：海鱼、动物肝脏、蛋黄、牛油、香菇、干蘑、白萝卜干等。

•含维生素e丰富的食物：莴笋、油菜、玉米、花椰菜等。

贴心小叮咛：

维生素a每天摄取量不少于1000微克，维生素b1每天摄取量不少于1．8毫克，维生素b2每天摄取量不少于1．8毫克，维生素c每天摄取量不少于80毫克，维生素d每天摄取量不少于10微克；维生素e每天摄取量不少于12毫克。

更多详情，请查看营养新视野

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

婴儿烦躁、夜惊，人们往往首先想到的是缺钙。的确，维生素d缺乏性佝偻病是婴儿的常见病。婴儿的多汗、夜惊、烦躁不安等症状往往是家长们求医的主要原因。有些婴儿按佝偻病正规治疗，打维生素d针，吃鱼肝油和钙粉后无明显效果，而给这些婴儿补充维生素b后，治疗效果却相当明显，几天后烦躁、夜惊等症状得到明显改善。这说明有些婴儿存在一定程度的维生素bl缺乏，只是因为发病早期症状比较轻微，婴儿的表现易被误认为是缺钙。

6个月以下婴儿的主食主要是人乳或牛乳，而人乳和牛乳中维生素b的含量较低，不能满足婴儿的生理需要。如果乳母本身患有维生素bl缺乏症，其乳汁中维生素马的含量更低，乳儿更易患维生素bl缺乏症。此外，婴儿消化吸收功能较弱，胃肠道的抵抗力较差，容易患腹泻，使维生素b．的吸收减少。因此，婴儿期（尤其是6个月以下）是本病的好发年龄，随着婴儿年龄的增长，辅食的逐渐添加，维生素bl的摄人量逐渐增加，维生素b1缺乏就不易发生了。

维生素b缺乏的早期症状是疲劳、反应淡漠、烦躁不安、厌食、恶心和腹部不适。因为婴儿不能诉说，所以主要表现为烦躁不安、容易哭闹、夜寐不安、厌食和吐奶。如病情进步发展可出现神经系统和心脏的病变。

根据婴儿的临床表现，可先给予服用维生素b，每次1毫克，每天2～3次，然后观察其临床症状的改善情况，如1周内症状明显改善，说明婴儿是维生素b1缺乏，应继续服药，每天1～2次。如用药l周症状来见改善，说明不是维生素b2缺乏，婴儿可停药，进一步寻找原因。原先所服用的维生素b1会通过代谢排出体外，不会对机体产生副作用。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气逐渐转凉。由于昼夜温差增大，也是人们发病较多的时节。尤其对于免疫力较成人弱的宝宝来说，感冒、拉肚子、过敏问题更是屡见不鲜。想要宝宝在各种疾病面前不畏惧，增强抵抗力刻不容缓，而补充维生素ad是帮助宝宝增强抵抗力的最佳选择。

维生素ad——增强宝宝抵抗力好帮手

维生素a不仅可以促进宝宝的视力发育，帮助预防干眼症、夜盲症，而且对维护全身组织器官上皮细胞的完整性有至关重要的作用，确保各器官基本的防御功能，还可直接促进宝宝免疫系统的发育。宝宝体内如果缺乏维生素a，会使呼吸道、消化道、皮肤等各部位的上皮细胞出现角化、增生和干燥，导致防御病菌的能力下降，从而增加感染的可能性和危险性，使小儿反复发生呼吸道感染，出现感冒、发烧、咳嗽问题，严重者甚至可引发肺炎。因此，在秋季给宝宝补充维生素a，可以帮助提升宝宝的抗病能力。

宝妈们都知道维生素d可以促进钙的吸收，对骨骼、牙齿的发育非常重要。但近年来研究发现，维生素d在增强人体免疫系统方面也发挥重要作用。研究表明，免疫系统中的t细胞能发现并杀死侵入人体的致病源，譬如细菌或病毒。t细胞平常处于休眠状态，只有受激发后才变得活跃，而促使t细胞“变身”的就是维生素d。如果人体中缺乏维生素d，那么t细胞将保持休眠状态，对入侵致病菌视而不见，从而导致免疫力下降。对宝宝来说，秋季天气渐凉，加上雾霾天气增多，日晒时间比夏日时更短，因此也更易缺乏维生素d。

鉴于维生素ad对于宝宝免疫力有共同的提升作用，妈妈可以选择品质有保证的维生素ad制剂，如伊可新维生素ad滴剂，其有效成份按3：1的科学配比严格执行，补充剂量也符合《中国国家处方集（儿童版）》中明确提出的婴幼儿维生素ad指导剂量，即：维生素a 1500-2000国际单位，维生素d 400-800国际单位。每天一次，每次一粒，安全又有效。

秋季正是流感和各种感冒的多发时节，而要想预防宝宝各种秋季疾病,提高免疫力才是关键，及时科学的给宝宝补充维生素ad，可以让宝宝更平安健康的度过“多事之秋”。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！