虽然现在大多数医生强调孕前女性必须补充叶酸，其实丈夫也是需要补充叶酸的。尽管很多人知道需要补充叶酸，但是叶酸怎么补充等等额问题还是有很多人不清楚，下面就来讲解下补充叶酸的一些注意事项。

备孕期间不管是妻子还是丈夫，在怀孕前3个月都要补充叶酸，这是很多备孕夫妻都懂的常识。

孕前怎样补充叶酸呢

很多人在医生的指导下会服用叶酸片或是叶酸剂来补充叶酸，认为这样补充比较快速身体也比较容易吸收。确实是这样的，人体对叶酸片的吸收比吸收食物中含有的天然叶酸快的多，而且食物中的叶酸人体最多只能吸收一半。但是这并不是表示只吃叶酸片就好，含有天然叶酸的食物也是不错的，因为这些食物中其他的营养物质会促进叶酸的吸收。

孕前叶酸吃多少

备孕夫妻一般只需要每天补充400微克，孕妇可以在医生的指导下购买叶酸片。但是如果你在做孕前检查的时候，医生表示你很缺叶酸，或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题，那么就需要增大叶酸的补充剂量，根据医生知道就好。

孕前补充叶酸注意事项

1.叶酸计算单位有微克和毫克这两种，1毫克等于1000微克，400微克=0.4毫克，孕前一般只需要补充0.4毫克的叶酸足以。叶酸没有什么副作用，只要不服用超过人体需求量20倍都不会有中毒问题。

2.叶酸片饭前饭后都可以吃，但是医生表示最好固定一个时间吃，因为每天都需要服用，最好不要吃两天忘三天。

3.很多人喜欢用果汁等冲服叶酸片，虽然这样做没什么问题，但是用白开水冲服就行了。如果实在吃不下，也可以用温牛奶或者粥一起服用，但是绝对不能和茶水一起服用。

4.在服用叶酸片的同时，备孕期间女性也可以同时吃其他的维生素，比如维生素c、维生素e，维生素b12等，这些并不冲突。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸

叶酸对孕妇尤其重要，根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出 现神经管缺陷。 如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的 发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝 宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开 始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

叶酸的补充对孕妇来说是一个非常重要的事，那么孕妇补充叶酸又有哪些应该注意的？下面小编就为你详细介绍下。

叶酸的重大作用：叶酸只是一种水溶性的维生素。别看叶酸在人体内来起来似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、大脑中长链脂肪酸如dna的代谢等都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用。

补充叶酸，需要注意的一些事项：

1、叶酸补充的关键期

胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。

妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

可能有好多朋友会有疑问，为什么要在怀孕前就开始补叶酸?在这里，育儿网专家告诉你：强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

2、爸爸妈妈一起补

准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。

有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。

计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸哦!

如何补充叶酸？叶酸的来源有两种，分别是天然叶酸和叶酸补充剂。生活中有很多食物中都含有天然的叶酸，可以适当多吃豆类，坚果，谷物等食物。因为食物经过烹调会损失大量的叶酸，所以叶酸补充剂成了很多备孕或已孕女性的选择。

一、如何补充叶酸？

1、时间：孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好，最好延续到孕期结束。孕前三月补充，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。受孕后三月，是预防胎儿出现神经管缺陷。

2、用量：爱帝宫的育儿专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。

3、来源

叶酸补充剂：现在各大药院都有各种品牌的叶酸补充剂，在挑选叶酸补充剂时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以等内容。一定要选择纯天然，为孕妇准备的专业叶酸。

天然叶酸：很多食物中都含有天然的叶酸，比如动物的肝脏，深绿色的蔬菜，谷物、禽肉蛋、牛奶，新鲜的水果等。但是食物中叶酸的含量受到光和热常常不稳定，所以在烹饪的时候时间不要太长，尽量减少叶酸的流失。

二、补充叶酸的注意事项

1、补充多种营养物质。这种多种营养物质的摄取反而会影响身体对营养的吸收。比如叶酸和维生素c同时补，那么就坏破坏掉叶酸中的营养物质。

2、孕前不补，孕后才补充。孕前三月和受孕后三月补充叶酸最好，最好延续到孕期结束。

3、不宜过量补充叶酸。虽然在孕前孕后补充叶酸，可以预防胎儿异常。但是不能因为对宝宝有好处，就过量食用。补充过多会影响孕妈体内对锌元素的吸收。

4、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

5、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

6、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等备孕女性，建议最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。