怀孕期间的准妈妈新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。准妈妈中暑会比正常人更严重，轻则头晕、胸闷，重则高热、昏迷、抽搐，同时，母体血液循环障碍将影响子宫和胎盘问的营养交换，导致胎儿缺血、缺氧，继而造成胎儿宫内窘迫，甚至胎死宫中等严重后果。

  因此，炎炎夏日，准妈妈增强防暑意识很重要。

  首先，准妈妈要尽量避免和减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

  同时，准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门时要注意随身携带温水、清热解毒药（如清凉油等）及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

  在饮食上，准妈妈要注意不能把水果当饭来吃。虽然夏季的高温使很多准妈妈没有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，准妈妈因此摄人大量糖分，再如上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。

  盛夏时节，准妈妈饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡日．富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

  同时，饮食要求新鲜卫生，要经常变换花样，既增进食欲，又满足营养需要。最后，提醒准妈妈注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口人，危及母婴健康。

  夏季睡眠时，准妈妈也要注意保持睡眠充足。睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，准妈妈更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈如何睡个好觉，确实是个值得关注的问题。

  首先，为自己创造一个安静清洁的睡眠环境，保持室内通风通气，并安有纱窗或蚊帐。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时，室温宜控制在26摄氏度左右，并且每隔8小时通风换气一次。

  其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者，外加1小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分体息。特别是怀孕20周之后的准妈妈，睡眠最好采取左侧卧位，以减轻妊娠子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使子宫血液更加通畅。如出现下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时可将腿部适当垫高。

  最后，就是保持心情愉快，这对将来孩子的性格培养是很有好处的。

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夏季孕妇高温会直接导致胎儿先天性畸形，那么准妈妈夏天应该如何防暑？下面我们就一起来了解下。

妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果此时，再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。

孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

首先是中暑后，母体高温所引起的直接危害是造成胎儿先天性畸形或异常发育。科学家曾用大白鼠做实验，给怀孕9天的母鼠进行热水浴，当水温达到43～45.5℃的时候，仅需几秒钟，就能造成胎鼠畸形。当水温在42.5℃时需要5分钟，在42℃时需要10分钟，41.5℃需20分钟，41℃的时候需1小时，而在40.5℃经过了8小时也没有造成胎鼠畸形。这充分说明，热是胎儿的致畸因素之一。

人类的有关流行病学调查也证实了这一结论，比如在非洲的一些部落里，人们传统的堕胎方法就是给孕妇的腹部浇热水，敷热灰，以达到堕胎的目的。

此外，母体中暑时可发生血液循环障碍，这必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。所以，预防中暑关系母亲和胎儿的安危，不可轻视。

二、夏季寒邪来源

1.受凉

如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等。

2.饮食

主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

3.湿寒环境

夏天的时候人们往往喜欢在空调房里带着吹冷气。爱美的女孩子觉得室内干燥就又想开加湿器。长期处于这样湿寒的环境怎能不出问题？

三、夏季怎样防寒

第一点：避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

第二点：空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24～26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为:睡眠模式"。

第三点：护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。

第四点：饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

不仅是冬季需要防寒，夏季的时候防寒工作也不可少。很多人为了贪凉而在无意中做了有损身体健康的事而浑然不知。不管是为了你自己还是你家人，都请认真谨记以上内容。

当夏天来临的时候，我们都开始想尽办法降温防暑，吃冷饮、吹空调、洗凉水澡……明代医家张景岳说：:天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳。"其大意是说天地间的宝就只有那一轮红日，人身上的宝就只有这一息阳气。由此可见，阳气对于人体就好比太阳对于天地，都是极其重要的。一年四季的气温在不断变化，我们人体内的阳气也在随之而变化。当夏天来临的时候，如果我们对冰凉过度贪婪，就可能损伤我们体内的阳气，让寒气有机可趁。所以，夏季的时候，广大女性朋友们一定要做好防寒工作。

一、夏天防寒为何比防暑更重要

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒气伤害。

此外，夏季寒气还是慢慢累积病根的过程。中医讲:形寒饮冷则伤肺"，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。不仅如此，寒气还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。