我们知道，维生素是宝宝成长发育的重要营养搭档。一提到维生素，妈妈可能最先想到的就是维生素a、b、c、d，却忽略了维生素家族的重要一员——维生素k。

维生素k缺乏不得不防，因为它主要盯上婴幼儿，尤其是0-3个月宝宝。宝宝如果长期缺乏维生素k，则容易影响自身的凝血功能，出现自发性出血等症状。所以说，维生素k的角色不容小觑。今天，我们一一来探秘维生素k的那些事。

宝宝容易缺乏维生素k的三个主要原因

新生儿维生素k储存量低：因为维生素k在胎盘的透过率比较低，再加上胎儿的肝酶系统尚不成熟，因此新生儿体内的维生素k储存量很低。

母乳中维生素k“供不应求”：母乳中维生素k含量很低，每750ml母乳仅含维生素k2.5μg/l，而初乳几乎不含维生素k。因此宝宝无法单从母乳中获得足够的维生素k。

宝宝自身合成不足：宝宝刚出生，尤其是早产宝宝，肠道内缺乏可以合成维生素k的菌群，不能合成足够的维生素k。

药物和疾病影响：如果妈妈在孕期服用影响维生素k代谢的药物，或者宝宝出生后使用大量抗生素，有慢性腹泻、肝炎、先天性胆道闭锁等疾病，都可能会影响宝宝对维生素k的吸收和代谢。

宝宝缺乏维生素k的三种类型和表现

早发型：发生在宝宝出生24小时之内，出现各种出血的症状。常见的出血部位为颅脑(包括头皮血肿、颅内或硬膜下出血)、胃肠道、胸腔和腹腔。

经典型：发生在宝宝出生1-7天，出血的部位主要在胃肠道、鼻、皮肤等部位，颅内出血较少。

晚发型：发生在宝宝出生8天-6个月，纯母乳喂养的宝宝比较多见，可能出现出血、呕吐、癫痫或者其他亚临床表现。即使只有亚临床表现，也应该引起足够的重视。

预防维生素k缺乏症有招 关键掌握科学补充方法

想要预防宝宝缺乏维生素k，首先要掌握不同月龄宝宝对维生素k的需求量：

0岁-6个月宝宝：2μg/d

6个月-1岁宝宝：10μg/d

1-4岁宝宝：30μg/d

那么为了能让宝宝每天摄入的维生素k达标，妈妈能做些什么呢?

①提高母乳质量：坚持母乳喂养，并重视母乳质量的提高。从怀孕到哺乳期间，妈妈都要重视维生素k的摄入，绿色水果和蔬菜中维生素k含量丰富，因此建议多吃猕猴桃、青豌豆、生菜、胡萝卜等，也可以吃一些动物的内脏、蛋黄或者奶酪等来补充。

②分娩方式的选择：尽量让宝宝自然分娩，因为自然分娩的宝宝更容易通过产道获得肠道菌群，而定植在宝宝肠道的益生菌群可以促进维生素k的合成。

③维生素k的补充：考虑到我国新生儿存在维生素k缺乏的风险，原卫生部发布的《中国0-6个月龄婴儿喂养指南》中强调，推荐新生儿出生后应肌肉注射维生素k，尤其是剖腹产宝宝。

虽然宝宝存在维生素k缺乏的风险，但是，如果妈妈能够做好准备工作，重视饮食中维生素k的摄入，必要时合理应用维生素k补充剂，那么就能多一份安心，少一分忧心。

在婴幼儿时期缺乏维生素e，主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。宝宝缺乏维生素e，牙齿变黄，会出现失眠、鼻炎、便秘、皮肤干燥落屑、头部毛发脱落等症状。

维生素e是人体内优良的抗氧化剂，是一种脂溶性维生素，主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。妈妈可为为宝宝补充维生素e来改善不良症状。

眼睛疲劳、干涩，大家可能以为是看东西久了才出现这种症状，其实，也可能是体内缺乏维生素a。

维生素a是一种脂溶性维生素，言外之意维生素a要在脂肪的帮助下才能被人体吸收和利用。维生素a缺乏症是因体内缺乏维生素a而引起的以眼和皮肤病变为主的全身性疾病，多见于1～4岁小儿；最早的症状是暗适应差，眼结合膜及角膜干燥，以后发展为角膜软化且有皮肤干燥和毛囊角化，故又称夜盲症、干眼病、角膜软化症。>>儿童反复受感染 当心维生素a缺乏症

缺乏维生素a的原因：

1.饮食不当。长期单用米糕、面糊、稀饭、去脂牛奶乳等食品喂养宝宝，又不加富含蛋白质和脂肪的辅食，则可造成维生素a缺乏症。

2.消化系统疾病。消化系统的慢性疾病如长期腹泻、慢性痢疾、肠结核、胰腺疾病等可影响维生素a的吸收。

3.消耗性疾病。如慢性呼吸道感染性疾病、迁延性肺炎、麻疹等，在维生素a摄入不足的基础上，因维生素a消耗增加而出现症状。

4.甲状腺功能低下和糖尿病。都能使β胡萝卜素转变成视黄醇的过程发生障碍，以致维生素a缺乏，而血液与皮肤都累积较大量的胡萝卜素，很像黄疸，但球结膜不显黄色。>>妈妈育儿锦囊：维生素a有奇效!

5.锌缺乏。与维生素a结合的前白蛋白及维生素a还原酶都降低，使维生素a不能利用而排出体外，也可发生维生素a缺乏症。近年报道营养状况改变，对维生素a的利用也有影响。

缺乏维生素a的症状：孩子皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮；头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变；眼睛结膜与角膜(俗称黑眼仁)亦发生病变，轻者眼干、畏光、夜盲(俗称鸡母眼)，重者黑眼仁混浊、溃疡形成，最后穿孔而失明。维生素a缺乏者一般免疫功能较差，易患感冒等呼吸道疾病。>>1+1>2 维生素a、d同补效果更好

宝宝维生素a缺乏除了可引起典型的维生素a缺乏症(表现为干眼症、夜盲症、皮肤干燥角化等)。以外，最常见的是一种隐性缺乏，临床称之为“亚临床维生素a缺乏”，这种亚临床维生素a缺乏发病比例非常高，宝宝一般没有明显的眼部症状，仅仅表现为抵抗力低下，易患呼吸道和消化道感染，比正常宝宝易感染性增加2-3倍。

为避免宝宝发生维生素a缺乏，因给予有效预防。全国提高儿童生命质量学术会议上提出的亚临床状态维生素a缺乏的防治方案是这样推荐预防性补充维生素a的：在调整饮食结构，适当增加动物性食物(如乳类、蛋类和动物内脏)和深色蔬菜的摄入的同时，应给予维生素a制剂补充干预：建议普通口服法为每日口服维生素a 1500-2000单位。