骑自行车一定要掌握正确的刹车技巧，不然，遇到紧急情况，不会刹车，撞到他人，会造成双方受伤。那骑自行车如何正确刹车呢？大家不妨继续往下看看。

一般的自行车，都是把脚的蹬踏力通过链条加个后轮，所以，后轮又叫“驱动轮”。而改变前进方向的任务则由前轮来完成，所以，前轮是“导向轮”。几乎所有的自行车都设有刹车装置，它同时加在前轮和后轮上，这是为了稳妥可靠。遇到紧急情况时，可同时将前、后轮刹住。刹车后，自行车只滑动一小段距离，就会停下来。

有的人自以为骑车技术高超，常常忘乎所以地骑起来，或者漫不经心地一手扶把。比如说常用右手扶把，这时，如果遇到紧急情况就只能用右手刹车，刹的是前轮，如果车速低，惯性不大，还是能勉强刹住。如果骑“飞车”，仍用右手刹朱前轮，可后轮还在高速运转，由于惯性的作用，会强迫车身向前冲，但前轮已经刹住，车身无法向前移动，车身后半部就会向上跳起来，整个自行车甚至会以前轮为支点，向前倾倒，所以骑“飞车”是相当危险的。

自行车给人们的生活、工作、学习带来许多方便。对于中小学生来说，自行车已成为上学时不可缺少的交通工具。此外，骑自行车本身还是一项体育运动，它对心血管系统有很大好处，并有利于肌肉锻炼，对学生健康有积极意义。但是，有些型号的自行车或附件配置不合理，如车座过硬、过高或过窄，车把过高、过低，女性使用男式自行车，或骑车姿势不良等，均可造成自行车病。

自行车病的主要表现为，外阴部皮下组织增生、硬变、肿大，并有疼痛不适与排尿不畅等；可压迫、刺激尿道上段、外括约肌与前列腺，发生尿频、尿液淋漓不断等“膀胱排尿梗阻症”；出现两手麻木、乏力以及轻度肌肉萎缩，书写、用筷等动作不准确等“尺神经麻痹症”。

骑自行车也要讲究卫生，车座不可过高、过硬，车座前端应略低于后端。车把不要低于车座，避免骑车姿势前倾；车座过窄、前端高于后端，对会阴部压迫最大，故车座宜宽、软一些；女性不宜骑男式自行车；长途骑自行车时，中途要适当休息，不应连续骑车。发生自行车病症状，应暂停骑自行车，对局部进行热敷，或用1：1000的高锰酸钾液洗涤会阴部，症状严重或出现炎症者，应及时就医。

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骑自行车好处远不止一种，长期坚持，身体会发生惊人的变化。那骑自行车有哪些好处呢？以下6点不容忽视：

1、促进血液循环

骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新陈代谢情况有帮助。

2、塑造下半身肌肉

一直骑车，脚不停蹬腿，大腿会变粗，而且大腿、小腿肌肉会更明显，这有利于塑造完美的腿型，而且还对防治各种腿部疾病有好处。

3、让寿命更长

英国有一项研究表明，经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。若到了30岁，仍坚持骑车，预期寿命会增加2岁。还有一项国际调查显示，相比其他职业的人，邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常骑自行车。

4、缓解压力

骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气。在美好的环境中，人的心情也会变好。而且运动时，人会大量出汗，由此也会带走不良的情绪。

5、让大脑更健康

健康的大脑是工作和生活的基础。如果经常感到脑部疲劳，记不住东西，人的记忆力会慢慢下降。而骑车能健全大脑功能，让人变得更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好。

6、会让下肢更强健

骑行以腿部运动为主，经常运动腿部，可以增强双腿的弹跳力，延缓下肢关节韧带的衰老进程。

骑自行车与慢跑一样，也属于有氧运动。只要是有氧运动，都具有减肥瘦身的功效。相比慢跑，骑自行车更省力，因为不需要摆动手臂，只是单纯地踩踏踏板，就能让自行车运转起来。

骑自行车简单易行，不受场地的限制，也无需太在意骑行时间。只要场地不是很多坑坑洼洼，没有太多人群，就能轻松骑着车前进。一般每次骑30分钟以上，身体脂肪才开始消耗。若想减肥成功，需要持续坚持。

骑自行车后，会发现腿部肥肉减少，因为骑车时，脚不是不断运动的。所以，骑车对瘦腿最有效。若想瘦腰或者瘦手臂，还需参加其他运动。运动的同时，结合饮食改善身体，瘦身效果才更明显。所以，运动期间，要忌口，不要吃高热量食物，也不要吃脂肪含量高的食物。