一张周岁照片宣告宝宝正式告别了婴儿时代，回想宝宝来到世界的每一步成长，无不凝聚着妈妈的爱与辛勤。回想起宝宝第一次微笑、第一次翻身、第一次爬爬的样子，看着眼前宝宝依依呀呀、蹒跚学步的样子，幻想着宝宝张开双手奔向自己怀里的样子，妈妈的心里满满的都是幸福与憧憬。而在开心之余，妈妈又不禁会担忧，除了补钙，怎样给开始学走路的宝宝补充营养，才能让宝宝骨骼健壮，每一步都稳稳当当呢？育儿专家支招三个营养妙计，帮助周岁后的宝宝走好每一步。

妙计一、帮助骨胶原生成，维生素c不可缺

宝宝走好每一步的首要前提就是要拥有健康的骨骼，源源不断的骨胶原生成可以使宝宝骨骼健康生长。给宝宝补充足量的维生素c，可以促进宝宝骨胶原的生成，使宝宝骨骼强健。草莓、猕猴桃、柿子等水果富含维生素c且香软可口，适合周岁以后的宝宝食用，妈妈可给宝宝适量喂食。与此同时，给宝宝服用一些适合儿童的维生素c药剂也必不可少，比如儿童维生素c泡腾片等。

妙计二、让骨骼强韧，怎能缺少蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，除了能够帮助肌肉、内脏发育之外，还可以促进宝宝骨细胞的增生，使宝宝的骨骼强韧健壮。因此，让宝宝走好每一步路，妈妈们决不能忽略对宝宝蛋白质的供给。富含蛋白质的食物有很多，牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品都是高蛋白食物。妈妈通过给宝宝食用这些食物，可以达到很好的补充蛋白质的效果，使宝宝在享用美食的同时，骨骼健康发育，稳稳当当的走好每一步。

妙计三、促进钙质吸收，维生素d靠得住

周岁以后的宝宝饮食逐渐丰富起来，户外活动也随之增多，很多妈妈认为，宝宝的营养可以来自天然了，其实不然，妈妈们千万不要陷入营养误区。宝宝骨骼健康成长离不开钙，而如果宝宝体内缺乏维生素d，钙质就不能得到很好的吸收。因此，在为宝宝补充钙质的同时，一定不能忽略了维生素d的供给。但是自然界中只有很少的食物含有维生素d，适合小儿食用的就更少之又少了。因此若要给宝宝补充足量的维生素d，除了让宝宝多晒太阳，另外一个更直接有效的方法就是通过维生素ad制剂来补充，因为来自天然和日照获取的维生素d不足以保证宝宝的生长发育。加之1岁后的宝宝仍处于一个快速发育期，所以育儿专家指出，维生素ad的补充对于1岁以上的宝宝来说，同样重要，而目前市面上的补充维生素d的产品鱼龙混杂，妈妈们一定要选择正规厂家的产品，比如伊可新维生素ad滴剂这类国药准字药品。而且伊可新有专门为一岁以上宝宝配置的维生素ad滴剂，在补充维生素d的同时，还能增加维生素a的供应。宝宝服用很方便，是妈妈们不错的选择。

有了这些营养妙计的帮助，宝宝一天天成长起来，走路从摇摇晃晃到稳稳当当。看着宝宝咧着小嘴蹬着小腿张开双臂向自己走来，相信所有的甜蜜与幸福都会涌上妈妈的心头！

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三个月的宝宝一般还是以母乳为主，但是有的妈妈母乳少，因此三个月的宝宝也需要添加辅食。那么三个月的宝宝吃什么呢？

宝宝三个月母乳还是最好的食物，因为它不仅能给宝宝提供丰富、容易消化吸收的营养物质，还含有大量的免疫因子，可以帮助宝宝抵抗病魇的袭击。如果妈妈因为工作或身体原因不能实现母乳喂养，可以给宝宝吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米汤、米糊或者乳儿糕等宝宝难以消化和吸收的食物来喂他。

另外，三个月的宝宝可以饮用果汁及菜汁，它们补充了维生素及纤维素，可以使大便变软，易于排出，果汁、菜汁好喝，宝宝比较容易接受。

三个月的宝宝食谱：黄瓜汁

原料：新鲜的黄瓜半根

制作方法：

1、将黄瓜洗净，去皮。

2、用干净的擦菜板把洗好的黄瓜擦成细丝。

3、用干净的纱布包好擦好的黄瓜丝，用力挤出汁。也可以把擦好的黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁。

适合人群：3个月以上的宝宝

健康提示：黄瓜汁富含维生素，可以预防宝宝便秘，强健心脏和血管，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。

在宝宝成长过程中，妈妈们可能会发现，“隔壁家的宝宝”和自己宝宝同样是不到两岁，却不易生病，吃的好睡的好，白白胖胖十分惹人疼爱；小区里王妈妈的女儿还没到周岁，已经咿咿呀呀开口叫“妈妈”，活泼好动……“隔壁家的小孩”往往成为我们比较的对象。看着别的宝宝健康快乐，自家宝宝却跟不上成长的步伐，让妈妈们困扰不已。因此，如何让宝宝更好地发挥成长潜能，是值得妈妈们关心的重要课题。

现代儿科学认为，儿童的生长发育是一个连续渐进的动态过程。在这个过程中，随着年龄的增长，儿童的生理和心理等功能在不同的阶段表现出与年龄相关的规律性，所以不同阶段的宝宝成长优势的表现也是不同的。

专家认为，在胎儿期，宝宝的营养全部来自母体。婴儿出生后，从宫内营养变成靠自己的消化系统来摄入营养，这种摄取方式的改变，对未完全发育成熟的消化系统是个巨大挑战。对于0～6个月的宝宝而言，消化好，吸收好就是最大的优势；6个月以后，因为母传免疫因子持续降低，宝宝只能完全依赖自己的免疫系统，此时容易罹患感染及过敏性疾病。因此，如果这个时候宝宝的抵抗力强，就不容易生病。1岁开始，自主行走和精细动作发育让宝宝可以主动探索更广阔的世界，最明显的成长优势就体现在宝宝的聪明伶俐和强健体格。

国际最新研究成果显示，生命早期合理营养供给对于人类近远期健康状况具有重要意义。（胎）婴幼儿成长的每一个阶段，营养需求各具特点。人们需要根据各个生命阶段特点，针对性地为新生命提供最为合适的营养。如果妈妈们关注宝宝在各个阶段表现出的发育特征，有针对性的分阶段进行营养补充，就能抓住宝宝每个阶段的关键需求，产生“事半功倍”的效果，宝宝的成长潜能将得以更充分地发挥。

同济大学附属第一妇婴保健院院长段涛教授特别强调，“生命最早期的营养状况和营养改善是非常重要的，但是在不同阶段、不同时期宝宝对营养的需求是不一样的。不能用同一种解决方案或者是同一种办法来解决所有的问题。要有针对性地去解决不同时段的营养需求，在每个时期为宝宝提供不同的营养方案。”

日前，达能婴幼儿营养率先在中国地区上市多美滋“优阶”系列婴幼儿配方奶粉，正是基于“生命早期分阶营养管理”理论，融合达能“婴幼儿营养必须高端定制”的理念应运而生。在全面营养的基础上，精确针对婴幼儿在不同阶段的关键成长需求，分阶段强化营养，通过生命早期营养干预策略，使得婴幼儿各个阶段的成长潜能得以释放。

成都市妇女儿童中心医院儿科毛萌教授认为，遵循婴幼儿自然生长规律的同时，也要关注宝宝分阶段强化营养的需求，展现成长优势。专家建议，选择合适的配方奶粉能够帮助宝宝满足各阶段营养需求，助力宝宝成长的每一阶段。

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宝宝在不同的阶段，饮食方向和饮食习惯是大有不同的。只有根据宝宝的发育情况有针对性地给宝宝补充所需营养，才能让宝宝身体更棒，远离各种疾病。那么，一岁宝宝怎么吃最营养呢？

第一，少加调料

尽管一岁的宝宝能吃的食物很多，但给他们制作辅食或正餐时，应该遵循“少调料”或“不加调料”的原则，尤其是酱油和盐，都不能给宝宝吃。

第二，每天摄入四大营养品类

宝宝一日三餐应该保证4大营养品类的摄入。第一类是肉蛋类，包括红肉、家禽肉、鱼肉、蛋等；第二类是奶制品，包括奶、酸奶、奶酪等；第三类是粗粮类，包括谷类、米、面包、面条等；第四类是蔬果类，包括水果和蔬菜。

第二，摄入适当的油脂

宝宝一岁了，此时如果摄入适量的油脂，能够促进宝宝的大脑发育。而且，根据美国儿童专家建议，1岁宝宝每天大部分热量都将来源于脂肪。因此，保证宝宝一日三餐都有适量的脂肪摄入也很关键。

第四，不要照搬营养食谱

每个宝宝的体质不同，加上生长的环境不同，在制作饮食计划时，妈妈们不能全部照搬别人的菜谱，而应该根据宝宝发育情况进行调整。