对于女人来说，容颜和健康是这辈子最大资本。但由于现代女性生活忙碌、工作压力大，忙于应付工作任务和家庭责任的时间远远超出了对自己身体健康的照料。

女人要想变得又漂亮又健康，首要目标就是补血养颜。即使再忙，也要为自己煮一碗补血养颜粥给自己补一补。接下来就和小编一起来学习这几种补血养颜粥的做法吧。

一、胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖

做法：

1. 将生姜洗净后切成丝，然后再将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜一起放入锅中，加入适量清水，使用中火煮沸。

2. 再将淘洗干净的粳米放入锅内，并加入白糖，等到食材都煮烂的时候即可。

功效：胡桃枸杞粥具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等。

二、薏米红豆汤

材料：薏米30克、红豆10克

做法：

1. 薏米和红豆洗净，放入砂锅中，加够足够水。

2. 开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟；再开火，煮至锅中水再次沸腾后，再煮3分钟，关火焖30分钟即可。

3. 将汤滤出当茶喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。

功效：薏米红豆汤有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

女人要保持年轻靓丽的必要途径就是补血养颜，关于这个话题，是我们女人永远追求的一个养生课题。无论工作再忙碌、再辛苦，女人都应该对自己很好，把补血养颜这项工作做到位。

补血养颜其实不需要你去按摩店趴上几个小时，也不用你吃很多药丸，你只需要静静地享受美食就好了。接下老，小编就和大家分享一些可以美容养颜的食物，一起来看看吧。

一、木瓜莲子百合汤

材料：木瓜、莲子、百合、红枣、银耳、冰糖适量。

做法：将原料洗净切小块，莲子泡发蒸熟，银耳泡发撕小块。将原料放入开水中煮半小时，放入木瓜最后放入百合即可，装入汤盘用薄荷叶点缀。

二、蜜盐菠萝饮

材料：菠萝1个、食盐1克、水100毫升。

做法：准备菠萝、纯水、蜂蜜、盐备用，菠萝肉，切成小方块，切碎杯清洗干净，放入果汁机榨出果汁，过滤掉果肉渣，加入适量的盐和蜂蜜，搅拌均匀，倒入杯中，即可饮用。

功效：菠萝中含有一种成分，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，能够改善局部的血液循环，并消除炎症和水肿。

除此之外，菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

三、珠玉二宝粥

材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。

制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。

功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。

四、莲藕萝卜饮

用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。

功效：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

六、奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量

做法：

1. 将梨去皮去核之后切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2. 将鸡蛋煮熟，取出蛋黄之后打碎；接着将牛奶放入洗净的粳米熬成粥状，最后加入梨丁和蛋黄即可。

功效：奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠；粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。

七、黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量

做法：

1. 先将大枣洗净待用；然后将桂圆去皮待用。

2. 接着将黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状；最后加入适量的红糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋补强身美容的佳品，具有温肾健脾补血调经的作用。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，而且含有多种微量元素；桂圆则具有养血安神，补心益脾的作用；黑糯米能补中益气。

八、山药黑芝麻粥

材料：大米、山药、黑芝麻

辅料：梨汁、冰糖（或冰糖）

做法：

1. 大米淘洗干净，山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。

2. 将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。

3. 大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。

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导读：美容养颜补血粥都有哪些，解说一品养生粥的做法大全。除了《老老恒言》中对于食粥时间与量提出的看法，在此也搜集了其他书中提到有关食用粥的一些方式，提供大家参考。

美容养颜补血粥都有哪些 解说一品养生粥的做法大全

清晨吃粥功效最好

以调养身体的目的来看，粥最适合空腹食用，最好是早晨起床后当早餐，也可以当晚餐，但若是当晚餐就不适合再吃其他食物，因为晚餐本来就应该少食。

每日晨起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细。几乎所有谈粥的书都建议早上吃，吸收效果最好。 在传统的时辰养生法中，早上七点到九点是胃经最活跃的时刻，也是吃粥的最佳时辰。

温热食用不可过量

除了注意吃的时间外，吃粥时还有两个原则要注意：一是要温热食用，二是不可以吃过饱。 粥虽然好消化，但只要肠胃感觉胀，就已经伤到胃了。

对于量的看法是要「量腹节所受」。 我们有没有吃饱，别人无法得知，量的拿捏要靠自己，宁少勿多，而且每天食用量要一致。

适量调味增添口感

养生粥最好是直接食用，但如果觉得太清淡，也可以加入盐、糖、葱、姜调味。 只要不会造成身体负担，如有高血压或肾脏病要限制用盐，减重者最好不要摄取糖分，其他都可依照自己的喜好去调味。

盐：在粥中加盐调味，要在粥煮好起锅时才放，或者食用时加入碗中，不要在一开始就加盐。 若下盐太早，物不能烂。 」

糖：有些粥品很适合做成甜粥，例如杏仁粥、赤小豆粥，但甜味的来源有很多种，如砂糖、红糖、冰糖及蜂蜜等，以营养价值而言，红糖与蜂蜜是最好的，但如果要润肺生津，选用白砂糖与冰糖，性质比较平凉，较有效果。 要注意无论是哪种甜味，都不适合放太多，在食用前放少许搅拌均匀，能提升粥品的滋味即可。

辛香：葱和姜都具有温辣的特性，可祛寒发汗、开胃暖胃，在调味上可以去腥提味，让粥品香气提升。 尤其最适合用在肉类粥品，食用前撒上少许葱末或姜末即可。 虽然两者都属温性食材，但因为只放少许，基本上大部分人都可以食用。

除了适当的调味外，食用养生粥时，最好不要再搭配其他菜肴，以免影响食材的吸收与效果。

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胡麻粥 (花果籽类)

《锦囊秘录》：「养肺耐饥耐渴。 」按胡麻即芝麻，《广雅》名「藤宏」。 坚筋骨，明耳目，止心惊，治百病。 乌色者名「巨胜」，仙经所重。 栗色者香却过之，炒研加水，滤汁入粥。

味甘，性平，归肺、脾、肝、肾经

补肺，益肝肾，黑须发，明耳目

腹泻者避免食用

§明清时期医学家冯兆张所著《锦囊秘录》中记载：「胡麻粥可以养肺，吃了耐饥渴。 」胡麻就是芝麻，在《广雅》一书中称「藤宏」。 食用胡麻粥可以坚固骨骼、耳聪目明、安抚心情、治疗百病。 黑芝麻别称「巨胜」，在修仙书籍上很受重视;白芝麻虽然香，但味道太过。 胡麻粥是将芝麻烘炒后，加水研磨，过滤去渣，再以滤汁煮粥。 §

胡麻，一般称为芝麻，是胡麻科植物的干燥种子，有黑芝麻与白芝麻两种，入药煮粥通常选择黑芝麻。 传统中医很早就记载芝麻的功效，如《神农本草》提到黑芝麻可「补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老」。 黑芝麻含有油脂、醣类、蛋白质、芝麻素与维生素b2、e与钙等成分，营养丰富，常吃可滋补五脏与虚弱体质，身强体健后，便秘、贫血与少年须发变白等状况就自然改善了。

购买黑芝麻时要注意是否烘炒过，炒熟的芝麻较香，但保存期限短，如果是未烘炒过的，磨粉前要先将芝麻放入干锅稍微烘烤，香气才会出来。

材料：黑芝麻粉六十克、白米一杯、水约十至十二杯

步骤：1.白米洗净入锅，加足量的水，浸泡约三十分钟，以大火煮滚。

2.转小火，盖上锅盖，慢熬成粥。

3.起锅前将芝麻粉以少许温水调成稀泥状，拌入粥内，再稍煮片刻即可。

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枸杞子粥(花果籽类)

《纲目》方：「补精血，益肾气。 」按兼解渴除风，明目安神。 谚云：「去家千里，勿食枸杞。 」谓能强盛阳气也。 《本草衍义》曰：「子微寒，今人多用为补肾药。 」未考经意。

味甘，性平，归肝、肾经

补肾益精，养肝明目，补血安神

有发炎感染或热性体质者避免食用

§《本草纲目》粥方记载枸杞子粥：「可以补精血、益肾气。 」还能解渴除风、明目安神。 俗谚说：「去家千里，勿食枸杞。 」是因为枸杞子能强盛阳气，已婚男性若离家太久，吃了枸杞子，性欲旺盛，妻子就得担心了。 而《本草衍义》则说：「枸杞子微寒，现多用来当补肾药。 」不过这种说法并未验证过。 §

枸杞子是茄科落叶灌木植物枸杞的果实，每年秋季采收，以日晒干燥后制成。 购买时要挑选颗粒大、肉厚柔软、种子少者为佳，但要注意虽然挑外表红润的，但颜色若过于鲜艳，有可能是用硫磺熏过，尝起来有奇怪的酸味就不要买。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素b群、维生素c、多种氨基酸与钙、磷、铁等矿物质成分，可强壮筋骨、保护肝脏、增进老人视力、促进造血能力、提升与调节免疫力，加上药性平和，可药用又兼食补，适合大多数人长期服用，因此从古代就很受重视，常用于抗老延寿，有「却老」的别称。 近年来使用3c产品人口激增，使得大家眼力大伤，不妨平时多食用枸杞子粥，保养灵魂之窗。

材料：枸杞子五十克、白米一杯、水约八至十杯

步骤：1.以水冲洗枸杞子表皮上的灰尘杂质。

2.白米洗净，放入锅中，加足量的水，浸泡约三十分钟。

3.加入枸杞子，以大火煮滚。

4.转小火，盖上锅盖，慢熬成粥。