孕妈妈的思想活动对于胎宝宝的大脑发育有着至关重要的影响。孕妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的，若孕妈妈始终保持旺盛的求知欲，则可使胎宝宝不断接受刺激，大脑神经和细胞的发育也得到促进。所以，孕妈妈要勤于动脑，会给胎宝宝良好的影响。

  迷人的数读

  1783年，瑞士数学家莱昂哈德·欧拉发明了一种当时称作:拉丁方块"的游戏，这个游戏是一个n×n的数字方阵，每一行和每一列都是由不重复的n个数字或字母组成的。1984年，一家日本游戏杂志提出了:独立的数字"的概念，意思就是:这个数字只能出现一次"或者:这个数字必须是唯一的"，并将这个游戏命名为:数独"，从此，这个游戏开始风靡全球。

  数独游戏规则

  1．数独游戏在9×9的方格内进行，分成3×3的小方格，被称为:区"。

  2．数独游戏首先从已经填入数字的格子开始。

  3．每个格子只允许有1个数字，最后保证每个区、每一列、每一行都是卜9这9个数字，不能重复，即每个数字在每一行、每一列和每一区都只能出现一次。

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在孩子生命最初的1000天，即从怀孕到2岁期间的母婴营养和养育环境，可以明显地影响到儿童的健康和未来，营养干预能产生最好的效果，而孕期的营养可以说是最重要的一环，孕期饮食安排得好，妈妈健康宝宝壮，孕期饮食安排不好有可能导致妈妈身体变差，宝宝发育不良。那么，问题来了，到底怎样才能吃出一个健康宝宝？孕早、中、晚期孕妈妈分别应该怎样补充营养？我们特别请来了复旦大学附属公共卫生临床中心妇产科主任医师蒋佩茹为大家详细讲解孕期吃吃吃的那些问题，妈妈们赶快来围观吧！

主任医师：蒋佩茹

复旦大学附属公共卫生临床中心妇产科主任医师，主任医师，教授，硕导，上海危重孕产妇会诊抢救中心主任，医学会产科学组成员，市计划生育专家组成员，中华感染病学会产科学组常务副组长。

一、孕期合理营养的重要性

孕妇营养不良与过剩，不仅可影响胎儿期生长发育，还可使胎儿产生持续性结构、功能改变，导致其成年后一系列疾病的发生。胎儿出生体重与成年后2型糖尿病危险性呈:u"型，即除孕期营养不足外，胎儿宫内能量供给过度、胎儿高血糖暴露等，可导致胎儿高出生体重，尤其当机体所含脂肪组织过多，可增加胰岛素抵抗和心血管疾病发生风险。同时，出生后个体早期生活方式也将对成年期疾病的发生产生重要影响。

1、孕妇吃得好宝宝终生受益

胎儿在妊娠期营养不良，会引起其生长发育失调，从而导致晚年易患冠心病。孕期营养缺乏、胎儿低出生体重除增加其成年期心血管疾病，后代成年期糖代谢异常、中心性肥胖和血脂异常、骨质疏松等成年疾病发生也明显增加。:胎儿规划"（fetal？programme）：人的生长发育在胎儿期就已经规划好了，胎儿期生长不良和婴儿期生长对成年后冠心病、糖尿病等风险增加有累加和交互的效应。

2、吃—是营养的必经之道

每一个孕妇都应该是个幸福的:吃货"，正经的吃货。通过吃，可以满足孕妇自身妊娠期生理需要，提供体内胎儿生长发育所需。吃也会影响孕妇自身健康和妊娠过程、胎儿的生长和脑细胞的发育，影响孩子成年后疾病的发生。

3、孕期营养过剩危害大

并不是吃的越多越好，孕期营养过剩和妊娠期糖尿病你不得不妨的营养代谢疾病，宫内高血糖，孕妇过度摄入也将增加后代糖尿病、肥胖等成年期疾病发生。

一般来讲，女人在怀孕期间，自己是很容易缺钙的，一般补钙都是针对孕妇，其实，你孕期不管是不是自己有了缺钙的倾向你都需要根据医生的提示补补钙，这样你日后生下的宝宝才可以避免很多情况出现。

1.可以减少宝宝发生佝偻病的情况

这里说的宝宝佝偻病一般是指先天性的，也就是说，在娘胎里的时候，就已经出现的。这主要就是孕妇在怀孕期的时候，钙质长时间供应不足让胎儿的骨骼发育无法达标导致的。如果是这样的疾病，在宝宝出生的时候，一般宝宝的囟门是比较正常小孩大很多，甚至会前后囟门连通，这种缺钙状况，在后头补给起来难度要比怀孕期补难很多。

2.让宝宝少出现各种皮肤问题

如果孕期里你不注意给自己和胎儿补补钙，那么，当宝宝出生之后，在皮肤问题上也会愁死你，动不动就会皮肤长皮疹，还有那种最缠人的湿疹等，这些都是由于胎儿时期长期缺钙，导致了血管处于低钙状态，在宝宝出生之后，这样的血管情况就会让宝宝的局部皮肤供血不足，于是各种各样的皮肤问题就会找上来。

3.两三个月的婴儿喉喘鸣

还有一种情况，就是胎儿如果在娘胎里缺钙，那么，当他出生之后，尤其是到了两三个月大的时候，你在他躺着呼吸的时候，就会听到他的胸腔里发出一些呼噜声，这些呼噜声其实就是宝宝在长时间的缺钙情况下，喉骨软化了，他在呼吸的时候，软化的喉骨就会被气流冲击发出声音。所以，如果是这样的情况，你一定要更加重视给宝宝补钙，还是可以好起来的。

孕期里补钙不要只是看自己是不是缺钙，当你忽视了胎儿的补钙时，在宝宝出生之后，就会有各种缺钙的状况出现。

  若准妈妈始终保持旺盛的求知欲，就可以使胎宝宝不断接受刺激，有利于胎宝宝脑神经和脑细胞的发育。可以说准妈妈的思想活动对胎宝宝大脑发育的影响非常大；准妈妈勤于动脑，胎宝宝会更聪明；准妈妈疏于动脑，胎宝宝也会跟着懒。

  平缓不刺激的动脑游戏，如拼图、拼板、魔方、九连环、积木、数独、猜谜、脑筋急转弯等，准妈妈都可以玩。平时多收集一些这样的玩具、玩法，当然也可以动员准爸爸一起收集。另外，也可以跟准爸爸玩跳棋、五子棋等。

  但是，怀孕期间，激素的变化和身体沉重会让准妈妈时时感觉劳累，从而容易犯懒，有时间就想睡觉，不喜欢玩这些游戏。建议准妈妈克服一下，其实玩游戏也是缓解疲劳很好的途径，玩着玩着就不那么疲倦了。在职准妈妈，平时工作消耗脑力较多，胎宝宝也可同步得到锻炼，业余训练可以少一些。专心在家养胎的准妈妈则一定要多做脑力练习，别让胎宝宝养成懒得动脑的习惯。

  锻炼逻辑推算能力的九宫格

  九官格又叫做数独，是一种古老的游戏，近年来焕发了新的生机，几乎风靡全球。数独的意思是:只出现一次的数字"。在一个大九官格上，画着9个小九官格。在大九宫格的每行每列、每个小九官格的空格中，只能有l到9这9个数字，每个数字都不能重复出现。其规则虽简单，但变化无穷，可以充分调动玩家的逻辑推理能力。准妈妈玩九官格，对胎宝宝智力发育可产生良性刺激。九官格还有一个迷人之处，就是可以给人巨大的满足感，能让准妈妈更自信、更愉悦。

  九官格非常好找，有专门的书，也有很多报纸每天都有新的九官格游戏刊登。但是要提醒一点，九宫格容易上瘾，让人玩得忘乎所以、废寝忘食，这不符合准妈妈的生活规律，建议一定要克制。每天能做出一个就是很不错的了；如果实在做不出来，下次继续，千万不可任性。

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