这时宝宝的跑动能力有所提高，但往往不容易自己停稳，动作还不是很协调。有的宝宝也能自己扶着栏杆上下楼梯了，住楼房的宝宝学会爬楼梯的时间较住平房的宝宝更早些。

模仿成人做事是这时宝宝非常热衷的一项活动。 宝宝可能会把家里的冰箱门一会儿开一会儿关，把椅子推来推去，拿块抹布跟着大人东擦西擦，一会儿也不闲着。喜欢自己洗手，试着自己穿衣服，看到大人刷牙也会要求试一试。如果你给宝宝准备一套专用小桌椅，他会非常高兴的。

宝宝爱吃零食的问题。正确的观点是，零食不是绝对不能吃，而且适当吃一些零食对宝宝是有益的。关键是选择什么时间，什么食品作为宝宝的零食。其实所谓零食就是给宝宝在一日三餐之外再加一到两顿点心。量要少，质要精，要有计划、有控制。注意一是时间不能距正餐太近，二是以水果、点心为主，避免高热高糖。

培养宝宝有规律的生活习惯。这时宝宝应该有了相对固定的饮食起居的生活习惯，什么时候吃饭，什么时候睡觉，宝宝自己心里也很有数了，到时候不必大人提醒，宝宝也知道该做什么了。这对宝宝和大人来说都是一件好事，对宝宝来说良好的生活习惯一方面能够保证身心健康，另一方面也能培养宝宝的自我控制能力。对大人来说，宝宝有规律的生活无疑减轻了照料的负担，也减少了因每天的生活内容而与宝宝发生矛盾的机会。

零食，在部分宝爸妈眼中可谓是“罪行累累”，绝对不能吃。零食等于添加剂、色素、香精，吃了不吃饭、不健康、没营养，还有潜在的危险……也有部分宝爸妈把零食看做正餐外的加餐，或当做哄娃神器，认为可以适当吃。

究竟，宝宝到底能不能吃零食?应该怎么吃才健康?今天一起来解决这个问题。

一、其实，零食没那么可怕

零食，指的是除一日三餐外食用的食物，它与食用的时间点有关，而与食用的种类无关。

吃零食是每个孩子童年里的快乐，能让人感到开心;另外，对活泼好动“耗能”厉害的小家伙来说，零食能为他们提供能量;吃得对的话，零食也是重要的营养来源。

二、1岁以后再引入零食

1岁前，主要是奶+辅食组成，没有明显的三餐概念。1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。

世界卫生组织建议，1岁以上的儿童，每日3-4次正餐，有需要的话，提供1-2次零食;学龄阶段的孩子，每天3次正餐，大约1次零食。

三、给宝宝吃零食的原则

? 有规律有计划地吃。学龄前的宝宝，每天有规律2次零食，不要太多，更不要无计划随时给。

? 选择健康的零食。零食有存在的价值，但需要选择健康的零食，远离垃圾零食。健康零食基本低能量低脂肪、少糖少盐、成分天然、添加剂少，比如有新鲜蔬果、无糖的酸奶、低钠的奶酪、低糖的全谷物麦片、全麦面包、低糖低盐的饼干等。

? 吃零食不可贪多。即使选择的是健康零食，也不能毫无节制地吃。宝宝的胃本来就小，吃太多零食会影响正常进食。

市面上的零食五花八门，想要给宝宝挑选健康的零食，妈妈首先要学会看配料表。

四、如何看懂零食配料表?

一般来说，配方表是按照原料的量排序，排名靠前的配料含量较多，要多尽量避免选择高钠、高糖、高脂肪的食物。

高钠的食物会造成肾脏负担，因此，宝宝的零食中，钠含量要低于100mg/100g;选择奶制品时，只有蛋白质含量≥2.9g/100g的才是真正的奶。

配方表上有些添加剂很容易识别和判断。比如，带有“糖”“蜜”“甜”字眼的，基本就是甜味剂了;而带有颜色字眼的，往往是色素;带有苯甲酸、山梨酸字眼的，是防腐剂;而带有“胶”字的，大多数增稠剂。

给宝宝选择零食，要避免选择高盐零食，如鱿鱼丝、话梅、海苔、薯片等;避免选择高糖零食，如果汁、糖果、果脯等;避免高脂肪零食，如油炸食品、膨化食品等。

总之，宝宝可以吃零食，但要控制零食摄入量，坚持适时适量原则，并且选择健康的零食。吃零食是一件快乐的事情，妈妈只需要让这件事变成健康的事情就好啦!

宝宝在长身体的时候非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。给宝宝吃关键是把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品。

  :妈妈，喂喂！"快到一岁半的喃喃跟在妈妈后边，一遍遍地重复着，妈妈知道喃喃又想吃零食了。

  养育误区

  有些家长认为零食也是食物，宝宝爱吃就让他吃，吃的东西多营养就多。有的家长觉得，不论是从宝宝身体健康，还是行为习惯的培养来讲，吃零食都没有好处，所以不能吃。

  专家支招

  宝宝吃零食，有利也有弊。宝宝爱吃的零食，大多口感比较浓厚，经常吃会使宝宝觉得正餐没有味道，降低食欲。经常吃零食，会使正餐变得没有规律，使宝宝不能及时获得均衡的营养，影响宝宝的正常发育。同时，经常吃零食，还会使宝宝的胃肠得不到休息，影响消化功能。所以，没有选择、过量的零食对宝宝的发展不利，是不可取的。

  在宝宝正餐不受影响的情况下，给宝宝适当添加一些有营养的零食，会使宝宝比完全不吃零食获得更多的营养，可以更好地满足宝宝生长发育的需要。还可以促进唾液分泌，有利于消化吸收。特别是那些刚刚断奶的宝宝，适当吃点儿零食可以缓解精神上的压力，减少对哺乳的依恋。

  给宝宝添加零食要注意：时间得当，不要离正餐太近；数量不要过多，不要使宝宝的正餐受到影响；保证食品的清洁、卫生。不要让宝宝边玩边吃，边玩边吃既不卫生，又不安全，也不利于宝宝行为习惯的培养。

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