如何提高宝宝免疫力？霜降就要到了，这意味着要入冬了，此时不提高宝宝免疫力更待何时？快来看看提高宝宝免疫力的妙招吧！

孩子的免疫力对身体健康非常重要，免疫力差的宝宝不仅经常生病，家长比较之下发现孩子的生长发育，往往落后于正常的儿童，因此家长想要宝宝健健康康成长，一定要注重提高孩子的自身免疫力。提高宝宝免疫力的简单方法，每个家长都做得到哦！

如何提高宝宝免疫力

一、保证充足的睡眠

良好的睡眠对宝宝至关重要，因为宝宝在睡眠时分泌生长激素，这不仅对宝宝生长有利，而且对于宝宝神经系统的发育也尤为重要。宝宝有良好睡眠，妈妈就需要良好的哄睡技巧，当然重要的是耐心。

其实晚上可以固定一个时间，例如八点，到时间就把灯关掉，给宝宝一种灯灭了就要睡觉的暗示，这种方法大约持续一个星期左右，宝宝到晚上就会自动入睡。

宝宝睡好觉5要素：

1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了，睡着后，轻轻的把宝宝放下，让他自由舒适的安睡。

2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！

3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注重防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。

4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。

5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。

二、合理安排饮食

身体各方面的营养跟上了，对提高孩子的免疫力有帮助。注意菜的种类要尽量丰富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜欢吃零食而不吃正餐的习惯，对此家长也不要一味强制地禁止孩子吃，可以和孩子约法三章，规定一天吃多少，吃什么。还有饮料也是要尽量让孩子少喝，白开水对于孩子来说是最佳的饮料。再者饮食的卫生也要注意，有句话叫做病从口入，吃了脏东西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。

推荐食谱1：金针菇肉末豆腐

原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。

做法：1、金针菇洗净，焯水后切成末；2、北豆腐焯水后切丁；3、锅内油热后放入肉末煸炒；4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

适合年龄：10个月以上。

点评：金针菇被称为:益智菇"，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。

推荐食谱2：牛肝菌蒸蛋

原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵。

做法：1、将牛肝菌洗净剁成碎末；2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

适合年龄：12个月以上。

点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的免疫力。

三、在天气晴朗时带宝宝出去晒太阳

每天大概半个小时左右，一般下午三四点钟的太阳光强度最好。晒阳光能提高宝宝对钙质的吸收，同时据科学研究表明阳光能分泌使人快乐的物质，而人在快乐的时候，身体的免疫力也会大幅度提高。注意：晒太阳的时候如果外面风比较大，要给宝宝带个帽子和围个围巾什么的，防止宝宝感冒。

四、给宝宝每天适量时间的运动

运动能改善人体的内分泌，加快人体的新陈代谢和血液循环。运动也能释放让人体快乐的多巴胺，提高人体的免疫力。

一岁以内的宝宝的运动需要大人辅助，包括练习翻身、坐、爬，家长在辅助孩子时一定要注意手脚要轻，切勿弄疼孩子。而稍大一点的孩子就喜欢到处疯玩，玩是孩子的一种天性，家长在适当范围内不要阻止，同时也可以培养孩子对于运动的一些兴趣爱好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。

五、注射疫苗

疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生:免疫群"，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

小贴士

日常生活中帮助孩子养成乐观的性格，面对今后生活中的各种问题。要知道乐观的人，一般免疫力比较强。另外中医小儿推拿、按摩、捏脊、耳穴压豆对提高孩子身体免疫力效果显著，如果孩子免疫力低，身体差，家长可带宝宝来尝试下，通过刺激孩子的穴位、经络改善孩子的身体抵抗力。

宝宝生病，最心痛的莫过于父母。对此，许多父母想尽办法帮助宝宝补充各类营养品，想以此让宝宝身体变得强壮，提升宝宝的免疫力去抵抗病毒，少生病。但是，事实上采用这种外力的帮助的方式效果并不理想，仍然有许多宝宝因各种病因去医院治疗。那么，怎样才能提高宝宝的免疫力呢? 对此，爱帝宫国际母婴月子会所医护专家给出了以下几点建议： 1. 在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。 抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。 2. 多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。 3. 婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病 4. 即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝宝呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝宝冷的耐受能力就会降低，宝宝而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝宝吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。 5.保证宝宝充足的睡眠，高质量的睡眠能够有助于宝宝改善免疫系统，充足的睡眠会保证宝宝的体力。 6.疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。 爱帝宫医护专家温馨提醒各位宝妈们要学会了解孩子的身体，不能过分依赖于药物，否则会适得其反。

秋季昼夜温差大，正是宝宝容易发生呼吸道感染的时节。这与小儿体温调节中枢和循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和体外温度的变化有关。此外，处暑节气后，小儿容易舌干口燥，大便干结，鼻塞干呵，一派“秋燥”表现。家长要注意替宝宝调整生活起居。

1．秋季食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

2．秋季宝宝穿衣要领 俗话说：“春捂秋冻”，也就是指衣服不要穿得太多，被子不要盖得太厚，让宝宝有一个适应的过程。由于气温变化较大，在外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，降低宝宝的受凉几率。回家后，别急着给宝宝脱外套，因为秋天的气候常是外面闷热而室内凉爽，很快给宝宝脱去外套就容易受凉诱发感冒。

3．宝宝秋季尝试冷水锻炼

当气温稍有回落，就给宝宝添上厚衣服，造成一种恒温环境，没有得到寒凉锻炼，发而容易感冒。在秋天开始耐寒锻炼是提高对寒冷反应灵敏度的最有效方法。开始可用冷水给孩子洗手擦脸，小儿一般都能适应。以后可用冷毛巾擦身，待习惯后用冷水冲浴，约数分钟，然后用干毛巾擦干。在锻炼时要把握适度和渐进的原则，当孩子出现寒颤时立即停止。

4．秋季宝宝食疗防燥健身

秋季各种传染病增多，为了增强孩子的免疫力，秋季饮食应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加体能。食物的选择可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品的比重，多吃些汤类和粥类食品，以减少气候干燥给孩子带来的不良影响。新鲜的时令蔬菜和水果要注意补充。

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增强宝宝免疫力，妈妈不妨把握三个关键时期。初生、断奶、入园是宝宝免疫力最脆弱的三个时期，如果这时候妈妈能想办法增强宝宝的免疫力，那将对宝宝的一生带来极大的裨益！

第一阶段：刚出生

刚出生的宝宝体内的抗体主要来源于妈妈，但宝宝的抗体并不能抵御所有的细菌和病毒，适当增强免疫力是很必要的，妈妈可以采取纯母乳喂养、让宝宝适时接种疫苗、保证宝宝有充足睡觉等方法来帮助宝宝提高免疫力。

第二阶段：断奶期

喝母乳是宝宝获得抗体的重要方法，但在断奶期，母乳被中断，宝宝不再获得大量抗体，同时还有身体上的不适应，免疫力会出现下降，这一时期，妈妈要给宝宝选择富含蛋白质和热能的断奶辅食，强化维生素和矿物质的摄入，并让宝宝多活动身体，以此增强免疫力。

第三阶段：入园阶段

宝宝入园后，因作息规律、饮食规律的改变，或者长时间离开妈妈出现情绪低落，加上幼儿园人多空气流通差等因素，也容易出现免疫力下降。此时妈妈可以先在家调整宝宝的作息时间和饮食习惯，通过绘画本让宝宝保持良好情绪，鼓励宝宝平时多跟别的宝宝一起玩耍等方法来增强ta的免疫力。