第一招：母乳与辅食相得益彰

现在提倡母乳喂养，母乳喂养的优点不容置疑，母乳可满足4~6个月婴儿所需所有营养素，然而4~6个月以后，其所含铁质、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，若不适时添加其他食物，孩子不仅长不好，而且有患贫血、佝偻病等疾患的可能。专家建议，当孩子长到4-6个月时(体重约7公斤)，应合理添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，如蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根据宝宝的消化能力逐渐安排，切忌贪多。

第二招：主食与零食不可偏颇

宝宝一般在周岁左右断奶，此时主食固然很重要，但零食也不可忽视，一味乱给或一点不给都不是明智之举。美国一份调查资料显示，孩子从零食中获得的热量达到总热量的20％，获取维生素与矿物质占总摄取量的15％，零食是孩子所需热量与养分的重要补充。不过，要注意零食的品种选择以及量的掌握与安排。例如：上午给予少量高热量食品如小块蛋糕或2~3块饼干，下午吃少量水果，晚餐后不给零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

第三招：贵食与贱食不分彼此

不少父母习惯于用价格的高低来衡量食品的贵贱，以为价格越贵的食物对宝宝越是有益，其实，价格普通的奶、蛋、肉、豆类、果蔬及粮食才是儿童生长发育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白质的氨基酸组成与人类细胞组织的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食则含有丰富的铁、锌等微量元素，其营养价值远远超过价格昂贵的奶油蛋糕。总之，选择食物主要是遵循是否为小儿所必需和能否被充分吸收利用的原则来定，与价格无直接联系。

第四招：水果与蔬菜结合完美

有些家长认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜于接受，因而轻蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其实，水果与蔬菜各有所长，营养差异甚大。总的来说，蔬菜比起水果来对宝宝的发育更为重要。拿苹果与青菜来比较，前者的含钙量只有后者的1／8，铁质只有1／10，胡萝卜素仅有1／25，而这些养分均是孩子生长发育(包括智力发育)不可缺少的“黄金物质”。当然，水果也有蔬菜所没有的保健优势，故两者应兼顾，互相补充，不可偏颇，更不能互相取代。

第五招：软食与硬食兼施

年轻的父母常常担心宝宝乳牙的承受能力，总是限制或避开硬食，但医学专家告诉我们：婴儿出生后的几个月，其颌骨与牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。乳牙萌出后，更应吃些富含纤维，有一定硬度的食物，如水果、饼干等，以增加宝宝的咀嚼频率，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌的运动，加速血液循环，促进牙弓、颌骨与面骨的发育，既健脑又美容。

第六招：荤食与素食双管齐下

通常人们把动物性食物称为荤食，荤食虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故应予以限制，不能多吃。家长在给宝宝配餐时，可做到肉、菜各半，荤素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

第七招：进食与饮水并驾齐驱

重视进食，忽视饮水是不少家长存在的又一喂养误区。水是构成人体组织细胞和体液的重要成分，一切生理与代谢活动，包括食物的消化、养分的运送、吸收到废物的排泄，无一能离开水。年龄越小，对水的需求相对越多。因此在每餐之间，应给孩子一定量的水喝。给水时注意不要给孩子茶水、咖啡、可乐等，而以白开水、矿泉水为宜。

第八招：食物与情绪适时调整

儿童心理学家阐明，食物影响着儿童的精神发育，不健康情绪和行为的产生与食物结构的不合理有着相当密切的关系。如吃甜食过多者易动、爱哭、好发脾气；饮果汁过多者易怒甚至好打架；吃盐过多者反应迟钝、贪睡；缺乏某种维生素者易孤僻、抑郁、表情淡漠；缺钙者手脚易抽动、夜间磨牙；缺锌者易精神涣散、注意力不集中；缺铁者记忆力差、思维迟钝等等。

家长注意观察，及时根据宝宝的情绪调整食物结构，可使上述不良情绪减轻或不药而愈。

更多详情，请查看营养新视野

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

空气浴——就是让宝宝柔嫩的皮肤与干净、新鲜的空气相接触，让全身皮肤“沐浴”在空气中。

好处：空气浴是一种有效的婴儿保健方法，经常进行室外空气浴，不仅可以增进宝宝的食欲、睡眠，还能提高抗寒能力。

沐浴宝典：

宝宝的身体条件各不相同，所以空气浴需要遵循循序渐进原则，欲速则不达。

1.先在室内给宝宝进行空气浴。宝宝满两个月后，在给宝宝换换尿布和衣服时，让宝宝身体的一部分裸露在空气中，使皮肤逐渐适应空气，然后再给他穿衣服。刚开始可持续2—3分钟;到宝宝四、五个月大时可延长到5—6分钟;夏季可逐渐增加到2—3小时。

2.在冬季，宝宝做空气浴时的室内温度最好保持在18℃—22℃之间，以免宝宝受冻生病。随着宝宝的成长，空气浴的室内温度也可以逐渐降低。3岁以下的宝宝，空气浴室内温度可逐渐降低到16℃左右。

3.风和日暖的天气，户外温度在20℃以上时，就可以选择户外进行空气浴。时间最好选在早饭后的1—1.5个小时，因为早上的空气比较清爽，灰尘杂质与有害成分也比较少，对机体的刺激比较明显。地点应选在干燥，没有过堂风的背阴处。

小帖士：

1. 户外睡眠或室内开窗睡眠也是空气浴锻炼的一种形式。

2. 空气浴还可以与宝宝健身操一起结合着做，能增加更多的亲子快乐。

阳光浴——让宝宝的肌肤裸露在阳光下，利用阳光中的红外线和紫外线来促进宝宝的生长发育。

好处：阳光中的红外线照射人体后，可以使全身血管扩张，加快新陈代谢;而紫外线的适度照射能对体表进行消毒杀菌，同时还能刺激骨骼制造红细胞，防止宝宝发生贫血，是骨骼健康和预防佝偻病的主要措施。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  如果想确保孩子与家庭的冬季健康，专家建议：预防胜于治疗。有句古话说得好：是药三分毒。尤其在冬季感冒横行的时期，如果能够从饮食习惯、膳食结构当中帮助孩子与家人建立起健康的免疫系统，无疑好过通过药补的方式来增强抵抗力。

  研究表明：类胡萝卜素可增强体质

  营养学家丹妮丝格利菲斯说，增加富含抗氧化的水果和蔬菜可以被称为预防冬季流鼻涕和打喷嚏的最好防御。来自澳大利亚营养师协会的发言人提到，为孩子和家人选择季节性的水果与蔬菜十分重要。

  一些研究表明，类胡萝卜素可以提高免疫能力，补充抗氧化素，同时有抗病毒功效。在冬季饮食中，最重要的部分之一在于确保孩子与家人摄入足够量的锌－通常多见于鱼类、瘦肉、家禽、全麦谷物、豆类、低脂奶制品和坚果。

  根据一项包含了180多人的英国研究显示，每天坚持吃早餐也有助于抵抗冬季感冒和流鼻涕。

  营养师推荐的十项冬季健康提醒

  营养师格利菲斯夫人分享了保护孩子与家人冬季健康的十项温馨贴士：

  1、在一系列的颜色当中，选择各种各样的水果和蔬菜。在当季采摘的类别最好成为首选。

  2、为了确保孩子与家人的免疫系统健康，且有所提升，坚持让他们通过膳食补充足够量的锌元素，包括摄入瘦肉、鱼、家禽、以及全麦谷物、豆类、低脂奶制品和坚果。

  3、坚持从一顿温暖的冬季早餐开始每一天。不吃早餐容易导致出现与疾病相关的易感性。所以为孩子和家人准备低脂牛奶麦片粥、全麦面包、煮熟的鸡蛋、水果都是不错的选择。

  4、在餐饮当中加入酸奶，这是很好的健康菌源，同时增强免疫特性。

  5、试着在家庭膳食结构中加入冬季滋补的主食类，如大块蔬菜、小扁豆汤，以及混合了瘦肉、胡萝卜、蔬菜、甘薯慢炖的菜肴、煲汤之类。很多汤类与混合了蔬菜慢炖出来的食物对免疫系统的健康和抗氧化剂的提升都有帮助。

  6、摄入丰富、高水平的维生素c－已经证明它有增强免疫系统的功能，帮助抵抗感染。在冬季，富含维生素c的最主要来源包括柑橘类水果。此外，灯笼椒、西兰花、猕猴桃也都含丰富维c。

  7、适当饮茶。千百年来，人们通过茶治疗如感冒、咳嗽、疼痛等病症。茶当中含有天然抗氧化剂的黄酮来源，有助于增强人体免疫功能。

  8、督促孩子多补水，尤其在冬天干燥的季节里。

  9、鼓励孩子坚持有规律的运动、健身，这是免疫系统的助推器，有助于增强并巩固。

  10、如果对家庭的冬季饮食习惯、膳食结构有不确定及疑惑的地方，及时请教专业营养师。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

  每个父母都希望自己的孩子聪明优秀，所以在教育孩子方面都会非常的用心。据一项研究发现，爱运动，身体好的孩子往往具有较强的学习能力，而自律的孩子会更加的优秀。因此研究人员发现有些教育方式可以养出一个聪明的孩子，小编在这里向大家介绍一下。

  1、听音乐

  音乐对孩童的智力是有着一定影响的。据研究表明，经常听音乐的人会比正常人更加聪明，这是因为音乐可以促进人们的注意力集中，锻炼孩子的反应力，让他们的大脑受到刺激，从而促进发育，提高智商。

  2、睡眠充足

  幼儿的睡眠时间一定要保证充足，这可以促进孩子的身体机能发育，大脑发育。因为孩子们获得了足够的休息，身体的各项器官才能够得到足够的休息，其中大脑就是一个重要的需要休息的地方，所以，孩子们需要好好的睡觉。如果睡眠不足的话，孩子会变笨的。

  3、爱运动

  如果孩子们经常锻炼身体，常常运动的话，那么大脑的记忆学习区域会得到迅速的提升，学习能力也会增强，而且孩子体力也会变的越来越好，在学习过程中，并不会轻易觉得劳累。

  4、多吃鱼

  鱼类食物中含有不饱和脂肪酸，蛋白质之类的有益元素，可以帮助孩子的身体变的更加健康，而且还能够使得孩子的大脑更加活跃，智商得到提高。除了鱼之外，像是虾之类的海产品都具有促进大脑发育的作用。

  5、想象力

  父母要注重培养孩子的想象力，这可以帮助孩子变的更加聪明。丰富的想象力有助于促进孩子的创造力得到提高，思维的活跃度得到提升，使得智商得到提高。

  6、自律

  孩子都是贪玩的，他们喜欢玩游戏，喜欢看电视，喜欢做很多稀奇古怪的事情，因此他们的定性较差，需要父母培养他们的自律性。在平时，父母可以给予孩子一定的约束，让他们独自安静的完成一些事情，锻炼他们的注意力集中性，让他们学会自律。这样可以让孩子在以后懂得如何的规范自己，不去做一些不道德不文明不礼貌的事情，也不会违反课堂纪律，只会认真的对待每件事情。

  7、尊重

  父母给予孩子的尊重可以让他们更加懂得自己的重要性，从而会变的更加自信，更加快乐，同时自身的独立性也会得到很大的提高，这些都会使得孩子变的更加活泼开朗，也会更加的聪明。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！