早孕检查，除了大家熟悉的尿检、血液检查、大姨妈、早孕反应之外，还有一种方法，它既有效，又方便、便宜，却往往得不到各位备孕小主们的重视，那就是基础体温测定，简称bbt。

一、为什么大家不愿用基础体温？

1.迷信检查

不少姐妹认为只有依托高精尖的仪器，给出一大堆数值或影像的检查，才靠得住。比如，用妇科 b 超监测卵泡发育情况，虽然预约麻烦、进行时有一定痛苦，但通过超声波影像看到那颗卵子，才是真正的定心丸。

2.怕麻烦

基础体温监测需要连续几个月，每天都得坚持进行。虽然只是起床前的3、5分钟，可很多人就是觉得太麻烦、无法坚持。

：基础体温虽然有局限性，但能以很低的成本，连续记录身体变化，发现趋势，总结规律；而去一次医院检查，只能得到那些精确、但并不连贯的信息。所以去医院靠精尖仪器也并非最佳选择。

二、手把手教你方便记录基础体温

1.购买一个测量基础体温专用的电子体温计

这种体温计的材质是塑料而非玻璃水银的，不会一不小心咬破。

读数能精确地计数到小数点后一位，并自动保留数据到下次检测前，就不需要在早晨宝贵的时间记录读数了。

把电子体温计放入口中，大约 5 分钟测量完毕后它会自动发出提示音。每天都在闹钟里醒来，抓起体温计放进嘴巴，「嘀嘀」声的响起，就好比第二次闹钟，在你差点又要昏睡过去时，正好唤醒，起床上班，非常完美。

2.下载一个记录基础体温的 app

这样，就不需要在半梦半醒之间，对着一张皱巴巴的纸，在 x 轴和 y 轴之间艰难地描画小点点。

月经量、性生活等内容，也只需要点击选项就能实现了。

还可以选择输出图像、输出表格等方式，就医时，直接把完美的表格拿给医生。

据说，已经有一些国外的厂商开始生产能自动记录基础体温的可穿戴设备了。

女性正常排卵跟怀孕是有很大关系的，但如果不孕的话，不孕基础体温测定监测排卵是什么样的呢？

判断女性排卵的基础体温测量方法：置备一支专门测量基础体温的电子温度计；从本次月经到下次月经来的这段时间，每晚睡前将温度计变成初始值放在醒后伸手可及的地方；每天清晨醒后不起床、不做任何活动的状态下将温度计放在舌下，停留5分钟，然后拿出来读数。把每天所测得的数值记录在特制的基础体温表格上，就能直观的查看基础体温曲线变化判断排卵期。

注意将每日测得体温记录在基础体温单上，最后画成曲线。应将生活中有关情况如性生活、月经期、失眠、感冒等可能影响的因素及所用的治疗，随时记录在基础体温单上以便作参考。一般连续测，至少测3个月经周期。

  基础体温又叫静息体温，即经过较长时间(6~8小时)睡眠，醒后未进行任何活动（如讲话、吃东西、小便等）之前测量体温，反映静态状况下人体能量代谢情况，每天记录在曲线表上反映成年妇女的卵巢功能情况。在月经后基础体温比较低（36. 6℃以下），排卵后体温上升0.3℃~0.5℃，一直持续到经前1~2天或月经第1天，体温又降到原来水平。排卵后体温上升是由于卵巢排卵后有黄体形成，产生孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，有致热作用而使体温升高。将月经周期每日基础体温画成连线则呈双相曲线；若无排卵则基础体温无上升改变而呈单相曲线。正常排卵的妇女，体温升高应持续12~16天，若短于11天，则表示黄体发育不健全。

  测定方法：

  每晚临睡前将体温表水银柱甩至35℃以下，并将其放在伸手即能取到的地方。次日清晨睡醒后，不要活动，不要起床，不要说话，立即将体温表放于舌下，测口腔温度5分钟，每日测量时间最好固定。夜班工作者应在睡眠休息6~8小时后，按上述方法测定体温。将每日测得体温记录在基础体温单上，最后画成曲线。同时，将生活中有关情况随时记录在基础体温单上以便作参考。基础体温需 连续测，或至少连续测3个月经周期。

  临床意义：

  测量基础体温以了解卵巢功能，有无排卵以及黄体功能，指导避孕与受孕，协助诊断月经失调及有否妊娠。

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1、买一支基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度(刻度24)为高低温的分界。(36度--刻度10;38度--刻度50)。

2、每晚临睡前将体温表水银柱甩至35度以下，如果是电子体温计则变成初始值，放在醒来后伸手可及的地方。

3、每天清晨醒后，立即将体温表放在舌下5分钟后拿出来读数，并记录在特制的表格上。也可以在腋下测量，但一般腋下温度不如口腔温度稳定。

4、测量体温前严禁起床，大小便、进食、说话等。

5、应记录有无影响基础体温的诸多因素，如：感冒、失眠、饮酒、服药、情绪等。遇有感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、饮酒过度、晚睡晚起等情况，往往容易影响基础体温，在测量时要注意，同时注意要特别标记说明。

基础体温的正确测量方法是什么

6、月经来潮和同房日须附加记号标示，遇有发烧饮酒过度晚睡晚起等会影响体温的状况，亦应特别注记说明。

7、把测量结果记录在基础体温表上，除了记录在纸上，最好记录在专门的基础体温管理工具，能更方便、直观的查看基础体温曲线，一目了然的看出低温期和高温期。