妊娠期间，孕妈妈一定要做好自身的卫生工作，这不仅关系到胎儿的健康，还为产后的哺乳打好坚实的基础。那么，妊娠期间，孕妈妈应遵循哪些卫生原则呢？

三要

·洗澡要采用淋浴：孕妈妈最好在妊娠期间采用淋浴的方式，洗完后应穿棉质内裤，这样能有效防止阴道感染。

·口腔卫生要注意：妊娠期间，孕妈妈容易出现牙肉肿胀、牙龈出血、龋齿等情况。因此，孕妈妈应注意做好口腔的清洁工作，比如：三餐后都要用柔软的磨毛牙刷彻底刷牙，如果发生龋齿应及早修补，不过在看牙医时一定要首先告知：你已怀孕。

·要做好哺乳准备：到怀孕28周时，孕妈妈的乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时，要选用有足够承托力的内衣，并注意不要紧压乳头。如果孕妈妈准备将来采用母乳喂养，就要开始注意乳头的护理了，一旦发现乳头有凹陷，可在每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做，或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。

三不要

·不要用力擦洗乳头：太用力擦洗会导致乳头皮肤干燥，容易损裂。

·不要按摩乳房：有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一。

·不要用润肤乳：在28－36个孕周时，孕妈妈会分泌初乳，这时可在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都要好得多。

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  月经期间，需要做好卫生工作，勤换内裤，勤清洗私处。卫生巾要定期换。在月经期间，卫生工作什份重要。因为一旦因经期卫生引起妇科疾病，搞不好会遗憾终身。这样看来，经期生理、心理保健就十分重要。

  保持外阴卫生。经期应每天用温开水清洗外阴部1～2次，注意不要使阴部浸泡在水里，以免污水进入阴道内。大便后擦拭肛门时，要注意从前往后擦，以免将肛门内的细菌带入阴道。卫生巾和护垫要经常更换，内裤要勤洗勤换，并置于日光下晒干消毒，不要不好意思而晾在角落里阴干。

  避免寒冷刺激。注意不要着凉和淋雨，不要用凉水洗头洗脚，不吃生冷和有刺激性的食物，不要坐在阴凉潮湿的泥地及石头上，以免风寒湿气入侵为病。

  严格禁止性交，学会对老公说:不"。经期盆腔充血，性交会增加经量或使经期延长，还会加重经期的不适感觉。此外，性交还可能将秽浊不洁之物带入阴道和子宫，引起感染，导致妇科疾病。

  此外，还要避免过分劳累。经期要有充分的休息和睡眠，要尽量避免过重的体力劳动和剧烈运动。并保持愉快情绪。经期情绪容易波动，要保持愉悦的心情，不可太过压抑，不宜悲伤和愤怒，坏情绪会使得经期不舒适感加重。

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根据上海市历年食物中毒监测显示：六月为食物中毒，尤其细菌性食物中毒的高发期。市疾病预防控制中心专家提醒各位父母：伴随梅雨季节来临，气候极适宜肠道传染病细菌、各类霉菌的生长繁殖。因此，一定得小心饮食，避免儿童发生食物中毒或染上细菌性痢疾。

预防食物中毒的具体措施：

·幼托、学校等集体单位用餐食堂、盒饭公司以及餐饮业，应格外规范食品操作、注意生熟分开，避免集体性食物中毒的发生；

·气温虽升高，日常饮食更要强调烧熟煮透食品，隔夜餐须回锅加热，充分消除中毒隐患。

·中下旬的梅雨季，连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物发生霉变，不妨提前做好防霉措施，保持食物储存环境干燥通风。因此，在进食前应仔细查看，避免食用发霉变质物而中毒。

另外，专家强调：六月，细菌性痢疾已入好发季节。孩子一旦被疾病侵犯，轻则发热腹痛、重则危及生命。

预防菌痢的关键要点

·学龄前儿童、小学生的父母须告诫自己的孩子，切勿光顾校门口的小吃摊；

·冷饮摄入追求适量；

·禁喝生水；

·饭前便后勤洗手。

最后，幼托机构一贯的晨检工作不能松，除注意儿童饮食饮水卫生外，日常性的隔离消毒也要加强。

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  最近20多年来，大部分妈妈都选择了母乳喂养。选择将把宝宝:贴"在身上，就可以边走动边喂奶，这样，忙碌的妈妈可以一边给孩子最好的营养，一边继续自己的生活。

  方便

  如果家里有个吃奶像跑马拉松的宝宝，出生头几个月总是不停地要吃奶，就像处在快速成长期，那么妈妈喂奶时用背巾就会轻松得多。妈妈可以一边喂奶一边忙其他事。在家以外的地方也同样方便。如果你带着宝宝在外面购物，需要在公共场所喂奶时，就可以在背巾里喂奶，不但很隐蔽，宝宝在背巾里感觉也很舒服。玛莎曾在商店排队结账时给背巾里的宝宝喂奶。在餐厅或其他婴儿不宜抛头露面的地方，用背巾喂奶尤其方便。另外，在公共场所，被大人抱着的宝宝较少哭闹，因而也就更受欢迎。

  对有吮吸问题的婴儿有帮助

  有些宝宝在妈妈背着走动时吃奶吃得比较好，特别是那些有吮吸麻烦的宝宝，他们需要摇动感来让吮吸变得有规律。紧张的宝宝和喜欢把背弓起来的宝宝经常在背巾里吃得更香，因为背巾对他们的整个生理状况都起到了调节作用。当宝宝的身体放松时，负责吮吸的肌肉当然也就放松了。对喜欢在妈妈走动时吃奶的宝宝，要先让他在背巾里正确衔乳，然后你就立即开始迈步。

  能让妈妈同时照顾其他孩子

  如果你还有一个处在学步期的孩子，在背巾里给小宝宝喂奶就特别有必要。妈妈可以一边喂奶，一边陪大孩子玩。就像有位妈妈说得那样：:在背巾里喂奶可以让我腾出一双手陪大孩子玩，这样就减少了大孩子的不满，让我能同时带两个孩子。"

  对体重增长缓慢的宝宝有帮助

  根据我们的经验，当一个吃母乳的宝宝体重增长位于平均线以下，而我们竭尽所能寻找原因也没弄出个所以然时，若是鼓励妈妈每天花几个小时用背巾背宝宝，同时给宝宝喂奶，你就会看到令人惊讶的结果。妈妈们说，宝宝吃奶吃得勤，吃的时候更放松，体重就奇迹般地增加了。此外，母子近距离的接触能让妈妈更及时地理解宝宝的暗示。另外，宝宝离乳头很近，他就不必费力地呼唤妈妈。这点省下的力气可用来长身体。

  在背巾里喂奶的姿势

  不管对哪个年龄段的宝宝来说，最普遍的都是摇篮式抱姿。不过背巾本身不够支撑宝宝正确衔乳，你得用手托着他，好让宝宝靠近乳房。用你的胳膊从背巾外面托住宝宝的头和背，而宝宝侧身朝里躺着，这样他无须转头就能面对乳头。你的另一只手可以伸到背巾里调整乳房的位置，或者拿一块干净的尿布或毛巾托住乳房，便于宝宝吸奶。

  头几个月，宝宝可能更喜欢你用橄榄球式抱姿给他喂奶。把依偎抱姿稍加变化，让宝宝滑到你的身体一侧，他的头在乳房正前方，而双脚弯在你的同一只胳膊下方。妈妈可以用这只胳膊托住宝宝的头和背，另外一只手伸进背巾帮宝宝衔乳。橄榄球式抱姿在头几周宝宝刚开始学习衔乳技巧时特别有用。用手托抱住宝宝，能让他吸得更好、更持久。这对喜欢把背弓起来的宝宝尤为适用，因为橄榄球式抱姿可以防止他吃奶时身子往后弓。

  帮宝宝打嗝排气。给宝宝拍嗝时，要从橄榄球式抱姿或摇篮式抱姿转到依偎式抱姿，这样宝宝的身体才是竖直的。你的胸膛会给宝宝的肚子施加压力，加上你轻轻地拍他的背，就能帮他打出嗝来。

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