导读：体内有毒素怎么排毒吃什么最好，秋季喝什么汤排毒祛火。肚子的肥胖一直是减重中最恼人的问题，特别是过了30岁肌肉开始衰退，连带肠胃机能低下，消化、吸收、排出都受到影响，导致无法摄取到身体必要的营养素。 再加上代谢功能减弱，使得体内老废物质无法顺利排出，小腹当然瘦不下来!

想要拥有人人称羡的平坦小腹? 将海带、干燥香菇以及萝卜干3种日常可见的干货煮成排毒汤，就是绝佳的瘦小腹利器! 海带含有海藻酸等膳食纤维，可软化粪便、帮助排出，并富含碘、钙等矿物质，预防老化，带给你好心情。 干燥香菇除了膳食纤维丰富外，还含有大量的维生素d、维生素b1与b2，帮助吸收钙质、代谢多余的脂肪及糖质。 萝卜干则有木质素，在胃中会因为吸水而膨胀，促进肠道蠕动，进而改善便秘。

体内有毒素怎么排毒吃什么最好 秋季喝什么汤排毒祛火

以下为排毒汤的3大功效：

效果1：2种膳食纤维挥别便秘体质

这3种干货含有丰富的「水溶性膳食纤维」及「非水溶性膳食纤维」。 水溶性食物纤维吸到水就会变成胶状，增加粪便的含水量并软化粪便。 非水溶性食物纤维则会吸附水分，增加粪便体积，促进肠胃蠕动。

效果2：有嚼劲提升肠胃力

与过去相比，现代人的食物精致许多，虽然柔软好入口，却造成肠胃肌肉衰退。 平日多摄取蔬菜等富有嚼劲的食物，增加唾液分泌，提升肠胃机能。知名运动和减肥指导师和田清香还认为，增加咀嚼次数能刺激饱腹中枢，比较容易有饱足感，并作用于交感神经，使其大量分泌出去甲肾上腺素，达到脂肪分解与燃烧的效果。

效果3：提高体温，排汗又排毒

排毒首重排汗，喝碗热热的汤可以提高体温、加速代谢，让老废物质及毒素随着汗水排出体外，身体变得轻盈更健康。

(以下为5人份)

材料：海带8公克、干燥香菇10公克(约2～3朵)、萝卜干10公克

步骤1：锅里放1公升的水、海带及干燥香菇，静置约30分钟泡软。

步骤2：取出海带及干燥香菇，用厨房剪刀剪碎。 萝卜干也剪碎。

步骤3：将锅中的水加热至快沸腾。

步骤4：将步骤2处理好的材料放入锅中，转成中火。 加热途中若有白白的杂质浮上时请捞掉。 快沸腾时熄火，就完成了。

食用方式：1天约1～3杯，由于浓缩食材精华，味道自然鲜甜，可加入别的食物一起烹调。 早上是排便的黄金时期，在早餐食用效果更佳喔!

注意事项：慎选干货来源，注意有无过量防腐剂或其他添加物。 也可挑战自己动手制作干货，美味又健康!

三、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

四、海带

海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

五、绿豆

绿豆富含维生素b、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。

在夏季的时候，人体内部积累了很多毒素，到了秋季的时候就该排排毒了。如果吃药排毒是不太好的，毕竟:是药三分毒"，如果能通过饮食来进行排毒那是最好不过的了。

平时我们生活中有很多食物都有排毒效果，那究竟哪些食物可以帮助身体排毒呢？在此小编向你们推荐五种排毒养颜的食物。赶紧和小编一起来了解一下吧。

一、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。不仅如此，它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

二、梨子

此梨可不是"压力"，吃了不仅可以降火，而且还可以减压哦，在秋季气候干燥时，有时感到干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热去火的功效；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，梨树全身是宝，梨皮、梨叶、梨花、梨根均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。梨是:百果之宗"，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有:天然矿泉水"之称。

六、猪血

味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。它含有丰富的维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分物质。它里面的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠分解物，能够更好的与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。长期接触有害有毒粉尘的人，特别是司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

以上就是小编为大家带来的排毒养颜食物的介绍，秋天到了，女性朋友们一定要及时排毒，为冬季做好准备哦。

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