孕妇上火了可以通过饮食调理来降火。草莓既是水果，也可以拿来做菜，去火效果很不错哦。黄豆芽清润解躁，苦瓜清热解毒，都是孕妇可以吃的下火食材呢！

西芹百合炒草莓

营养分析：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

原料：

西芹、百合、草莓 、盐、食用油、大蒜、水淀粉各适量

做法：

1、将西芹洗净，切菱形片；百合洗净用清水泡3-5分钟；草莓洗净去蒂，切片；大蒜切碎粒。

2、锅置火上加适量清水烧沸，加入盐，下入西芹、百合焯水断生，捞出沥干水。

3、锅置火上少许油烧热，下入蒜粒爆香。

4、加入草莓、西芹、百合，放入盐翻炒均匀。

5、勾入薄芡即可装盘。

蜜汁苦瓜

营养分析：苦瓜既能清热消暑，又是解毒排毒的佳品。

原料：苦瓜1根、枸杞15粒、蜂蜜8克、凉白开40克、白糖8克。

1、准备好食材，枸杞用清水浸泡备用。

2、苦瓜洗净泡开，把中间的瓤子去除干净再洗净备用。

3、把苦瓜切斜刀片成薄片。

4、锅中烧开水加入少许盐和色拉油，倒入苦瓜焯烫捞出过凉。

5、取一个碗加入蜂蜜。取一个碗加入蜂蜜。加入4倍的凉白开，搅拌至糖融化。

6、 加入沥干水分的苦瓜和泡好的枸杞，搅拌均匀装盘即可。

素炒黄豆芽

营养分析：黄豆芽味鲜清甜，是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高，维生素和大豆异黄酮含量很多。孕妈多吃黄豆芽，能提高矿物质和蛋白糖的利用率。

原料：

黄豆芽250g，油10ml，盐2g，醋5ml，生抽5ml，葱5g。

做法：

1、黄豆芽洗净，沥干水备用。

2、热油后，用葱花炝锅。

3、把豆芽倒入翻炒。

4、加入生抽，翻炒至豆芽变软。

5、再加淋入一些醋即可出锅。

莲藕猪骨汤

营养分析：莲藕生用可凉血去热，熟食可润燥止渴、滋阴润喉，养心安神。

材料：莲藕350g，栗子100g，猪骨350g，红枣、淮山、盐、姜片各适量。

做法：

1、栗子去壳后，煮5分钟，去掉皮衣

2、莲藕切片，栗子、猪骨焯水备用。

3、把所有材料放入电压锅中，加入适量的水，电压锅开始工作。

4、40分钟后，猪骨煲至熟，下盐调味即可。

食谱三：文蛤豆腐汤

第一步，备好文蛤、豆腐还有葱姜以及胡椒粉跟盐。

第二步，将花蛤提前当处理了浸泡在水中十多小时的文蛤，将豆腐直接切丁浸泡在盐水中，将葱姜切片切花。

第三步，锅中直接加水烧煮，将生姜以及清除下锅烧煮，烧沸后将花蛤下锅了，加点豆腐还有料酒以及胡椒粉嗯盐，最后撒上香葱即可。

食谱四：丝瓜鱼头汤

第一步，备好丝瓜、鱼头还有豆腐以及生姜跟盐。

第二步，将丝瓜直接处理后洗好了切段，将鱼头直接清洗干净，将其对半切。

第三步，将豆腐直接洗好了放在水中。备好炖锅加加上烧开的水，再将豆腐还有丝瓜直接瞎扯了，用小火直接炖煮半小时即可加盐调味。

食谱五：素炒黄豆芽

第一步，备好了黄豆芽、油烟醋还有生抽以及葱。

第二步，先把黄豆芽洗好了，备好锅直接加油烧热了，将葱花直接下锅，再将豆芽直接下锅翻炒一下。然后加入生抽还有醋，最后等到烧煮后出锅即可。

其实孕妇上火的危害是非常大的，因此需要及时的降火，那么以上的几款降火的食谱很适合你哦。

孕期孕妇的生活习惯除了要注意外，在饮食方面还应该注意，怀孕后的孕妇身体抵抗力下降，很容易生病，上火很正常，一旦出现症状，需要吃药，那么，孕妇上火怎么办？

1、“去火饮食”放在第一位

饮食上多饮水，多吃易消化的食物，少吃辛辣，油炸，油腻的食物。多喝绿豆汤，菊花茶，一些苦瓜，百合等苦菜，同时注意多休息。

2、在23点之前入睡

许多人在夏天23点之前不睡觉，但专业医生提醒你，夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为23点到1点是血液回到肝脏的时间，如果不睡觉，迫使肝脏继续工作，加上气候因素，很容易表现出“该睡不睡，情绪烦躁”情况。

对于孕妇来说，睡眠尤为重要，所以孕妇必须早睡早起，规律要作息，以确保不上火。

醋拌白菜心

原料：

大白菜心一个、香菜、葱。

做法：

1、白菜心切成细丝备用；

2、香菜和葱切成碎末备用；

3、切好的白菜心和香菜葱末混合；

4、起油锅，直接将油泼到菜里；

5、油和菜拌匀后，添加适量盐、糖和味精拌匀即可。

冰糖雪梨水

原料：

梨1个、菊花适量、冰糖适量。

做法：

1、梨洗净，削皮，梨肉和梨核分开各自切丁；

2、微火将水做温，倒入梨肉，梨皮和梨核，微火慢煮。梨和水的比例是1:2；

3、加入适量的冰糖；

4、梨水开后煮2-3分钟，再加入少许泡好的菊花，菊花要提前泡，否则煮时间长的话容易烂掉，满锅都是菊花碎；

5、菊花放入锅中煮1分多钟就可以了，晾凉后放入冰箱，非常清凉止咳润肺。

荠菜荸荠汤

原料：

荠菜200克、荸荠200克、香菇（鲜）100克、香油 5克 盐 4克 味精 2克 各适量。

做法：

1、荠菜洗净切小；

2、荸荠去皮切成丁；

3、水发香菇洗净切丁；

4.、锅烧热锅置火上加入香油，油热倒入荸荠丁、冬菇丁翻炒加水煮沸；

5.、倒入荠菜加入精盐、味精调好口味即可。