营养均衡是每个人成长所必须的，对于学步期间的宝宝也是如此。

  学步期间的宝宝，由于活动量增大、消耗多，因此就饿得快，在给宝宝吃点心时，父母要掌握好进食量，加餐的量不宜太大，以免影响宝宝进食正餐和夜里睡眠，以宝宝能够正常吃正餐为原则。

  宝宝的胄容量有限，宜少吃多餐，点心要适量，不能过多；另一方面时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，不然时间长了会造成宝宝营养失衡。水果、面包片、煮鸡蛋、饼干、牛奶等均可作为宝宝加餐的点心。

  宝宝良好的饮食习惯是父母为宝宝逐渐养成的，这关系到宝宝今后喜欢吃什么样的食品以及是否会有好的食欲，因此至关重要。父母在为宝宝添加甜点、糖果、饼干等点心时，应注意不要使宝宝摄入量过多，虽然一些营养丰富的食物，比如果汁和糕点是满足宝宝生长需要和有益健康的，但不加限制地吃，却有碍于宝宝饮食习惯的养成。

  食物的营养价值是宝宝能否健康成长的大问题，给宝宝吃的食物，应该是既好吃，又有营养价值的。因此，父母给宝宝吃的食物，要注意其营养价值。由于宝宝的身体还未发育成熟，对于食物的代谢比不上成人迅速，因此人工添加物及一些不明物质，可能会给宝宝造成身体上的伤害。水果、蔬菜、全麦面包都是营养价值高、热量低的食物。总而言之，不论宝宝体重过轻或过重，选择含有多种营养的食物，注意食物种类的变化，是均衡饮食的法宝。

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许多人认为坐月子的产妇，饮食该好好补一补，当心补错了反而伤身。护理人员表示营养摄取仍应强调均衡，不过可多补充铁质，预防失血过多造成贫血问题;然而，要避免吃含酒精、麻油、人参以及辛辣刺激性食物，因此麻油鸡并不适合坐月子吃。

坐月子饮食要营养均衡，绿色蔬菜可补充维生素与铁质;然而，要避免吃含酒精、麻油、人参以及辛辣刺激性食物。

生产过程非常耗体力、还会造成失血，因此坐月子产妇的营养十分重要，但大原则就是均衡摄取，由于产妇容易腹胀，建议采少量多餐的方式来增加营养摄取。

基于现代人饮食多缺乏维生素与纤维素，因此会建议产妇，坐月子时要多补充富含这类营养素的绿色蔬菜、菠菜、芥蓝菜等：此外，生产时经历失血，因此也建议补充含铁质的食物，包含绿色蔬菜、猪肝、腰子、红菜、葡萄、樱桃、苹果等。

有些食物则建议不要碰，不建议摄取含酒精、辛辣刺激性食物，以免影响伤口以及子宫收缩;也不宜服用人参和麻油，以免影响受损血管的愈合，可能导致流血不止。因此，对于一般人来说是补品的麻油鸡，坐月子的产妇不建议服用，特别是产后第一周内。

坐月子期间，产妇最重要的任务就是哺乳，产妇除了注意营养均衡、让母乳也同样营养，同时应增加汤类与水分的摄取。

宝宝喂养你不该有的失误：血红素铁的摄入过少、食物的种类过于单调、不重视泥糊状食品的添加。

血红素铁的摄入过少

缺铁性贫血是婴儿时期的多发病。主要是由于铁缺乏引起。在婴幼儿体内，铁的来源很大程度上依赖于食物。食物中的铁有两个来源，一种是血红素铁，它来自于含动物蛋白质高的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血和鱼等，这些食物不仅含铁量高，而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响;另一种是非血红素铁，它来自于蔬菜、谷物、赤豆等植物性食物。

宝宝喂养你不能犯的错

在宝宝喂养中，很多家长喜欢给宝宝吃鱼、虾（虾的铁含量较低），觉得肉类不易烹调，宝宝嚼不动，不易消化;认为肝脏是解毒器官，其中有很多:毒物"而很少给宝宝吃，以致血红素铁的摄入不足。同时也会减少非血红素铁的吸收。为了预防缺铁性贫血，除了要鼓励母乳喂养（母乳中的铁吸收率高），母乳不足时应食用配方奶粉。4个月后要添加有强化的营养米粉外，在6个月后应逐渐添加肝泥、肉泥以增加血红素铁。另外也要同时补充蔬菜和水果，富含维生素c的水果有橙子、猕猴桃、草莓等，最好在饭后立即吃，促进铁吸收，这样效果才会更好。

不重视泥糊状食品的添加

在宝宝4—6个月时，单纯的母乳喂养或配方奶粉喂养已不能满足其生长发育的需要，必须添加泥糊状食物作为:辅食"。然而，有些母乳喂养的宝宝到 8—9个月时还没有建立喂泥糊状食品的习惯。不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状辅食会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。

给4—6个月的婴儿添加泥糊状食品，首选是有多种维生素和矿物质强化的营养米粉。同时要保证泥糊状食品的质量，逐渐添加不同颜色、不同味道和不同质地的食物。如蛋黄、菜泥、果泥、鱼泥、肝泥、肉泥等来刺激宝宝的味觉，同时满足生长发育的需要。

食物的种类过于单调

许多家长不重视宝宝食物种类的多样化和烹调方法，给宝宝的食物种类过于单调，如每天给宝宝吃青菜、鱼和蛋黄;有的家长每天将菜粉、鱼粉和肝粉拌在米粉中，使宝宝不能分辨不同食物的味道和质地，久而久之，宝宝不仅得不到全面的营养，也不愿意接受新食物，甚至会引起厌食和偏食。世界上没有任何一种天然食物含有人体所需的各种营养素，只有通过进食多种食物才能得到全面营养。妈妈在做菜的时候可以多些花样，养成宝宝吃各种食物的习惯。

一般1岁以后的宝宝每天至少应该吃到10种以上的食物，以后可逐渐增加到30种，可以将许多种类的食物合在一起吃，如:炒五丁"：将土豆、胡萝卜、豌豆、香菇、猪肉都切成小丁再炒。又如罗宋汤，可以放洋葱、卷心菜、土豆、胡萝卜、番茄再加牛肉等。这些菜食物种类多，颜色鲜亮、营养成分全面，值得推荐。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是万物生长的季节。研究发现，孩子们的身高在每年三至五月平均可以长高1.37厘米，明显高于其它季节，特别是在三月份，可以长高5.3毫米。但是，挑食、偏食却阻碍了孩子们的成长，也让妈妈们头痛不已。专家为宝宝挑食支妙招 “宝宝挑食太严重，这不爱吃，那不爱吃，现在长得‘面黄肌胖’。可宝宝现在是长身体的时候，老这样可怎么办啊！”家住北京的刘女士受宝宝挑食困扰，这样的烦恼相信很多妈妈们都会有。据中国红十字基金会针对北京、上海3-5岁学龄前儿童的一项调查发现：有44.4%的儿童偏食，有50%的儿童挑食。从中不难看出，因挑食导致的营养不均衡问题已经成为了影响城市儿童健康成长的“罪魁祸首”。 “其实，孩子们成长需要的所有营养就像一块跷跷板，只有平衡膳食，让孩子摄入均衡的营养，才能让跷跷板保持平衡，确保孩子健康的成长。”谈及孩子的营养问题，一位从事儿童营养研究的研发人员打了一个形象的比喻。“解决宝宝挑食的问题，应该从喜好入手，让宝宝从‘要我吃’变成‘我要吃’。比如，市面上刚刚出现的伊利qq星儿童成长牛奶营养均衡型新产品，因为良好的口感很受儿童欢迎。而这款产品从《中国居民膳食指南》汲取了儿童食谱的精髓，富含50种天然食物、营养物质，可以很好的解决‘营养跷跷板平衡’的问题。”

上海儿童医学中心临床营养科主任洪莉医师曾表示：“‘吃得多、吃得好’的旧观念已经不适应营养医学的发展了，‘营养’不再只是‘吃’，还包括了对营养结构的认识，进食时间和量的选择，甚至还包括了帮助儿童养成科学的饮食习惯和心理。”从洪莉医师所说的一番话中可以看出，培养儿童营养均衡的饮食习惯对于生长发育阶段的儿童至关重要。均衡营养 保障宝宝健康成长。 “我家孩子就爱吃肉，别的什么都不吃，就巴不得我天天只给他肉吃，这哪能行啊，改又改不过来，还不舍得硬是不让他吃，真是让我愁了好一阵子。”一位四岁男孩的妈妈倒了一阵苦水之后，渐渐露出了笑容，“最近在超市看见了qq星儿童成长牛奶又出了一款营养均衡型新产品，促销员告诉我这是专门针对偏食、挑食孩子的儿童牛奶，而且味道孩子喜欢。我就想买给儿子试试吧，结果还不错，因为好喝所以孩子喜欢，qq星的功劳不小。” qq星之所以能让挑食、偏食的孩子获取全面、均衡的营养，在于其以全新“三重保护系统”成长配方为基础，并运用了国际领先技术进行科学配比，富含50种天然食物、营养物质，涵盖六大类儿童成长期所需膳食营养，为成长期偏食、挑食儿童提供全面、均衡营养。

据本报记者了解，伊利推出全新营养均衡型qq星儿童成长牛奶的同时，也对已有健骨型和益智型qq星儿童成长牛奶进行了全新升级，助力儿童身体、智力加倍成长。 孩提时代就好比是人一生中的春天，孩子们在这个阶段健康茁壮地成长，才能为将来的人生打下坚实的基础。愿所有的宝宝都能获得均衡的营养，快乐地度过成长的季节。

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