西梅能缓解便秘吗？是的，西梅能够缓解便秘。

西梅除了具有“功能水果”之美誉外，在很多欧美国家还有“人体清道夫”之美誉，因此当人们便秘的时候，常常会想起西梅。那么，西梅为什么能缓解便秘呢？

研究证明，天然西梅含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维，这两种组合可有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇，加速胃的排空并减少肠的蠕动时间，放松舒缓肠胃，并对肠内菌群产生调节作用，且帮助软化肠道内的排泄物。这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

相信不少人都受过便秘的折磨，因为便秘使得毒素、垃圾无法及时排出，导致人们的肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。而喝西梅汁，能够促进排便排毒，清除体内毒素，让肤色焕然一新。

妈网温馨提醒：缓解便秘的方法并不是只有吃西梅一种，还可以多吃水果和蔬菜，这些都是可以缓解和改善便秘情况的，还有的就是平时要多做运动，改善不良生活习惯。若持之以恒的话，不仅皮肤好、身材更好！

据说每三人之中即有—人患便秘之苦，由便秘引发的症状包括皮肤粗糙、长面疱、生痔疮、甚至肥胖，因此务必消灭它。便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。那么应该如何缓解便秘呢？

1、多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用。

2、一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯，养成每天早晨蹲厕大便一次的习惯啊，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。就一定会改善便秘的。 另外如果几天未解可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

3、有时间多多坚持联系一下瑜伽运动，可有效缓解便秘。

准妈妈在怀孕后期（怀孕29～40周）之所以会变得很容易便秘，主要是因为雌激素分泌引发胃肠道蠕动速度变慢，粪便会因此变得比较干硬；加上此时压迫力变强，会让整个排便过程变得更加困难，这时我通常会建议准妈妈们，一定要记得以下几个缓解原则。

缓解便秘的方法

1.多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果、五谷杂粮等。

2.每天一定要喝足够的水才能帮助软便。

3.保持运动习惯，即使到了怀孕后期，也要多花时间散散步。

4.养成每天固定排便的习惯。

5.铁剂、维生素会让便秘更严重，所以最好在餐后再补充。

另外常常碰到很多准妈妈们，觉得频频跑厕所很不方便，久而久之就会养成憋尿的习惯，尤其是在未怀孕前就已有憋尿习惯的妇女朋友，情况更严重。因此我要奉劝你：还是少憋尿为妙。孕妇因为骨盆腔受到压迫，膀胱根本贮存不了太多的尿液，有些人甚至不必到厕所去蹲着，因为她只要稍一用力，就会有尿液释出。

由于准妈妈此时的膀胱壁比平时更容易水肿，因此也比一般人更容易受伤或感染，所以千万记得不要憋尿，还要养成多喝水、多上厕所的习惯，这些举手之劳的好习惯，都是能有效预防泌尿道感染的方法。

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便秘是很多孕妇在怀孕期间都会遇到的一个困扰，不要以为这只是一个小毛病，因为孕妇便秘情况严重是会影响胎儿发育的，所以为了宝宝的健康发育成长，孕妈妈们可千万不能忽视孕期出现的各种异常情况。那么孕妇便秘该如何缓解呢？

缓解孕妇便秘的方法有哪些？

1、多喝水

孕妇便秘了该怎么办呢？首先有便秘的孕妇在平常一定要多喝水，而且最好每天有规定的喝水时间，多喝水也是有利于大便的排出的，可以尽量大口的喝，但注意不要暴饮。

2、饮食调理

有便秘的孕妈妈平常可以适当多吃些富含纤维素及维生素的食物，如香蕉、苹果、芹菜、萝卜、豆类及蜂蜜等，这些食物可促进肠胃蠕动，有润肠通便的功效，有助于大便的排出。

3、适当的运动

怀孕期间虽然要特别注意胎儿的安全，但每天适当的运动还是需要的，孕妇适当的运动可增强腹肌收缩力，有利于肠胃的蠕动，从而有助于预防及减轻便秘。孕妇可以做哪些运动呢？孕妇主要是做一些简单的运动，如散步、游泳等，也可以适当做些简单的家务，这样也有助于促进肠道的排便动力。

4、药物治疗

如果孕妇便秘比较严重，通过一般的饮食调理仍然无法得到改善的话，应及时就医检查治疗，在医生的指导下服用通便药物，注意一定不要自己随意用药，因为有很多药物成分对胎儿是有害的。

5、保持愉悦的心情

孕期除了要注意多休息，保证睡眠的充足，同时也要注意保持心情的愉悦，因为孕妇烦躁不安、抑郁的心情也会导致便秘，这种情况下缓解便秘的方法就是要注意调节好心态，保持乐观的生活态度。