产后水肿主要是因为产妇脾胃虚弱或是肾气虚弱，在月子期间，通过食疗可以很好改善水肿症状。如多吃南瓜、地瓜、红豆等利尿的食品，红豆薏苡仁汤和地瓜粥很适合产妇食用。产后水肿应该多吃什么？少吃或不能吃哪些食品？以下是爱帝宫高级营养师的月子饮食建议和食谱推荐：

产后水肿吃什么？

产后水肿应该吃清淡的食物，如过咸的食物不能吃，会加重水肿。如果是水肿严重的妈妈，要适当控制水分的摄入，不吃难消化的食物，如糯米糕、洋葱、土豆等食物。以下推荐两款消水肿的食谱推荐：

食谱1：红豆薏苡仁汤

材料：红豆50克，薏苡仁100克，水500毫升、冰糖少许。

做法：将红豆和薏苡仁洗净后加水泡软，先把薏苡仁放入水中熬煮，待水煮沸后转小火，继续焖煮20分钟。再放入红豆，煮约30分钟，待红豆及薏苡仁皆熟透后，加入一些冰糖即完成。

功效：红豆及薏苡仁有消除水肿及利尿的功能，对坐月子的妈妈来说是很不错的选择。红豆薏苡仁是属于五谷根茎类，所以当天有吃红豆薏苡仁汤记得减少米饭的摄入量。对于想要减重的坐月子妈妈可以不加冰糖，减少热量的摄取。

爱帝宫营养师：消水肿好朋友是利尿食品

薏苡仁、红豆和地瓜等食物，不但能刺激胃肠道蠕动，也会促进电解质平衡。而咖啡和茶，虽然也属于加速利尿的饮品，但对于宝宝的健康也有一定影响，坐月子妈妈建议不要喝。

利尿作用的食物：南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等，新妈妈多吃一些这类食物，有利于缓解产后水肿

食谱2：地瓜粥

材料：大米60克、地瓜100克、水1000毫升。

做法：先将大米洗干净，加水浸泡约30分钟。地瓜洗干净后，去皮、切小块。将大米加入水煮成粥状，最后加入地瓜、等到地瓜熟透即完成。

功效：地瓜富含钾离子，有利于体内电解质的平衡，并有助于水分排出。除此之外地瓜亦富含膳食纤维，可以促进坐月子妈妈胃肠道蠕动、预防便秘。

爱帝宫营养师：盐分含量高的食品不利于消水肿

市面上常见的调味料、酱料、其中的钠含量普遍偏高。另外，许多含盐分较多的休闲食品，像是薯片等都是消水肿的克星。

月子餐对于产后的女性来说是很关键的，良好的饮食可以帮助她们恢复自身的身体状况，下面小编为产后妈妈推荐款食谱，红豆汤。

产后第1周食谱之红豆汤

原料：

赤小豆1碗，水2碗，红糖适量

做法：

1、晚上睡觉前泡上红豆，第二天一早就可以用。

2、煮红豆汤的水量自己掌握吧，喜欢喝汤的多加水。像我一样喜欢喜欢红豆沙饮的，可以放两倍的水量。我是按照泡好的豆子算的，一碗豆子，两碗水。

3、放好水后，大火煮开，保持沸腾状态约半分钟后关火。盖子不要打开，焖至汁水冷却，这时的豆子已经破皮开花，汤汁浑浊，已经熟烂了。

4、吃的时候可以再开火加热至温热，加红糖调味即可。红糖可以使汤的颜色更红更好看。加白糖、冰糖或蜂蜜都可，只是颜色淡些。

营养价值：

红豆汤中红豆对于女性来说是不错的补血佳品，还可以利水消肿、补血养颜。所以红豆汤也是产后女性的可选佳肴。

有些人想要喝红豆汤圆甜汤，但自己却不知道怎么做，那么红豆汤圆甜汤应该怎么做呢？

红豆提前泡好（如用高压锅可不用提前泡），先煮好红豆，在加入小汤圆，待小汤圆飘起来，在倒入糯米酒糟，根据自己口味加入适量冰糖，出锅时可加入适量的纯燕麦片（替代淀粉，可让甜汤更稠）。

红豆汤圆甜汤，暖身子又补血，注意汤圆的糯米粉和温水比例为10：6，煮至快要浮起，可以将蜜红豆倒入锅中。

如果产后身体有点浮肿怎么办?有什么方法消肿呢?下面就跟着小编一起来具体了解一下吧！

孕期出现水肿也就算了，why？产后也会出现水肿呢？想必这是很多产后妈妈都会感到很困扰的。

其实，产后水肿呢，通常来说是因为体内水液潴留，不能顺利排出所造成的。但是，产后水肿的根据症状的不同，原因也是有所不一同的。产后水肿，会有两种情况，一种是发生在下肢，一种是发生在全身。

如果，产后水肿发生在下肢的话，那么一般是怀孕的时候水肿所遗留下来的问题，所以这种情况是正常的，产后会随着排尿和排汗的增加，慢慢的恢复正常，约产后四周的时候就会消失了。

如果，产后出现了全身水肿，并且持续的时间很长，还伴随有食欲不振，尿涩疼痛等症状的话，那么小编建议产后妈妈们最好是马上到医院进行检查，因为这可能是因为凝血，静脉血栓所导致的。

总而言之，产后妈妈如果出现水肿，特备是伴随有身体不适的情况下，一定要及时咨询医生。另外，在日常生活中也要多加注意饮食调理和进行锻炼。那么，具体应该怎么做呢？

1、在日常活动方面，产后妈妈们最好不要保持同一个姿势，因为久站或者是久坐都会形成水肿。平时休息的时候，不妨抬高腿部，并在下面垫一个枕头或者是小凳子，这样可以有利于缓解水肿。

2、饮食调理，这一点是非常重要的。产后妈妈要少吃盐，因为如果在饮食中摄入过多的盐分，就会使得体液浓度增加，导致水分难以排除出体外。另外，也要多吃一些利水消肿的食物，比如薏仁，红豆，鲤鱼，带皮的生姜等。

红豆薏米姜汤

食材：红豆，薏米，老姜，少量白糖。

做法：1，先将红豆和薏米浸泡3个小时以上。

2，将浸泡好的红豆和薏米，老姜一同放入锅内，大火煮开后改小火，熬煮40分钟左右。

3，红豆和薏米煮熟之后，加入少量的白糖即可。

产后水肿对于大部分的妈妈来说都属于正常现象，一般通过合理的运动与健康的饮食调理就可以恢复的，所以妈妈们没有必要太过的担心。如果是情况比较严重的话，那么就要及时就医。（专稿，如需转载请注明出处。）