“爱美之心人皆有之”其实，女人想苗条不难，它就在你生活的小细节里。

好的习惯，随时随地紧致身体；保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿，可避免因身体松懈而囤积脂肪；坐着时靠腹肌和背肌的力量支撑上半身，尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好，臀部下垂及变形的危机会出现；经常进行腹式呼吸：就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次，腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态；减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛，而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。

除了以上好的习惯外，经常吃含以下元素的食物也可以保持苗条曼妙身姿的。 首先，锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取。

其次蛋白质，是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品。充足的蛋白质摄取（维生素c的摄取量也要够），可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性。

再次，维生素a、维生素c、维生素e：缺乏这些维生素会使皮肤粗糙、干裂，并使表皮容易损伤、剥落，丧失弹性。肝脏、胡萝卜、核桃、甘薯（红）、绿叶菜等都含有维生素a、维生素c、维生素e.

最后，鱼肉中含有一种神奇的化学物质，能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，坚持下去你就可以感受到肌肤的紧致度有所改善。

保持好的习惯和规律性的吃法，会让你全身肌肤紧致有型。

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不少女性在生完孩子之后面色萎黄没有气色整个人看上起憔悴不少，更重要的是原来满满胶原蛋白的冻龄肌不经意间竟然产生了细纹，脸部皮肤变得松弛缺乏弹性，这样毁形象折损颜值的肌肤问题让每一个产后妈妈都头疼，经历怀孕分娩之后的女人真的会衰老三岁吗？面对产后脸部皮肤松弛的问题到底该怎么解决呢？

产后脸部肌肤松弛怎么办？

怀孕期间妈妈的身体已经悄然的发生变化很多妈妈在怀孕和坐月子期间身体臃肿克不少除了增加的脂肪助力臃肿感之外还有孕激素的作用，身体激素的变化会引起水肿在分娩之后虽然有所改善但是皮肤难以恢复到孕前水平，加上坐月子期间长时间卧床休息缺少锻炼肌肉很容易萎缩，皮肤的弹力和活力会下降所以皮肤松弛在所难免。皮肤松弛该怎么挽救呢？

科学饮水

坐月子期间本就水肿正处在排恶露的阶段但是身体也要补充水分，怎样不影响新陈代谢又能缓解产褥期水肿呢？科学饮水很重要，人体组织中水分含量达到了72%所以水分低于这个标准皮脂腺就会减少皮肤失去弹性就容易松弛，但是产后第一周是消水肿的关键时期所以饮水不能过量最好是饮用能够利水消肿的红豆水，每天喝水的时间也是有讲究的，最好是早晨起床之后喝一大杯温的矿泉水帮助增强肠道活力还能改善困扰妈妈们的便秘问题。

多吃富含维生素的食物

维生素一直被视为女性美容养颜的神器，月子期间多吃富含维生素的食物能起到滋润皮肤的作用，还能破坏自由基的化学活性防止皮肤衰老，其中b类维生素还能防治黑色素沉淀保持皮肤光泽和细腻。建议妈妈们尽量从食物中获取维生素成分因为长期食用维生素会影响身体的自动吸收能力。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、牛奶、禽蛋类都是补充维生素的选择。

多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物

胶原蛋白和弹性蛋白是构成肌肤的主要成分，胶原蛋白是维持肌肤的硬度而弹力蛋白是维持肌肤的韧度，而这两种蛋白成分又是由无数个氨基酸组成的，适当地补充胶原蛋白和弹力蛋白能够使细胞变得充盈饱满皮肤整天状态就会好很多。

作为护肤品家族的一员猛将，爽肤水无疑是每个妹子人手一瓶的利器。爽肤水的种类有很多，控油款、祛痘款、补水款……而对于深受毛孔粗大问题折磨的妹子们来说，毛孔紧致爽肤水才是她们的真爱。那么，毛孔紧致爽肤水究竟是何方神圣呢？

毛孔紧致爽肤水，顾名思义，也就是具有收缩毛孔作用的爽肤水。而爽肤水，又称化妆水、柔肤水，有的爽肤水中含有微量的酒精，有的则是纯植物配方，对皮肤的刺激较小。爽肤水一般在洗完脸后使用，可以用来再次清洁肌肤、调理角质层、保持肌肤中的水分，让肌肤更容易吸收其他的保养品。而毛孔紧致爽肤水就是在爽肤水的基础上，增加了收缩毛孔、紧致肌肤的功效，让肌肤变得光滑又有弹性！

俗话说得好，东西可以乱吃，话不能乱讲。同理，化妆品不能什么都不知道就往脸上抹。毛孔紧致收敛水？简言之就是一种能收敛毛孔、让毛孔变得紧致的水，可以保湿和收缩毛孔。但是这并不意味着此水可以让毛孔变小，科普一个让人悲伤的知识点，毛孔变大这个过程是不可逆的。毛孔紧致收敛水可以平衡皮肤中的ph值，调节皮肤中的油脂，让皮肤不会过油或过干，不仅仅具有普通的诉求，还有其专门的功效。在保湿的基础上能控制油脂，保证肌肤的水油平衡。

一把钥匙开一把锁，具体问题要具体分析。就像你把化妆水当收敛水用，你发现化妆水根本不具备收缩毛孔的功效。所以，每个物品都有它的作用和价值。不要再说收敛水可以当柔肤水了，也不要再说矿泉水可以护肤了。赶紧树立正确的护肤观，快醒醒……