每个人的体质是不同的，怀孕之后也是一样，那么不同体质的孕妇夏季该如何调养呢？下面就一起来看看吧。

有些人怕冷，有些人怕热，有些人容易上火，有些人容易长痘……不同体质的人有着不同的特征，在调养方面也有不同的窍门。中医把人的体质分为9种，在这里，小编给大家介绍其中3种体质孕妈的调养窍门，分别是阴虚质、阳虚质和湿热质，供大家参考。下面一起来看看这3种体质孕妈夏日如何调养吧！

一、阴虚质

阴虚质常见表现主要分为两大类，干燥和虚热。阴虚质人群一般体形瘦长，性情急躁，口燥咽干，口渴喜冷饮，大便燥结，小便短少，睡眠差，舌质红少津少苔。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变，或者于病后表现为阴亏。

阴虚质孕妈夏日调养窍门：

1、戒骄戒躁。

阴虚体质的孕妈性情比较急躁，常常心烦易怒，因此，要学会控制自己的情绪，遇事要冷静，切勿心急冲动。

2、起居方面。

尽量避开烈日酷暑，避免出汗太多，生活工作要安排得有条不紊，否则容易焦急上火，形成恶性循环。

3、宜食滋阴食物。

在饮食方面，孕妈可以多食糯米、百合、银耳等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣食物。

二、阳虚质

:阳虚体质"又称为:虚寒体质"，此体质人群畏寒喜热，喜欢吃温热食物，耐夏不耐冬，手脚凉，对气候转凉特别敏感。还常伴有面色白，嘴唇颜色偏淡，口淡不渴，自汗，小便多，大便稀，精神不振，舌淡苔白滑等症状。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。

阳虚质孕妈夏日调养窍门：

1、精神调养。

阳气不足的孕妈常表现出情绪不佳，因此，要着重调节自己的情绪，多做一些自己喜欢做的事，保持愉悦的心情。

2、起居要注意保暖。

夏季人体阳气趋向体表，阳虚质孕妈睡觉时不要让空调或风扇对着直吹。在室外风大之处，也不宜久停留久吹风。

3、宜食温阳食物。

平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。夏天盛暑时，勿贪食太多寒凉、冰冻食品。

4、运动避风寒。

阳虚质孕妈要加强体育锻炼，每天进行1-2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步等。

三、湿热质

湿热质人群体内的热气使皮肤容易生疮长痘，且淤积在皮肤的湿气使痘痘不容易痊愈。平时面部常有油光，舌头颜色偏红，舌苔黄腻，易口苦口干，唾液粘稠，食欲不佳，容易心烦急躁，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，身体常感沉重，容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。

湿热质孕妈夏日调养窍门：

1、保证充足睡眠。

湿热体质的形成是一个长期的过程，若要扭转需较长时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力。居住环境宜干燥、通风。

2、宜吃祛湿清热的食物。

比如绿豆、冬瓜、红豆、苦瓜、芹菜、芥蓝等，热性食物尽量少吃，避免加重湿热程度，少吃肥腻高营养的食物。

3、适当的舒展运动。

湿热体质的孕妈重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。推荐孕妇瑜伽。

不同体质的孕妈夏日调养方法各不相同，孕妈们切不可盲目跟风，在饮食、起居、运动等方面都要根据自己的体质和身体情况进行。

孕妇夏季饮食注意事项

卫生最讲究

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重会导致子宫收缩，甚至引发早产。

因此，准妈妈在进食瓜果蔬菜时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净；冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食；绝对不吃变馊的菜，尽量不吃隔夜菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

营养但清淡

夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。

新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入；多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

补水很重要

准妈妈的新陈代谢到了夏季，比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此平时应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。

对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。

避免糖分高

夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。 （参考网站：太平洋亲子）

为什么有的人特别怕冷而有的人特别贪凉？为什么有的人一碰辛辣就上火？为什么有的人多走几步就气喘吁吁？原来，这都跟人体的:九大体质"相关。

上周六（5月20日）下午，湖北省中医院消化科主任医师胡运莲教授做客楚天都市报和龙山禅寺共同举办的公益健康课堂，现场教授如何辨体质养生，为本报200多位热心读者带来了一堂科学、生动又实用的中医养生课。

讲座中，胡运莲教授详细为大家介绍了平和质、气虚质、痰湿质等九种体质的特点，同时强调，中医养生一定要先辨识体质，然后给出针对性的调养指导，包括膳食、情志调节、运动锻炼、生活方式调整等方面，必要时给予适当的针灸、艾灸、拔罐等非药物性治疗，从而达到治未病的目的。

针对现在朋友圈满天飞的所谓养生:秘方"，胡教授叮嘱大家一定要辨别真伪，不可盲从。尤其是随着年龄增长、疾病和生活环境的变化，人的体质也会改变，或者多种体质兼有，所以一定要去正规医院诊断和治疗。

讲座结束，胡运莲教授还与现场听众进行了热情互动，详细回答了听众关于面部色斑增多、消化不良、气血不畅等问题。

此次讲座地点设在刚刚修建一新的龙山禅寺汉口服务中心，旨在打造孝亲和健康养老文化。未来这里还将定期开展多场养老养生方面的主题活动，以更好的服务于注重健康生活方式的中老年朋友。

家长们，想知道自己的宝宝是否过敏体质么？其实，要判断自己的孩子是否为过敏体质并不容易，但从以下几个方面还是可以判断出是否为过敏体质的：

>>>推荐阅读：宝宝半夜哭闹是为何？

1、晚上睡觉刚睡下半小时到两小时孩子经常容易出汗。

2、夜惊、多汗、多动、易感冒。

3、哭的时候有红眉毛。

4、跑步或者大笑以后孩子会咳嗽。

5、孩子有青眼圈。

6、经常揉眼睛、抠鼻子、流鼻涕、打喷嚏。连续打喷嚏是更为明显的症状。

7、孩子走路或上楼梯的时候不愿意走，因为容易气喘，老让人抱。

8、假如一个孩子小的时候皮肤上长湿疹，经常身上长痒疙瘩，就可能是过敏体质。

9、有家族病史。爸爸妈妈或兄弟姊妹有过敏病史，则小孩过敏的几率会高很多。

  炎热的夏季到来，每天都是火红的太阳，夏季是一个不宜外出的季节，对于年幼的宝宝们来说，夏季也要做好相应的防晒护理噢！妈妈们常常会有太阳的天气宝宝外出时才做相关的防晒护理，而却忽略掉没有太阳光的阴天，其实在没有太阳光直射的阴天紫外线的辐射也是很大的。

  1.阴天也要防晒

  夏季气温上升，天气变得异常炎热，加上太阳光强烈照射，人们会感受到肤皮容易干燥缺水，精神也不太好，容易犯困。夏季出行一定要做好防晒措施，原因是太阳光会晒伤孩子娇嫩的皮肤。但有些家长一般都只注重有太阳的时间才给孩子准备防晒伞或是遮阳帽，对于阴天雨天就从未给孩子采取过相应的防晒措施。其实，阴天太阳光紫外线对皮肤的辐射也很强，也需要采取防晒措施。

  2.避开太阳光最强的时间段出门

  夏季宝宝要出门散步或是逛街，妈妈们要避开太阳光最强烈的时间段，上午10点至下午14点是太阳光最猛烈的时间段，这个时间段家长最好不要带宝宝外出。这个时间段的太阳光晒在伤上，极容易晒伤皮肤，就算采取了一定的防晒措施也不能抵挡住太阳光的猛烈照射，宝宝容易出现中暑，皮肤发红等现象。需要晒太阳促进钙吸引的宝宝，最好是每天清晨8点至9点短时间地选择晒太阳，并且要避开太阳直接照射在孩子的皮肤，以免晒伤。

  3.晒太阳后及时补充水分

  宝宝如果要外出，一定要带好水。在炎热的气候里，人体会快递地蒸化掉身体里的水分，导致人体缺水。宝宝也是一样的，外出过程中晒太阳后要及时补充身体里缺失的水分。可以适当地给宝宝喝一点水果汁，如西瓜汁，就是很不错的清热养暑水果。并且含有多种维生素，在夏季有很好的防晒和解暑功能。

  4.夏季防晒有哪些措施？

  夏季防晒有哪些措施呢？除了打伞遮阳帽，防晒霜之外，最好的防晒措施就是少出门。夏季户外温差相差太多，容易导致宝宝中暑，所以没有什么事的情况下，尽量少带宝宝外出就是最好的防晒措施。阴天外出，或是在经常开灯的环境之下，建议宝宝少穿露出皮肤的衣服，这样也不妨是好的防晒措施。多补充水果和蔬菜也是不错的防晒措施，尤其是像西红柿一类的蔬菜，能有效地抑制皮肤中黑色素的生成。

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