想要增高，还要寻找科学合理的增高方法，首先要找出不长高的原因。可以到医院检查一下身体生长情况，确定是否缺乏，然后再根据实际情况补充为维生素。增高四大元素：

1、钙：骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份。

2、蛋白质：增进身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质哦。

3、维生素b2是成长促进剂，而缺乏维生素d会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素a、b、c 、d可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。

4、纤维素：它可扫除对长高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。

另外，孩子长不长高主要影响因素：一半是先天遗传，另一半是后天，后天的营养补给和适量的体育锻炼。想要孩子增高，只能靠后天的努力来改变了，给孩子制定营养均衡，合理搭配的饮食，加上适量体育锻炼，这才是科学的增高方式。

宝妈们别不承认，平时追韩剧是不是特别羡慕人家欧巴有一双大长腿，也梦想着将来的娃能长得高，不少宝妈在孩子刚出生的时候就开始研究，如何能让孩子长得高？怎样增高的方法才是最有效的？对于增高这个话题，你了解多少？

其实宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

四、镁元素有助于钙平衡

当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙:搬"进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地:请"出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。

食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙 镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。

温馨提示：牛奶、钙片、骨头汤、海带、豆腐、酸奶、芝麻、骨头、虾米、油菜、花生、菠菜、奶酪、豆浆、黄豆、小虾等食物都是适合孕妇补钙吃的食物。孕妈们想要补钙的时候记得把食物换着花样吃，以免吃腻了。

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孕妇在怀孕的中后期基本都会出现缺钙的情况，于是孕妈们会努力地吃钙片和其他补钙的食物。但很快就会发现，这样的补钙方式效果并不是很大，把孕妈们搞得很疲惫。

孕妇出现缺钙的情况的时候，除了在饮食上多吃补钙食物之外，还可以吃一些食物来帮助钙吸收。那究竟哪些食物是可以起到这样的效果呢？赶紧和小编一起来了解了解吧。

四大元素有助钙吸收

一、维生素k是骨钙素的形成要素

维生素k可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。研究表明，如果女性维生素k摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。

一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素k的含量 就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素k，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。

二、蛋白质是钙沉积的骨架

骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。

富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。

三、维生素d能促进钙的吸收

多项研究表明，维生素d可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素d通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。

富含钙和维生素d的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。