夏天天气炎热，太阳炙烤着大地，入伏以后，太阳将直射北半球，整个大地仿佛置身于火炉之中。在这样的高温环境下，来月经是一件非常煎熬的事情。

夏天时来月经，私处既闷热，而且又不能随意喝冰镇饮料，这可郁闷死人。既然不能喝任何有冰有关的饮料，那夏天来月经该喝什么饮料好呢？一起来了解一下吧。

夏天来月经喝什么饮料好

一、适合经期喝的饮料

1.鲜榨果蔬汁

鲜榨的果、蔬汁不仅能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质也未被破坏。在为人体补充充足水分的同时，还能给人体提供果蔬里特有的天然营养成分。

2.蛋白饮料类

指以乳或乳制品、或含有一定蛋白含量的植物的果实、种子或种仁等为原料，经加工制成的饮料，包括含乳饮料、植物蛋白饮料、复合蛋白饮料。

需要注意的是，市面上的蛋白饮料作为一种商品少不了要添加水、糖液、酸味剂等成分，不建议经常饮用。

3.风味饮料类

指以食用香精(料)、食糖和(或)甜味剂、酸味剂等作为调整风味的主要手段，经加工制成的饮料，包括果味饮料、乳味饮料、茶味饮料、咖啡味饮料等。

4.其他

在月经期间可以适当喝点儿热牛奶、奶茶、热巧克力等饮品。但一定记得要常温的，不能喝冰镇过的饮品。

注意：咖啡、浓茶这些含咖啡因的饮品，会引起经痛，经期不宜饮用。

生理期是每个女性的每个月必经的一段时间，在此期间女性是不能乱吃乱喝的，否则给身体健康带来伤害。碳酸饮料因其口味独特，受到很多人的喜欢，但生理期还能喝吗？

女性在生理期最好不要饮用碳酸饮料，因为饮料中的某些成分会对女性的子宫造成刺激，进而导致痛经，甚至还会使痛经症状加重、导致月经不调。

一、女性经期能喝碳酸饮料吗

不建议喝，特别是不要喝从冰箱里拿出来的饮料。碳酸饮料的主要成分是糖浆，二氧化碳气，还有色素，焦糖，磷酸盐，咖啡因等，这些成分都不利于人体健康，甚至会对女性子宫产生刺激作用。

另外，碳酸饮料还含大量的磷酸盐，会同体内铁质产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。人体缺铁，就会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会出现痛经的现象。而像汽水中含有的咖啡因还可能让经期中的女性产生头痛现象。

月经期间应该多喝一些红糖水、白开水，以及新鲜的蔬果。像汽水、咖啡、酒等都不要喝。

二、月经期喝碳酸饮料的危害

1.加重经期不适

碳酸饮料中的磷酸盐会跟体内的铁发生化学反应，导致人体内铁质难以吸收，加重贫血现象，会出现疲惫乏力，精神不振的感觉，甚至出现痛经的现象，而且有的碳酸饮料中还含有咖啡因，经期女性喝了容易产生头痛现象;再者，碳酸饮料有刺激性，容易造成月经不调。

2.加重口渴感觉

碳酸饮料中含有大量色素，添加剂，防腐剂，这都是对身体有害的物质，这些物质在体内代谢时需要大量水分，而且可乐中的咖啡因有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会加重口渴的感觉。

夏天汗液分泌旺盛，人体容易口渴。炎热的天气不少人都会选择喝冰冻的饮料。夏天喝什么饮料好？果汁饮料、茶叶饮料、碳酸饮料是相对比较多人选择的。这三种饮料哪一种更好呢？

市售果汁品种繁多，很多人都追求原果汁含量高的品种。一些果味饮料实际上是不含果汁的，只有水果香精，一些在包装上画着漂亮的水果图像的果汁饮料实际上只含有10%~20%的原果汁，其营养价值与真正的果汁不可同日而语。但无论是哪一种果汁饮料，由于饮料中含有的糖分较多，喝下去并不能达到消暑解渴的功效。

茶叶饮料常见的有茉莉花茶饮料、绿茶饮料、红茶饮料、乌龙茶饮料等。相对果汁饮料，茶叶饮料更解渴。但购买的时候要慎重。部分茶叶饮料添加大量的糖类和添加剂，不仅没有解渴作用，还会越喝越渴。最好选择原汁原味的茶叶饮料。

夏天最多人选择喝碳酸饮料。但碳酸饮料几乎不含营养素。大多含有咖啡因、人工色素、糖、碳酸水、柠檬酸等酸性物质。这些物质对人体健康有一定的影响。不建议经常饮用。

3.影响消化

碳酸饮料中的碳酸氢钠容易导致胃酸中和，降低胃酸的消化能力和杀菌能力，严重影响人体吸收营养，导致食欲下降，对经期健康不利。

4.导致体重增加

碳酸饮料中含有大量糖分，相当于140卡热量，并且只有热量相等，营养元素含量相差巨大，经常饮用的话，热量在体内积少成多，导致体重增加，而且养成嗜好甜食的不良习惯。

三、女性经期的其他饮食禁忌

1. 不宜喝浓茶

茶叶中含有鞣酸，鞣酸与铁离子结合，会妨碍身体吸收铁元素，造成贫血症状加重，所以经期尤其要注意不能喝浓茶。

2. 不宜吃甜食

有人说经期吃甜食能缓解痛经，实际上吃太甜的食物容易消耗体内维生素b与矿物质消耗，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适。

3. 经期不宜吃奶酪类甜品

芝士，黄油，奶油等奶酪类食品会影响身体对镁的吸收，镁能激活体内多种酶类，抑制神经兴奋。女性体内缺镁容易导致情绪紧张，加重痛经症状。

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