第四，对大脑的伤害

熬过夜的人都知道隔天的精神状态基本就是一副昏昏欲睡和注意力不集中，其实这是大脑受到了伤害后所显示出来的信号。

熬夜真的是伤不起的，不仅仅有以上的危害而已，它还会伤害早肝脏毛发还有患癌等等。所以说年轻人还是不要熬夜了，尤其是在冬季的时候。即使不得不熬夜，那么以下的几点要记住了，可以减少伤害哦。

第一，熬夜时吃点宵夜是不可少的，那么建议不要去吃各种的麻辣烫或者是烧烤和泡面等食物了，最好是在熬夜之前备好了水果或者是白粥面包等。

第二，在熬夜之前可以先补充一下营养，比如说维他命b。它能够帮你消除疲劳感，避免病毒的袭击。

第三，熬夜的人都会考虑到怎么去提神，不然加班就没意义了。小编建议不要喝咖啡哦，这会让大脑过于的兴奋更容易出现失眠。可以多选择喝点绿茶或者是枸杞泡水。

第四，在熬夜后的第一天必须要好好的休息，建议午睡来改善熬夜的疲惫状态。

皮肤

干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

肠胃+肝脏

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与:熬"有关。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，:长期熬夜等于慢性自杀"的说法并不夸张。

本文由（https:///）小编编辑整理

当女性了解到了熬夜对自己身体的危害之后，相信都是有想要去避免熬夜对自己身体的伤害。那么女性先要在付出实际的行动上，是尽量不要有熬夜的习性。女性其实还能够通过去吃特定的水果，也是能够去减轻熬夜对于女性身体的破坏性。那么都有什么样的水果能够去减少熬夜的伤害呢?

都说每一天吃一个苹果，就可以去让医生永远的远离自己。那么苹果是一种对于女性身体来说，是很多好处的水果，它既富含了有机酸、果胶、维生素等以及黄酮类的物质。由于熬夜的女性，是很容易导致自己的内分泌失调，迫使自己有了肠胃便秘、变得肥胖或是皮肤开始变差等后果。因此苹果内含的维生素和苹果机酸，都是有益积存在体内的脂肪的分解，是可以有效的防止自己的体态变得肥胖了，还一定程度上增加了血色素，促使女性的皮肤变得细腻光滑。在苹果当中的果胶，可以有效地促进人体的肠胃排泄功能，还很好的防止了动脉的硬化等效果。

杨桃是对人的身体健康有着多种有益的成分，杨桃丰富的果酸是抑制了皮肤的黑色素在沉淀，并且还有着保湿皮肤的作用。对于女性去改善自己比较干性或是比较油性的皮肤性组织，都是起到了显著的效果。对于熬夜的女性来说，杨桃简直就是皮肤保养的好水果。

熬夜影响健康这是众所周知的事情，但不少年轻人还是明知故犯。有时候是为了工作不得不熬夜，有时候是为了朋友聚会不得不熬夜，还有时候是为了上网打游看电视也不得不熬夜。

不熬夜有这么难吗，哪来这么多不得不能呢？近日，习近平总书记在人民大会堂座谈会上谈到的亲身感受。根据习近平总书记的亲身感悟来讲，经常熬夜会生病。

:当县委书记时年轻想办好事，老熬夜，经常是通宵达旦地干，因而差不多一个月得大病一场"。习近平劝年轻人不要老熬夜，这也是经过自己的一番经历给年轻人的忠告。

那么，经常熬夜究竟对健康有哪些影响呢？所健康专家研究表示，熬夜透支生命5类器官，让衰老脚步加快。

大脑

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

免疫力